Biohacking

How to choose a protein?

Protein is a make up of amino acids!
Body is producing only some amino acids, so, training or loosing body protein we should substitute it. Then we have a protein powder as a help!
There are 7 common types:

- Whey - fast observing milk-based
- Casein - aids fat loss and muscle build
- Pea - good for vegan, high fiber
- Egg - provides all 9 amino acids
- H**p - includes healthy fats
- Mixed plant - a mix for muscle health
- Brown rice - good for vegan

Which one you prefer?

How Vitamins affect us?!

Just a few tips you must remember:

- never take Vit A if you smoke a lot, ni****ne produces a very bad reaction with a Vit A.
- never take all B group vits in one go, as some B group reduces an action for others. Take vit 12 always separately.
- Never take any Vits with coffee, you ll diminish all the effect.

Make a note and remember, you don’t need all the vit group, take a complex only 1-2 months a year, check your analyses and take what is insufficient💫

Как высвобождать колоссальные ресурсы времени.
⠀
Прямой перевод тайм-менеджмента– «управление временем». А значит, использовать время своей жизни с максимальной эффективностью.👌
⠀
Планирование позволяет упорядочить рабочее и личное время в течение дня (недели, месяца), чтобы успевать делать все важные и нужные дела, не отвлекаясь на посторонние вопросы и проблемы.✋
⠀
7 основных принципов тайм-менеджмента:
⠀
- Планируйте свои действия
- Формулируйте желаемый результат в конкретные цели и задачи
- Фиксируйте ваш план действий
- Расставляйте приоритеты
- Фокусируйтесь на главном
- Анализируйте свой опыт и создавайте свои правила тайм-менеджмента
- Планируйте отдых
⠀
Планирование времени упрощает жизнь и помогает больше успевать.