The Pause Riot PL

Dostaję od Was tę samą wiadomość na różne sposoby: „Wiem już, co się dzieje. Ale od
czego mam zacząć?”
Więc dziś nie kolejny fakt. Dziś konkret.
Sześć rzeczy, które naprawdę robią różnicę w perimenopauzie - rozmowa z lekarzem,
trening siłowy zamiast kardio, więcej białka niż myślisz, ochrona snu, dieta
śródziemnomorska i mniej alkoholu. Nie musisz robić wszystkiego naraz. Wybierz jedno, zrób to w tym tygodniu, potem dodaj kolejne.
Nie zaczynasz od zera. Zaczynasz od wiedzy, a to zupełnie inne miejsce.
Od czego Ty zaczęłaś? Albo od czego zaczniesz teraz? Napisz w komentarzu, może komuś innemu też pomoże. 👇
To nasza mała dawka buntu na dziś. 🔥

Jest kilkadziesiąt udokumentowanych objawów perimenopauzy. Twój lekarz prawdopodobnie wspomniał o trzech.

Nowy artykuł na stronie: zmęczenie, które nie mija mimo kawy (83% kobiet - to najczęstszy objaw perimenopauzy ze wszystkich), zmiany cyklu, utrata masy mięśniowej, która zaczyna się dużo wcześniej niż myślisz, i zdrowie intymne - temat, o którym 90% kobiet nigdy nie rozmawia z lekarzem.

Jeśli rozpoznajesz w tym coś, czego dotąd nie łączyłaś z perimenopauzą - zapisz to.

Link w bio.

To nasza mała dawka buntu na dziś. 🔥

Jedna na pięć kobiet po raku piersi przerywa leczenie, które ratuje jej życie. Powód?
Suchość intymna, o której nikt jej wcześniej nie powiedział.
GSM - zespół moczowo-płciowy menopauzy dotyka nawet 84% kobiet po menopauzie. W przeciwieństwie do uderzeń gorąca, ten objaw bez leczenia nie mija. Nasila się.
W tej karuzeli rozkładam to na czynniki pierwsze: różnicę między nawilżaczem a
lubrykantem, pełną mapę dostępnego leczenia, i dlaczego dla kobiet po raku piersi ta decyzja bywa dużo trudniejsza.
Pełny artykuł na ten temat już wkrótce na stronie, tam będzie jeszcze więcej informacji.
Rozmawiałaś kiedyś z lekarzem o tym objawie? Napisz w komentarzu, ta rozmowa jest ważniejsza niż ci się wydaje. 👇
To nasza mała dawka buntu na dziś. 🔥

Kiedy zaczynałam to konto, nie wiedziałam, czy ktokolwiek będzie chciał to czytać. Bałam
się, że temat jest za bardzo tabu, za bardzo intymny, za mało „atrakcyjny” na Instagramie.
A jednak tu jesteśmy. Wasze wiadomości o mrowieniu, o cyklach które oszalały, o mężach
którzy nie rozumieją, o lekarzach którzy mówią „jest Pani za młoda” - czytam każdą.
To nie jest już tylko moje konto. To jest miejsce, które budujemy razem.
Zacznę: co sprawiło, że tu zostałaś? Napisz w komentarzu.
To nasza mała dawka buntu na dziś.🔥

Seksualność w perimenopauzie - temat, o którym prawie nikt nie mówi na głos.

Nowy artykuł na stronie: dlaczego spadek libido w perimenopauzie to konkretny mechanizm hormonalny, nie “brak chęci”. I dlaczego ostatnie lata przyniosły realną zmianę - FDA rozszerzyło dostęp do leku na spadek popędu dla kobiet poniżej 65 lat, a w Wielkiej Brytanii pierwszy licencjonowany krem z testosteronem dla kobiet trafił na rynek.

To nie fanaberia. To uznane leczenie, z dowodami najwyższego poziomu (metaanaliza Islam i wsp., The Lancet).

Link w bio.

To nasza mała dawka buntu na dziś. 🔥

Nowy artykuł na stronie. Jeżeli nie możesz, bądź nie chcesz brać hormonalnej terapii zastępczej ten artykuł jest dla Ciebie. Zapraszam na stronę - link znajdziesz w bio.

Stałam przed grupą na zajęciach i przez sekundę nie pamiętałam słowa “kolano”.
Prowadzę pilates od lat. Znam ciało na pamięć. A mimo to mgła mózgowa potrafi mnie zaskoczyć w najgorszym możliwym momencie - kiedy ktoś na mnie patrzy i czeka.
Nie jestem wyjątkiem. Co piąta pracująca kobieta na świecie przechodzi teraz przez to
samo, a w Polsce 42% z nas rozważa odejście z pracy z tego powodu. Mimo to 56% Polek
nigdy by o tym nie powiedziało szefowej.
W tym poście rozkładam to na czynniki pierwsze: co realnie pomaga z mgłą mózgową w ciągu dnia pracy, co mówi polskie prawo pracy o ochronie przed dyskryminacją, i dlaczego dostęp do HTZ w Polsce wygląda zupełnie inaczej niż w Wielkiej Brytanii.
Powiedziałabyś swojej szefowej, że przechodzisz przez perimenopauzę? Napisz w komentarzu - jestem ciekawa. 👇
To nasza mała dawka buntu na dziś. 🔥

Jestem instruktorką pilatesu. Trenuję prawie codziennie. A waga i tak się zmieniła.
Przez chwilę myślałam, że coś robię źle. Estrogen przesuwa tłuszcz w inne miejsce, mięśnie znikają szybciej niż kiedyś, a to samo jedzenie działa inaczej niż dekadę temu.
W tym poście rozkładam to na czynniki pierwsze: dlaczego trening siłowy powinien być priorytetem, ile białka faktycznie potrzebujesz w tym okresie (więcej niż myślisz), i co HTZ naprawdę robi z wagą, a czego nie robi.
To nie brak silnej woli. To inna biologia, która potrzebuje innego planu.
Co zmieniłaś w swoim podejściu do treningu albo jedzenia, odkąd zaczęła się
perimenopauza? Napisz w komentarzu. 👇
To nasza mała dawka buntu na dziś. 🔥

Nikt mi nie powiedział, że mogę poczuć suchość w oczach zanim zobaczę pierwszą
nową zmarszczkę.
Wiedziałam o kolagenie. Nie wiedziałam o oczach, dziąsłach i paznokciach.
Estrogen ma receptory e wszędzie, a „skóra i włosy” to dopiero pierwszy rozdział. W tym
poście idę głębiej: dlaczego HTZ potrafi odbudować kolagen w 6 miesięcy, dlaczego
owłosienie na twarzy może się nasilić kiedy włosy na głowie się przerzedzają, i dlaczego
twój dentysta może zauważyć perimenopauzę szybciej niż ginekolog.
Który z tych faktów zaskoczył cię najbardziej? Napisz w komentarzu. 👇
To nasza mała dawka buntu na dziś. 🔥