Menopause. New scenario.

Разверните 👇🏼

1️⃣ Сделать сон своим приоритетом. (Выстроить образ жизни и восполнить определенные дефициты, чтобы глубокий сон (стадии N3) составлял 1,5–2 часа за ночь).

2️⃣ Обогатить питание продуктами, которые способствуют синтезу гормонов, а не истощают организм.

3️⃣ Подобрать оптимальную физическую активность с учетом ключевых показателей вашего организма и сделать ее регулярной.

4️⃣ Проверить и восполнить ключевые дефициты, ориентируясь не на референсы в бланках, а на ваши индивидуальные оптимумы.

5️⃣ Изучить возможности и особенности биоидентичной гормональной терапии и ее альтернативы (если есть противопоказания к МГТ).

❗️90% женщин в возрасте от 40 до 65+ теряют 5-10 лет в попытках адаптироваться к новому неприятному состоянию — перименопаузе, менопаузе, постменопаузе.
За время неправильных усилий происходят изменения внешности и здоровья, которые с каждым годом все сложнее исправить.

💚 Но можно сократить этот путь и за 6 недель освоить все навыки, изучить новую себя на курсе от практикующих врачей: «Женское здоровье. Новый сценарий».

Оставьте ➕ в комментариях, пришлем Вам подробности курса

Разверните 👇🏼

Пациентки в перименопаузе рассказывают нам подобные истории каждую неделю. Сначала смеются, потом пугаются: «Это что, уже деменция?»

Спешим успокоить: нет. Это гормоны.

👉🏻 Вот что реально происходит. Эстрогены участвуют в работе гиппокампа — той зоны мозга, которая отвечает за память и концентрацию. Когда уровень эстрогенов начинает скакать и снижаться, мозгу буквально не хватает топлива для быстрой работы.

➕ Добавьте недосып из-за приливов, тревожность и скачки сахара в крови — и рассеянность усиливается в разы.

Мы видим это у 6 из 10 пациенток в перименопаузе.

💚 Хорошая новость: это состояние временное и обратимое. Если вовремя разобраться с гормональным балансом и дефицитами, ясность мышления возвращается.

🎓 На бесплатной лекции «Пошаговый план: как пройти менопаузу без потерь» - рассказали, почему мозг в этот период путает утюг с посудомойкой, и что с этим делать.

Напишите «ПАМЯТЬ» в комментариях, откроем Вам доступ

Автор ролика Garbagemom®

.in.flames прекрасно проиллюстрировала эмоциональные качели во время перименопаузы - никогда не знаешь, что станет триггером.

Менопауза неизбежна, но она управляема. Она может принести огромные потери для здоровья и красоты, а может быть безопасной и комфортной. Все зависит от того, как поддерживает себя женщина.

☑ Всего этого можно избежать:
➖ Инфаркты и инсульты
➖ Недержание мочи
➖ Атрофия слизистых тканей
➖ Повышенная хрупкость костей
➖ Потеря мышечной массы (саркопения)
➖ Ожирение и диабет
➖ Потеря волос

💚 Наталья Егорова, терапевт и анти-эйдж врач, записала 3-х часовую лекцию «Как подготовиться и пройти менопаузу без потерь»

👉🏻 Напишите «КАЧЕЛИ» в комментарии, пришлем вам бесплатный доступ.

«Стала жуткой стервой. Всё бесит» — если в последний год вы стали замечать это за собой, вы не одна.

Резкие перепады настроения, раздражительность на пустом месте, срывы из-за мелочей — это работа гормонов. ⤵️

◾️ Эстрогены влияют на выработку серотонина — гормона, который держит настроение стабильным.

◾️Когда эстрогена становится меньше, серотонина тоже меньше вырабатывается, и эмоциональные качели включаются буквально на физиологическом уровне.

◾️Добавьте сюда снижение прогестерона — а он в норме действует как естественное успокоительное — и получаете женщину, которая срывается там, где раньше спокойно промолчала бы.

💚 Разбираться со «стервозностью» через силу воли и самоконтроль — бесполезно. Организму нужна поддержка на уровне гормонов.

👉🏻 Что именно происходит и как себе помочь — разобрали в лекции «Пошаговый план, как пройти менопаузу без потерь»

Пишите СТЕРВА в комментариях — пришлём доступ.

Половые гормоны строятся из холестерина. А холестерин организм берёт из жиров, которые вы едите.

❌Нет жира в тарелке — нет сырья для холестерина. Нет холестерина — не из чего строить гормоны. Вот и вся цепочка, простая как таблица умножения.

☝🏻 Именно поэтому многие женщины после 40, убирая из питания «всё жирное» ради похудения, получают обратный эффект — гормональный фон проседает ещё сильнее.

Что делать. Каждое утро добавляйте в завтрак один компонент правильного жира:

◾️оливковое масло холодного отжима
◾️авокадо
◾️любые орехи, кроме арахиса и кешью
◾️несладкую ореховую пасту
◾️кокосовое масло или кокосовые сливки

❗️Достаточно одной ложки в салат или на тарелку. Не путайте с трансжирами — вот их убирать точно можно и нужно, а правильный жир из рациона убирать нельзя.

Это не решит всё за один день. Но синтез гормонов начинает ускоряться уже с этой простой привычки — у каждой женщины в своём темпе, в зависимости от того, что происходит с её ресурсами.

⁉️Как разобраться со своими ресурсами и гормонами полностью, — рассказываем на бесплатной лекции «Как пройти менопаузу без потерь».

Напишите в комментариях слово ГОРМОН, пришлём ссылку 💚

Узнаёте себя?

◾️ «Мне рано об этом думать» — и вместо разбора дефицитов идём к косметологу.

◾️ «Возьму себя в кулак» — тяжёлые тренировки при дефицитах, и уходит не жир, а мышцы.

◾️ Тревога — сразу антидепрессанты, хотя за неё чаще отвечает прогестерон.

◾️ «Одна консультация врача решит проблему» — 20 минут приёма не заменят понимания своего сценария.

◾️ Небрежность с гормонами — терапия без базы просто не работает.

◾️ «Перетерплю, само пройдёт» — самое серьёзное заблуждение: дефицит эстрогенов уже сейчас снижает эластичность сосудов, а это риск сердечно-сосудистых заболеваний ❗️

Хорошая новость: этим процессом можно управлять.

Что реально работает:
— сбалансированное питание каждый день
— ежедневное движение и работа со стрессом
— сон с отбоем до 23:00
— своевременное обследование и коррекция по результатам

💚 В лекции «Пошаговый план, как пройти менопаузу без потерь» Наталья Егорова разбирает весь путь — от диагностики до восстановления ресурсов организма.

Напишите ПЛАН в комментариях — пришлём ссылку на лекцию.