ALIMENTA TU VIDA

¿COMÉS RÁPIDO? TU CEREBRO PUEDE LLEGAR TARDE ⏳🧠

Comer rápido no solo hace que tragues más aire o mastiques menos. También puede alterar algo importante: el tiempo que necesita tu cuerpo para activar las hormonas de la saciedad. 🍽️
Cuando comés muy rápido, el cerebro recibe tarde señales relacionadas con la saciedad y el control del apetito. ¿El resultado? Terminás comiendo más sin darte cuenta. 😳

Masticar mejor, bajar la velocidad y darle tiempo al cuerpo puede ayudarte a sentir más saciedad, comer con mayor control y reconectarte con las señales reales de hambre y plenitud. 💙
No es solo cuánto comés. También importa cómo comés.

¿Sos de terminar el plato en minutos o disfrutás cada bocado? Te leo 👇

Lic. Alicia Crocco

Nutrición basada en evidencias científicas

☕ El café puede formar parte de una alimentación saludable, pero como ocurre con muchos hábitos, la diferencia está en la cantidad.
Consumido en exceso puede disminuir la absorción de calcio, un mineral importante para la salud ósea. Además, en algunas personas puede aumentar nerviosismo, palpitaciones, alterar el sueño, incrementar la ansiedad o generar molestias digestivas.

No se trata de eliminarlo, sino de aprender a consumirlo con equilibrio.
En general, suele ser preferible elegir café real de buena calidad y evitar opciones ultraprocesadas con exceso de azúcar, cremas agregadas o ingredientes innecesarios. También conviene prestar atención al horario y evitar convertirlo en una bebida permanente durante todo el día.
Cada organismo responde distinto. Lo que para una persona resulta adecuado, para otra puede ser demasiado.

Escribe la palabra CAFÉ y te envío una guía práctica de consumo saludable.

Te lo organicé con más impacto, embudo, información clara y mejor ritmo para reel o post:

¿Sabías que el exceso de pantallas, ruidos y estímulos puede afectar la concentración, la creatividad y la capacidad de juego en los niños?

Hoy muchos chicos reciben más estímulos… pero menos experiencias reales.

En “GENIOS NATURALES” vas a descubrir por qué el cerebro infantil aprende mejor cuando toca, construye, explora y crea con materiales nobles y juegos reales.

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Lic. Alicia Crocco

ALIMENTATUVIDA – NutriteBien

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎 Abel Zequeira

Deja un comentario para darles la bienvenida a tu comunidad,

¿Sentís que hoy te faltan las fuerzas?

A veces, el peso de los problemas nos agota más que el trabajo físico, pero hay una esperanza que puede renovarte por completo.

​Esta promesa es para vos: "Los ojos radiantes llenan de alegría el corazón, y una buena noticia revitaliza los huesos" (Proverbios 15:30).

​Qué maravilla entender que una noticia llena de amor y una mirada positiva tienen el poder real de darte vida nueva. Cuando el corazón se alegra, todo tu ser lo siente; es una paz que fortalece hasta lo más profundo.

​No dejes que el desánimo te gane. Te dejé este mensaje preparado con mucho amor para que hoy mismo recuperes esa luz en tus ojos. ¡Permitite recibir este alivio!

​Alicia Crocco

¿No consumís lácteos… o sentís que igual no alcanzás a cubrir el calcio? 🤔

El calcio es clave para huesos, contracción muscular y sistema nervioso.
Pero no se trata solo de cuánto incorporás… sino de cuánto absorbés.
Podés incluir semillas, almendras, vegetales de hoja verde, legumbres…
pero en la práctica, muchas personas quedan cortas.

🔎 Recurso poco conocido y económico:

Cáscara de huevo bien preparada

👉 ¿Por qué?

La cáscara es rica en carbonato de calcio, altamente biodisponible.
Y la fina película interna contiene sílice, mineral que favorece su absorción.

⚠️ Cómo hacerlo de forma segura:

✔️ Lavar bien el huevo antes de usarlo
✔️ Hervir la cáscara 10 minutos
✔️ Secar completamente
✔️ Triturar hasta obtener un polvo muy fino
✔️ Conservar en frasco limpio y seco

📌 Cómo usarla: De acuerdo a la tolerancia gástrica, consumir hasta 1 cucharada de postre por día.

📊 Dato concreto: 1 cucharadita (de té) de cáscara de huevo molida aporta aproximadamente 1 g de calcio.

⚠️ No es para todos.

No reemplaza una evaluación profesional.
Y no se trata solo de sumar calcio… sino de lograr una buena absorción.

👉 Decime: ¿consumís lácteos o buscás alternativas?

⚠️ El riesgo no siempre se ve

🧊 A veces está en tu heladera

🕒 Y empieza cuando dejás de controlar el tiempo

❌ Sin fecha, no hay seguridad

🔍 Lo dudoso no es confiable
⚠️ No es un detalle

🧠 Es un hábito

🍽️ Puede afectar tu salud

📌 Podés evitarlo

⚠️ Depende de vos

Cuando un alimento no tiene fecha, perdés la referencia más importante: el tiempo.

Y cuando no sabés cuánto tiempo pasó… ya no podés asegurar que sea seguro.

El error no es guardar comida.

Es confiar en algo que no podés confirmar.

✔️ Cómo hacerlo mejor:

Etiquetar con fecha

Separar lo nuevo de lo anterior

Consumir primero lo más antiguo

No es solo conservar.

Es controlar.

👉 Abrí tu heladera ahora:

¿hay algo que no sabés desde cuándo está?

👉 ¿Lo comés igual… o lo tirás?

Elegí una.

👉 Guardá este video, porque esto pasa más de lo que creés

👉 Compartilo con quien abre la heladera y duda

A la noche no suele ser hambre… 🌙

Es cansancio. 😴

Es ansiedad. 😣

Es ese momento en el que bajás la guardia.
Y ahí aparecen los “permitidos”… 🍪
que terminan siendo todos los días.

No es falta de voluntad.

Es un hábito que se instaló.

Cuando lo entendés, dejás de pelear con la comida y empezás a ordenar tu conducta. 🧠

Ese cambio… es el que realmente transforma.

Lic. Alicia Crocco
Nutrición basada en evidencias científicas

¿Estás seguro de que tu comida es segura?
Podés estar contaminándola sin darte cuenta… todos los días.

No es solo lo que comés.

Es cómo manipulás los alimentos.

❌ La dejás afuera demasiado tiempo

❌ La guardás caliente y tapada

❌ La recalentás, pero queda tibia adentro

Ahí es donde las bacterias siguen activas.

Y lo más importante:

no se ve, no tiene olor, pero está.

Cuidar tu salud empieza por estos detalles.

Guardá este video. Te puede evitar un problema.

Lic. Alicia Crocco – Nutrición basada en evidencia científica
Consultorio online

Tres errores que están debilitando tus huesos… y el último es el peor.

No es solo lo que consumís.

📌 Error 1: no darle estímulo al hueso

El hueso necesita carga y movimiento.

Si no lo usás, se debilita.

📌 Error 2: creer que todo depende de un solo factor

El organismo funciona en conjunto.

📌 Error 3 (el peor): exceso de fósforo

Presente en ultraprocesados y bebidas tipo cola.

👉 En exceso, puede alterar el equilibrio con el calcio.

💡 Ahí está la clave:

no es solo incorporar…
es cómo el cuerpo lo utiliza.
Si querés aprender a cuidar tus huesos sin errores, seguime.

Lic. Alicia Crocco

Nutrición basada en evidencias científicas