lic.gallegoslorena

☝🏻¿Sentís que tu cuerpo cambió después de los 40?

Quizás seguís haciendo lo mismo de siempre, pero ya no obtenés los mismos resultados.

No es falta de voluntad. Tu cuerpo está atravesando una nueva etapa y necesita una nueva estrategia.

💚 No necesitás hacer más.
Necesitás hacerlo diferente.

Si te sentiste identificada, guardá este post y compartilo con tu amiga +40.

Y si querés acompañamiento profesional, escribime.

💚 Ser nutricionista es mucho más que hablar de alimentos.

Es escuchar.
Es capacitarte continuamente.
Es investigar.
Es evaluar.
Es aprender día a dia.
Es adaptar.
Es acompañar.
Es trabajar en equipo.
Es entender que detrás de cada persona hay una historia, un cuerpo y una realidad diferente.

Es acompañar una enfermedad, una etapa de la vida, un cambio, una dificultad… y también celebrar cada pequeño logro.

Y, sobre todo, es poner la ciencia al servicio de las personas.

Hoy, en el Día del Nutricionista, quiero agradecer especialmente a todos mis colegas, con quienes comparto esta profesión, los desafíos, los aprendizajes y el compromiso de seguir creciendo.

Y a cada uno de mis pacientes, gracias por confiar en mí, por permitirme acompañarlos en distintos momentos de sus vidas y por enseñarme tanto en cada consulta.

Después de tantos años ejerciendo esta profesión, puedo decir que sigo eligiéndola con la misma convicción, pero con mucho más aprendizaje y, sobre todo, con muchísimo cariño. 💚

Feliz Día del Nutricionista.

Gracias por ser parte de este camino. 🫶🏻
Lic. Lorena Gallegos

❤️ Después de la menopausia aumenta el riesgo cardiovascular. Sin embargo, muchas mujeres no reconocen los síntomas de un infarto porque pueden ser diferentes a los esperados.

Cuando pensamos en un infarto, solemos imaginar un dolor intenso en el pecho. Pero en las mujeres, especialmente después de la menopausia, también puede manifestarse con náuseas, vómitos, acidez, dolor en la “boca del estómago”, falta de aire, sudor frío o un cansancio intenso e inexplicable.

¿Por qué ocurre esto?

El corazón y algunos órganos del aparato digestivo comparten vías nerviosas que llevan la información al cerebro. En este proceso participa el sistema nervioso autónomo, incluido el nervio vago.

Por eso, durante un infarto, el cerebro puede interpretar esas señales como molestias digestivas en lugar de un problema cardíaco. Este fenómeno se conoce como dolor referido y puede retrasar la consulta médica.

Además, con la disminución de los estrógenos durante la menopausia, se pierde parte de la protección cardiovascular natural que estas hormonas ejercen sobre el organismo, aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular.

🚨 Si estos síntomas aparecen de forma repentina, son intensos o se acompañan de falta de aire, sudor frío o malestar general, buscá atención médica de urgencia.

💚 Conocer los síntomas puede marcar la diferencia. Reconocerlos a tiempo puede salvar una vida.

📌 Guardá este post para volver a consultarlo.

📤 Compartilo con otra mujer. La prevención también comienza con la información.

Lic. Lorena Gallegos

❤️ Después de la menopausia aumenta el riesgo cardiovascular. Sin embargo, muchas mujeres no reconocen los síntomas de un infarto y estos pueden ser diferentes a los esperados.

Cuando pensamos en un infarto, solemos imaginar un dolor intenso en el pecho. Pero en las mujeres, especialmente después de la menopausia, también puede manifestarse con náuseas, vómitos, acidez, dolor en la “boca del estómago”, falta de aire, sudor frío o un cansancio intenso e inexplicable.

¿Por qué ocurre esto?

El corazón y algunos órganos del aparato digestivo comparten vías nerviosas que llevan la información al cerebro. En este proceso participa el sistema nervioso autónomo, incluido el nervio vago.

Por eso, durante un infarto, el cerebro puede interpretar esas señales como molestias digestivas en lugar de un problema cardíaco. Este fenómeno se conoce como dolor referido y puede retrasar la consulta médica.

Además, con la disminución de los estrógenos durante la menopausia, se pierde parte de la protección cardiovascular natural que estas hormonas ejercen sobre el organismo, aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular.

🚨 Si estos síntomas aparecen de forma repentina, son intensos o se acompañan de falta de aire, sudor frío o malestar general, buscá atención médica de urgencia.

💚 Conocer los síntomas puede marcar la diferencia. Reconocerlos a tiempo puede salvar una vida.

📌 Guardá este post para volver a consultarlo.

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☝🏻Entender lo que nos pasa también es una forma de cuidarnos.

Hay momentos de la vida en los que empezamos a sentir que algo cambió.

Dormimos diferente.

Tenemos menos energía.

Nos cuesta concentrarnos.

Nuestro cuerpo responde de otra manera.

Y muchas veces lo primero que hacemos es culparnos.

Pero entender lo que nos pasa también es una forma de cuidarnos.

Comprender que la perimenopausia y la menopausia son etapas de transición que nos permite dejar de luchar contra el cuerpo y empezar a acompañarlo.

Como nutricionista clínica, creo profundamente en una alimentación basada en evidencia, pero también en la importancia de escuchar, comprender y adaptar cada estrategia a la realidad de cada mujer.

Por eso, este espacio nace con un propósito muy claro:

💚 Compartir información confiable.
💚 Derribar mitos.
💚 Brindar herramientas prácticas.
💚 Acompañarte para que transites esta etapa con más bienestar y menos culpa.

Si alguna vez sentiste que ya no te reconocés o que tu cuerpo cambió, quiero que sepas que no estás sola.

Bienvenida!!!! Me alegra que estés acá.❤️

📍Atención presencial y online.
📩 Si querés más información o solicitar un turno, podés escribirme por mensaje privado.

🇦🇷🏆 ¡SORTEO KIT FINALÍSIMA! 🏆🇦🇷

Porque todos juntos queremos un solo objetivo y es volver a levantar la🏆el domingo!!!!

Por eso quiero acompañarte en esta final tan emocionante, con un regalo muy especial.

🎁 ¿Qué podés ganar?

📘 Recetario Mundialista Saludable
🥗 Recetario de Microbiota con recetas ricas en prebióticos
📝 Guía Anti Caos para organizar tus comidas sin estrés
💻 Una consulta online personalizada conmigo

¿Cómo participar?

✅ Seguime Lorena Gallegos
💬 Contame: ¿qué comida no puede faltar cuando mirás un partido? ⚽
👥 Etiquetá a 2 personas con quienes compartirías la Final.
📲 Compartí este post en tus historias y sumá una chance extra.

📅 Sorteo: (Sábado 18/7 a las 20hs)

🍀 ¡Muchísima suerte!

Porque disfrutar, compartir y cuidar nuestra salud también pueden jugar en el mismo equipo. 💙⚽

🏆⚽️

¿Alguna vez te pusiste a pensar en esto? ⚽

Todos admiramos cómo un deportista puede seguir rindiendo al máximo cerca de los 40 años.

Pero si ese mismo deportista fuera mujer, probablemente estaría atravesando la perimenopausia: una etapa en la que los cambios hormonales pueden influir en la fuerza, la recuperación, el sueño, la composición corporal y el rendimiento.

No porque tenga menos disciplina.
No porque entrene menos.
Simplemente porque su fisiología está cambiando.

Y, sin embargo, millones de mujeres siguen trabajando, entrenando, criando hijos, estudiando y sosteniendo su vida mientras atraviesan esta transición casi en silencio.

La buena noticia es que la perimenopausia no significa dejar de rendir.

Con una alimentación adecuada, entrenamiento de fuerza, suficiente proteína, descanso y un plan adaptado a esta etapa, es posible sentirse fuerte, saludable y seguir disfrutando del movimiento.

Porque entender lo que pasa en tu cuerpo no es buscar excusas.

Es empezar a jugar el partido con las reglas correctas. 💙

👇 Contame en los comentarios:
¿Conocías el impacto que la perimenopausia puede tener sobre el rendimiento físico?

❤️ Guardá este post para volver a leerlo.
📤 Compartilo con esa mujer que necesita entender que lo que le pasa tiene una explicación.

Lic. Lorena Gallegos


Te interesa este tipo de información?

✋🏼¿Alguna vez te pusiste a pensar en esto? ⚽

Todos admiramos cómo un deportista puede seguir rindiendo al máximo cerca de los 40 años.

Pero si ese mismo deportista fuera mujer, probablemente estaría atravesando la perimenopausia: una etapa en la que los cambios hormonales pueden influir en la fuerza, la recuperación, el sueño, la composición corporal y el rendimiento.

No porque tenga menos disciplina.
No porque entrene menos.
Simplemente porque su fisiología está cambiando.

Y, sin embargo, millones de mujeres siguen trabajando, entrenando, criando hijos, estudiando y sosteniendo su vida mientras atraviesan esta transición casi en silencio.

La buena noticia es que la perimenopausia no significa dejar de rendir.

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Es empezar a jugar el partido con las reglas correctas. 💙

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Lic. Lorena Gallegos

Te resulta interesante esta información?

🇦🇷⚽ ¿Qué tiene que ver la Selección Argentina con la perimenopausia?

Más de lo que imaginás.

En nuestro intestino existe un equipo de bacterias llamado estroboloma, que participa en el metabolismo de los estrógenos.

Y al igual que una selección campeona, no depende de una sola estrella.

Necesita que todas las jugadoras trabajen en conjunto.

🦠 Cuando el equipo está equilibrado:
✔️ Favorece el equilibrio hormonal.
✔️ Ayuda a modular la inflamación.
✔️ Contribuye al bienestar general.

🚩 Cuando pierde diversidad:
✔️ El metabolismo de los estrógenos puede verse alterado.
✔️ Algunos síntomas pueden sentirse con mayor intensidad.

Por eso, cada día podés ayudar a entrenar a tu equipo con:
🥦 Fibra
🍓 Frutas
🥬 Verduras
🫘 Legumbres
🚶‍♀️ Movimiento
😴 Buen descanso

🏆 La perimenopausia no se juega sola.

Tus hormonas, tu intestino y tus hábitos forman un equipo.

¿Ya conocías al estroboloma?
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💙 Seguime para más contenido sobre microbiota y salud femenina.

SaludFemenina Nutrición Hormonas BienestarFemenino MenopausiaSaludable

Hace muchos años que armo planes alimentarios y acompaño a cientos de pacientes con diferentes problemáticas.

Y si hay algo que aprendí es que la mayoría de las personas no necesita más información.

Necesita soluciones para los días reales.

Los días con poco tiempo.
Los días con cansancio.
Los días en los que abrir la heladera parece un desafío.

Por eso creé el Kit Anti Caos.

Una herramienta práctica para ayudarte a organizar comidas, resolver almuerzos y cenas y comer mejor sin perfección ni culpas.

🔔Bonus Track !!! como mañana juega Argentina 🇦🇷, durante 24 horas voy a sumar de regalo mi Recetario Mundialista con recetas fáciles para compartir y disfrutar.

Porque comer saludable también puede ser simple, rico y real.

Si querés recibir la información, escribime “KIT” por mensaje privado 💚

Lic. Lorena Gallegos