Gabygiamb.nutricion

Te espero este viernes!!

Cuando la ansiedad aparece, no sólo se siente en la mente… también se expresa en el cuerpo: n**o en el estómago, respiración corta, hambre súbita, irritabilidad o ganas de “picar algo” sin control.⁣⁣⠀
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La buena noticia es que ciertos alimentos ayudan a calmar el sistema nervioso porque actúan directamente sobre neurotransmisores, hormonas del estrés y procesos inflamatorios.⁣⁣⠀
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Estos son tres de mis favoritos:⁣⁣⠀
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🌾 1. Avena — Triptofano para la calma⁣⁣⠀
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La avena es rica en triptofano, un aminoácido esencial para producir serotonina, conocida como la hormona del bienestar.⁣⁣⠀
Ayuda a estabilizar el ánimo, mejora el sueño y baja la urgencia por comer dulce cuando la ansiedad está alta.⁣⁣⠀
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🥑 2. Palta — vitaminas del grupo B - omega 3⁣⁣⠀
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Las vitaminas del grupo B, en especial la B6, son esenciales para el funcionamiento del sistema nervioso y la producción de serotonina.⁣⁣⠀
Sus grasas monoinsaturadas y los omega 3⠀ayudan a la función cognitiva y pueden reducir el riesgo de ansiedad y depresión.⁣⁣⠀
Cuando comés palta, tu cerebro recibe combustible limpio y sostenido, lo que evita los picos de irritabilidad y la ansiedad por comida.⁣⁣⠀
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🍓 3. Frutos rojos — Antioxidantes que protegen tu mente⁣⁣⠀
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Son poderosos antioxidantes naturales.⁣⁣⠀
Reducen la inflamación, equilibran el cortisol (hormona del estrés) y mejoran la claridad mental.⁣⁣⠀
Ideales para momentos de sobrecarga emocional.⁣⁣⠀
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🍵 Bonus: 2 infusiones calmantes⁣⁣⠀
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Tilo y melisa son excelentes para relajar la tensión corporal, mejorar el sueño y bajar la ansiedad anticipatoria típica de fin de año.⁣⁣⠀
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Cuidar tu sistema nervioso es un acto profundo de amor propio.⁣⁣⠀
Y la alimentación puede ser una herramienta poderosa cuando se combina con respiración, emociones ordenadas y energía equilibrada.⁣⁣⠀
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¿Más hambre en diciembre? No siempre es hambre real…⁣⁣⠀
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En diciembre el cuerpo habla más fuerte.⁣⁣⠀
Y una de las formas más comunes en que se expresa es a través del alimento.⁣⁣⠀
No porque necesites más comida… sino porque necesitás más calma.⁣⁣⠀
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Cuando la ansiedad sube, el cortisol sube.⁣⁣⠀
Y cuando el cortisol sube, aparece esa sensación de “urgencia”:⁣⁣⠀
ganas de dulce, harinas, picoteos constantes, antojos que no tienen lógica.⁣⁣⠀
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No es falta de voluntad.⁣⁣⠀
No es que “no te sabés controlar”.⁣⁣⠀
Es biología + emoción trabajando juntas.⁣⁣⠀
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👉 El hambre emocional aparece cuando algo adentro está pidiendo contención.⁣⁣⠀
👉 Cuando hay cansancio acumulado.⁣⁣⠀
👉 Cuando diciembre te mueve viejas heridas, responsabilidades o expectativas.⁣⁣⠀
👉 Cuando venís sosteniendo demasiado, sola y en silencio.⁣⁣⠀
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La verdadera pregunta no es “¿por qué comí de más?”,⁣⁣⠀
sino “qué estaba necesitando realmente mi cuerpo en ese momento?”⁣⁣⠀
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Y cuando empezás a escucharte… algo cambia.⁣⁣⠀
El cuerpo se afloja.⁣⁣⠀
El impulso baja.⁣⁣⠀
La presencia sube.⁣⁣⠀
Y la comida vuelve a ser un espacio de nutrición, no de ansiedad.⁣⁣⠀
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El 12/12 voy a dar un taller para aprender a regular la ansiedad de fin de año desde la alimentación consciente, la respiración y las Flores de Bach.⁣⁣⠀
Si sentís que este diciembre está pidiendo algo más profundo, escribí CALMA y te paso la info.⁣⁣⠀
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La ansiedad no es solo “algo de la cabeza”.⁣⁣⠀
No es un pensamiento suelto, ni una preocupación exagerada, ni una emoción que aparece porque sí.⁣⁣⠀
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La ansiedad es una combinación:⁣⁣⠀
🌿 biología (cortisol, adrenalina, inflamación)⁣⁣⠀
🌿 emociones no expresadas⁣⁣⠀
🌿 hábitos que nos desconectan⁣⁣⠀
🌿 energía acumulada que el cuerpo no puede procesar⁣⁣⠀
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Por eso, cuando intentamos tratarla solo desde un lugar —solo desde la mente, solo desde la comida o solo desde la voluntad— suele volver.⁣⁣⠀
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La ansiedad aparece para mostrarnos dónde estamos forzando algo, dónde nos exigimos de más, dónde dejamos de escucharnos…⁣⁣⠀
y también dónde necesitamos volver a nosotras.⁣⁣⠀
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Lo que nadie te dice es que la ansiedad no es un error, es un mensaje.⁣⁣⠀
Un mensaje profundo del cuerpo diciendo:⁣⁣⠀
“Así no puedo seguir. Elegime. Mirame. Volvé a mí.”⁣⁣⠀
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Cuando la acompañamos desde una mirada integral —cuerpo, emoción, mente y energía— el ruido baja, la respiración se abre, la comida deja de ser refugio y volvemos a sentirnos presentes.⁣⁣⠀
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🌸 El 12/12 voy a dar una masterclass donde integro alimentación consciente, regulación emocional y Flores de Bach para ayudarte a transitar diciembre con mucha más calma.⁣⁣⠀
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Si sentís que tu ansiedad te está queriendo hablar… dejame un 💜 en los comentarios.⁣⁣⠀
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Diciembre… ese mes en el que el cuerpo habla más fuerte, las emociones se aceleran y la ansiedad aparece sin pedir permiso.⁣⁣⠀
Corremos, sostenemos, resolvemos… y muchas veces nos olvidamos de nosotras mismas.⁣⁣⠀
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Por eso creé esta Masterclass por Zoom: “¡Socorro, fin de año!”⁣⁣⠀
Un espacio cálido, simple y profundo para cerrar el 2024 desde otro lugar:⁣⁣⠀
🌿 más calma⁣⁣⠀
🌿 más regulación⁣⁣⠀
🌿 más conciencia⁣⁣⠀
🌿 más conexión con tu cuerpo y tu energía⁣⁣⠀
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Vamos a trabajar:⁣⁣⠀
✨ Alimentación consciente que ayuda a bajar el cortisol⁣⁣⠀
✨ Regulación emocional para sentirte más equilibrada⁣⁣⠀
✨ Flores de Bach ideales para diciembre⁣⁣⠀
✨ Prácticas simples para sostenerte en estos días intensos⁣⁣⠀
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📅 12 de diciembre⁣⁣⠀
⏰ 18 hs (ARG)⁣⁣⠀
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Si sentís que llegás agotada, ansiosa o con la energía revuelta, esta clase es para vos.⁣⁣⠀
Dejame un 💜 y te paso la info para sumarte.⁣⁣⠀
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Este fin de año no lo atravieses sola. Te acompaño 🌸✨⁣⁣⠀
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𝗧𝘂 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝗲𝗺𝗶𝗴𝗮 ⁣⁣⠀
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Nos enseñaron a pelear contra la ansiedad.⁣⁣⠀
A taparla.⁣⁣⠀
A distraernos.⁣⁣⠀
A decir “ya se me va a pasar”.⁣⁣⠀
Pero… ¿y si la ansiedad no fuera un enemigo?⁣⁣⠀
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La ansiedad aparece cuando algo adentro tuyo necesita ser visto.⁣⁣⠀
Es una alarma suave del cuerpo diciendo:⁣⁣⠀
“Hay algo que estás sosteniendo sola.”⁣⁣⠀
“Hay un límite que no estás poniendo.”⁣⁣⠀
“Hay una emoción que pide espacio.”⁣⁣⠀
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La ansiedad no quiere destruirte.⁣⁣⠀
Viene a avisarte.⁣⁣⠀
Viene a ordenarte.⁣⁣⠀
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Cuando dejás de luchar contra ella y empezás a escucharla, cambia todo:⁣⁣⠀
desciende el cortisol, se afloja el pecho, se calma la mente…⁣⁣⠀
y aparece una claridad nueva, más sincera, más tuya.⁣⁣⠀
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Tu ansiedad no es tu enemiga.⁣⁣⠀
Es tu brújula.⁣⁣⠀
Es tu cuerpo intentando cuidarte.⁣⁣⠀
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El 12/12 voy a dar una masterclass para acompañarte a regular la ansiedad de fin de año a través de la alimentación consciente, la respiración, la energía y las Flores de Bach.⁣⁣⠀
Si sentís que esto te habla, dejame un 💜 en los comentarios.⁣⁣⠀
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Hoy regalate un reset.⁣⁣⠀
Un momento para volver a vos, bajar el ritmo y hacer silencio adentro.⁣⁣⠀
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Diciembre mueve, acelera, exige…⁣⁣⠀
pero también te invita a elegir cómo querés empezar la semana.⁣⁣⠀
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Respirá, llevá la mano al corazón y decite:⁣⁣⠀
“Me permito arrancar desde la calma.”⁣⁣⠀
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Tu cuerpo sabe.⁣⁣⠀
Tu energía siente.⁣⁣⠀
Tu alma te guía.⁣⁣⠀
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Te espero el 12/12 para trabajar juntas 🫂⁣⁣⠀
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Hoy te invito a hacer algo que casi nunca hacemos: escuchar a tu cuerpo sin juzgarlo.⁣⁣⠀
No analizarlo.⁣⁣⠀
No exigirle.⁣⁣⠀
No corregirlo.⁣⁣⠀
Solo… escucharlo.⁣⁣⠀
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Porque el cuerpo siempre habla.⁣⁣⠀
A veces en un suspiro.⁣⁣⠀
A veces en tensión.⁣⁣⠀
A veces en ese cansancio que arrastrás hace días.⁣⁣⠀
O en esa ansiedad suave que se cuela entre los pensamientos.⁣⁣⠀
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El cuerpo no se equivoca.⁣⁣⠀
El cuerpo te muestra lo que tu mente esquiva.⁣⁣⠀
Y cuando te detenés un momento a sentirlo, algo se afloja.⁣⁣⠀
Algo vuelve a su lugar.⁣⁣⠀
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Preguntate hoy, con amor:⁣⁣⠀
✨ ¿Qué necesitás?⁣⁣⠀
✨ ¿Qué emoción estás sosteniendo sola?⁣⁣⠀
✨ ¿Qué parte de tu cuerpo te está pidiendo presencia?⁣⁣⠀
✨ ¿Qué límite venís postergando?⁣⁣⠀
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Se acerca fin de año, las señales se sienten más fuerte.⁣⁣⠀
No es casualidad.⁣⁣⠀
Es tu sistema diciendo: “cuidame, vuelvo a vos, no me dejes para lo último.”⁣⁣⠀
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Hoy regalate un momento de conexión.⁣⁣⠀
Una pausa.⁣⁣⠀
Un suspiro profundo.⁣⁣⠀
Una mano sobre el corazón.⁣⁣⠀
Una caricia a tu alma cansada.⁣⁣⠀
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Ya el lunes arrancamos una semana intensa y hermosa para acompañarte a transitar esta etapa.⁣⁣⠀
Y el 12/12 vamos a trabajar juntas cómo calmar la ansiedad de fin de año con nutrición consciente, respiración y Flores de Bach.⁣⁣⠀
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Si sentís que el cuerpo te está hablando, te leo en los comentarios 💜⁣⁣⠀
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