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Nutrición Deportiva 💪🥗

¿Sentís que entrenás mucho pero no estás logrando el rendimiento que buscás?
La alimentación puede marcar la diferencia ⚡

En consulta trabajamos de manera personalizada para ayudarte a:
✔️ Mejorar tu rendimiento
✔️ Optimizar tu composición corporal
✔️ Planificar tu alimentación según tu entrenamiento
✔️ Prepararte para competir
✔️ Aprender a suplementarte correctamente

📍 Atención presencial en Haedo, Devoto y Lomas del Mirador
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Tu nutrición también entrena 💚
Fitness HábitosSaludables LiftAndNourish

Factos 🤜🏼🤛🏼

Muchas personas sienten acidez o ardor después de comer y lo normalizan… pero no siempre es algo que haya que aguantar.

Algunos pequeños cambios en la alimentación y en los hábitos pueden ayudar mucho a mejorar los síntomas 👇

✔️ Ajustar el consumo de grasas
✔️ Reducir la fibra cuando hay síntomas intensos
✔️ Elegir mejor las infusiones
✔️ Evitar ropa muy ajustada
✔️ No acostarse inmediatamente después de comer

Cada cuerpo es distinto, por eso no existe una única estrategia que funcione para todos. Identificar qué alimentos o hábitos te generan más molestias suele ser la clave.

⚠️ Si la acidez es frecuente, persistente o interfiere con tu día a día, es importante consultar con un/a médico/a especialista en gastroenterología para evaluar la causa y recibir el tratamiento adecuado.

Además, un abordaje nutricional personalizado puede ayudar mucho a mejorar los síntomas y prevenir que se repitan.

—
Lic. Nancy Leegstra
Nutrición clínica & deportiva

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🥣 3 yogures naturales, 3 funciones reales

No todos los yogures son iguales.
Con pequeños agregados podés transformar un yogur natural en un alimento funcional 👇

🌱 Chía
OMEGA 3 + FIBRA SOLUBLE
→ salud intestinal (chau constipación), saciedad y mejor respuesta glucémica

⚡ Granola
ENERGÍA + SACIEDAD
→ ideal para arrancar el día o antes de entrenar

🫐 Arándanos
POLIFENOLES + ANTIINFLAMATORIO
→ protección celular y mejor recuperación

✨ Simple, real, sin ultraprocesados.
🍶 Base: yogur natural.
💪 El plus está en cómo lo combinás.

¿Team cuál sos hoy?

💧 No todas las aguas saborizadas cumplen la misma función
Elegí según lo que tu cuerpo necesita 👇

⚡ Para entrenar
Jugo de naranja + limón + pizca de sal
→ Aporta hidratos de carbono (~30 g) y sodio, claves para el rendimiento y la hidratación.

🌊 Ola de frescor
Pepino + limón + menta
→ Refrescante, liviana y bien tolerada.
Agua rica que ayuda a mantenerte hidratada, ideal para el calor.

🧡 Antiinflamatoria
Naranja + jengibre + menta
→ El jengibre, gracias a sus Gingeroles, acompaña procesos de inflamación sistémica de bajo grado (estrés, mal descanso, contexto metabólico).
No apunta a inflamación digestiva ni reemplaza tratamientos.

✨ Hidratación con sentido: ingredientes simples, funciones claras, sin promesas mágicas.

# antiinflamatoria