Dana Lange

Mi Nueva Página de Facebook!!

👩🏽‍⚕️¡Buen día!,Lunes pos finde largo, pos fiestas donde para muchos es un disparador para que la cabeza maquine 100% sobre lo que se comió y demás.

🤚🏼Frená la culpa‼y...

👩🏽‍⚕️Hoy es un día como todos los demás, si hubo alguna porción demás, poco movimiento, no importa!
👩🏽‍⚕️NO a las conductas compensatorias,NO a los jugos detox ( que no sirven para eso🤦🏽‍♀️), NO a día de frutas y verduras, NO a días sin harinas, NO a dietas raras y restrictivas, NO a realizar actividad física demás.

👩🏽‍⚕️Sí a...

🔸️Planificar tu alimentacion y volver a tu organización.
🔸️Comee variado ,incluyendo todos los grupos de alimentos.
🔸️Hidratate con agua, podes saborizarla naturalmente con rodajas de frutas.
🔸️Realizá actividad física tranqui , como lo haces siempre o si no lo haces, salí a pasear caminando.

👩🏽‍⚕️Sabias que ...
🔸️Las dietas son el único negocio rentable del mundo con un índice de fracaso del 98% (Federal Trade Comission)
🔸️Las dietas son disparadores de Trastornos de la Conducta Alimentaria.
🔸️Las dietas alteran tu salud física y mental.

📱Turnos Nutrición

Buen día!
👩🏽‍⚕️Tomé prestada ésta frase ya que se acerca el verano y comienza la psicosis del "cuerpo del verano", " tengo que pesar menos para ponerme la malla" y demás frases que se escuchan y ven por ahí.

🔸️A partir de éstas frases, que a su vez son pensamientos de algunos aparecen las dietas restrictivas,relampagos y milagrosas que no son tan así.

🔸️¿Cual es el sentido de estar semanas, y a veces meses con el riesgo de que se vuelva parte de tu vida ,RESTRINGIENDOTE o a DIETA?, prohibiendote alimentos, torturandote con pensamientos, y haciendo en tu cabeza listados de alimentos buenos y malos.

🔸️Que tu dia arranque y termine pensando que, como, cuanto comiste?. Es lo que sucede con éstas dietas, deseas que terminen para volver a comer lo que te gusta y ahí arranca el circulo vicioso del quiero y no puedo, acompañado de la balanza🤦🏽‍♀️, del peso y la obsesión de mirar si se mueve y para donde.

👩🏽‍⚕️Y el gran riesgo de que aparezcan los trastornos alimentarios.

🚫No es vida eso, No es saludable,No es negocio para la salud.

👩🏽‍⚕️EXISTE UNA VIDA SIN DIETAS, SIN PROHIBICIONES .

👩🏽‍⚕️Aprendé a Organizarte, a elegir que comer , que sea nutritivo y rico.

🖼imagen de .nutricion

📱Turnos Nutrición

👩‍⚕️LicDanaLange-Nutricionista
Sabado,día más tranquilo puedo sacar fotos.
🌱Almuerzo:
Tortilla de zanahoria , acompañada por el Sr. brócoli .
🔸️Para la Tortilla, 2 zanahorias grandes lavadas,peladas y cocidas al v***r, luego mixearlas con 2 huevos, y condimentos.
🔸️Brócoli cocido al v***r.

🔸️Condimentos: aceite de oliva saborizado, sal, pimienta, orégano.
🖐Consejo realizar la tortilla en sartén no muy profunda.

👩‍⚕️Nutrientes: Proteínas, Fibra y Grasas, Vitaminas y Minerales.
👩‍⚕️ATENCION❗la distribución de nutrientes y porciones dependen de la situación de cada persona. Asesorate con tu nutricionista de confianza y coherente❗
👩‍⚕️La Alimentacion debe ser variada , completa y adecuada a tu situación.

🤔Asi que, por hoy dejé los carbohidratos para la noche que tengo un cumple❗

📲Turnos 3624217750

👩‍⚕️LicDanaLange-Nutricionista

☕El Desayuno no es la comida más importante del día , pero si te recomiendo que lo hagas❗

👩‍⚕️Te dejo 🖐(cinco)opciones para que elijas cual te gusta más.

🔸️1-Práctico (podes hacerlo en un frasco ponerle tapita y llevarlo al trabajo o facu)- Yogurt+avena u otro cereal+fruta.
🔸️2-En tu casa tranqui:Yogurt +Avena + varias frutas.
🔸️3-Café con leche+ tostada (pan blanco o negro) con queso y mermelada +1 fruta.
🔸️4-Café con leche con galleta de arroz+palta+ ensalada de fruta.
🔸️5-Café con leche +medialunas+ 1 fruta (te recomiendo que sea entera y no en jugo para más saciedad).

👩‍⚕️OjO❗las personas que toman levotiroxina , con la fibra en el desayuno.
✋🏼Recuerden las porciones dependen de cada persona y estilo de vida que lleva.
👩‍⚕️Nutrientes: lácteos (calcio+proteína)+ cereales (carbohidratos complejos)+ fruta entera (fibra-vitaminas y minerales)

🏵PsicoNut
Tratamiento Integral para los trastornos alimentarios.
🔸️Nutrición
🔸️Psicología
🔸️Médico
🔸️Psiquiatra
📲3624217750 @ Resistencia, Chaco

👩‍⚕️LicDanaLange-Nutricionista
🔸️El problema no es a quien seguís en la redes sociales, el problema es si te obsesionas.
👩‍⚕️No está mal querer mejorar tu alimentación o tu cuerpo, el tema es que no pongas en riesgo tu salud psicológica y física.

🏵PsicoNut
Tratamiento Integral para trastornos alimentarios.
🔸️Nutrición
🔸️Psicología
🔸️Médico
🔸️Psiquiatra
📲3624217750



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Lic.DanaLange-Nutricionista
👩‍⚕️Para Reflexionar❗
🔸️Muchas patologías (diabetes tipo2,hipertensión,colesterol alto,trigliceridos altos,hígado graso,etc) pueden prevenirse y tratarse mejorando los hábitos alimentarios.

👩‍⚕️Que medicación elegís? ¿Cambiar tus hábitos Vs Blisters de pastillas?

🏵PsicoNut
Tratamiento Integral
📲3624317750.

👩‍⚕️LicDanaLange-Nutricionista.
🔸️Lunes Otra Vez❗
✋🏼Si sos de los que se pesan a ver que paso el finde, te sugiero No lo Hagas❗❗No sirve de Nada.
✋🏼Si te lamentas porque crees que "hiciste todo mal",te sugiero No lo Hagas❗❗No sirve de Nada.
🔸️El PESO es un número que se puede alterar por diversos factores no debe ser tu único parámetro.
🔸️Y te cuento otro dato hay veces que se esta acostumbrado a tanta restricción, que 1 porción más o comer algo que usualmente no se consume te hace creer que hiciste un desastre y no es así, es una percepción alterada.

👩‍⚕️Te propongo "LUNES SALUDABLE"❗sin pesarte,con todas las comidas, todos los nutrientes y a moverse!

🏵PsicoNut:Tratamiento Integral.
📲3624217750

👩‍⚕️Lic.DanaLange-Nutricionista
🔸️Ya planificaste tu alimentación de hoy?
🔸️Tenes a tu alcance lo que necesitas para preparar tus comidas(Desayuno, Media Mañana,Almuerzo ,Merienda y Cena)?
✋🏼No te olvides de las Frutas y Vegetales❗

👩‍⚕️Crea tu Ambiente Seguro❗

🏵PsicoNut
Tratamiento Integral
📲Turnos Nutrición 3624217750