Mein Sein - einfach ich

🌸 „Aber ich esse doch gar nicht anders als früher!“ - diesen Satz kennen viele Frauen ab 40.

Jahrelang hat dein Körper nach bestimmten Regeln funktioniert. Du kanntest ihn, wusstest ungefähr, was dir guttut und wie er auf Ernährung und Bewegung reagiert.

Und plötzlich scheint die Rechnung nicht mehr aufzugehen...
👖 Die Kleidung sitzt anders.
⚖️ Das Gewicht verändert sich leichter.
💪 Muskelmasse lässt sich schwerer erhalten.
🍽️ Die gleiche Ernährung scheint nicht mehr dasselbe zu bewirken.
😴 Und nach einer schlechten Nacht fühlt sich sowieso alles anders an.

Warum?

Weil sich ab 40 nicht nur ein einzelnes Hormon verändert -
Östrogen, Progesteron, Testosteron, Insulin und Cortisol spielen ebenso eine Rolle wie Schilddrüse, Muskelmasse, Schlaf, Stress und dein Stoffwechsel.

💡 Deshalb greift der Gedanke „Ich muss einfach weniger essen“ oft viel zu kurz.

Es geht vielmehr darum zu verstehen, was sich in deinem Körper verändert und was er jetzt von dir braucht.

Und genau das schauen Isabella Holzinger und ich uns gemeinsam mit euch an:

🌸 IMPULS Vortrag
Warum nehme ich ab 40 plötzlich zu?
Was sich ab 40 in deinem Körper verändert und was du jetzt tun kannst…

📅 Freitag, 16. Oktober 2026
⏰ 18:30–20:30 Uhr
📍 Seminarraum „Alte Wagnerei“
Unterndorf 1, 4816 Gschwandt

Wir sprechen nicht nur darüber, warum sich dein Körper verändert, sondern vor allem darüber, an welchen Stellschrauben du selbst drehen kannst. 🌿

💌 Anmeldungen nehme ich gerne unter
[email protected] entgegen.

❤️ Vielleicht brauchst du ab 40 nicht weniger Essen – sondern mehr Wissen über deinen Körper.

🌸 Erinnerst du dich noch an die Pubertät?

Plötzlich veränderte sich dein Körper. Deine Hormone stellten vieles auf den Kopf und manches fühlte sich fremd, neu oder einfach ungewohnt an.

Dann kamen Jahre/Jahrzehnte, in denen du dich ganz selbstverständlich zyklisch bewegt hast – bewusst oder unbewusst.

⚡ Du wusstest, wann du leistungsfähig bist.
🤍 Wann du mehr Ruhe brauchst.
👗 Wann sich gemütliche Kleidung einfach besser anfühlt.
💃 Wann du gerne unter Menschen bist.
🌿 Und wann du lieber Zeit für dich genießt.

Und schwupps... genau dann, wenn du diesen Rhythmus richtig gut kennst, beginnt die nächste Veränderung → die Wechseljahre klopfen leise an.

Deine Hormone verändern sich erneut. Dein Körper reagiert vielleicht plötzlich anders auf Schlaf, Stress, Bewegung oder Ernährung. Auch dein Gewicht und deine Körperzusammensetzung können sich verändern. Und manches, was jahrelang wunderbar funktioniert hat, funktioniert plötzlich nicht mehr genauso.

❤️ Das bedeutet nicht, dass du gegen deinen Körper arbeiten musst. Es bedeutet, dass es Zeit wird, ihn neu kennenzulernen.

Genau darüber sprechen Isabella Holzinger und ich bei unserem:
🌸 IMPULS Vortrag "Warum nehme ich ab 40 plötzlich zu? - Was sich ab 40 in deinem Körper verändert und was du jetzt tun kannst…"

📅 Freitag, 16. Oktober 2026
⏰ 18:30–20:30 Uhr
📍 Seminarraum „Alte Wagnerei“
Unterndorf 1, 4816 Gschwandt

💌 Anmeldungen nehme ich gerne unter
[email protected] entgegen.

🌸 Du bist in der Perimenopause und hast weiterhin deine Blutung...

Das bedeutet nicht automatisch, dass in jedem Zyklus auch ein Eisprung stattfindet. Mit fortschreitender Perimenopause reifen Follikel zunehmend unregelmäßig heran. Ein Eisprung kann sich deutlich verschieben oder in einzelnen Zyklen ganz ausbleiben.

💛 Und genau das verändert auch Progesteron.

Progesteron steigt erst nach einem Eisprung deutlich an, weil es hauptsächlich vom Gelbkörper gebildet wird. Bleibt der Eisprung aus, entsteht kein Gelbkörper und damit auch keine normale progesterongeprägte Lutealphase.

🩸 Trotzdem kann eine Blutung auftreten.

Östrogen kann die Gebärmutterschleimhaut weiterhin zum Aufbau anregen. Wird sie instabil, kann sie sich auch ohne vorausgegangenen Eisprung wieder ablösen.

🌡️ Die Basaltemperatur liefert hier wertvolle Hinweise: Nach einem Eisprung führt Progesteron normalerweise zu einem erkennbaren und anhaltenden Temperaturanstieg. Bleibt die typische Hochlage aus, kann das auf einen Zyklus ohne Eisprung hinweisen.

💡 Gerade in der Perimenopause lohnt es sich deshalb, nicht nur die Blutung zu tracken, sondern den gesamten Zyklus zu beobachten.

❤️ Eine Blutung zeigt dir, dass du blutest. Nicht automatisch, dass du einen vollständigen ovulatorischen Zyklus hattest.

🌸 Wusstest du, dass sich die Perimenopause oft zuerst durch Veränderungen im Zyklus bemerkbar macht?

Viele Frauen erwarten, dass die Menstruation einfach immer seltener kommt, bis sie irgendwann ganz ausbleibt.

Doch so geradlinig verläuft dieser Übergang meist nicht.

In der frühen Perimenopause können die Zyklen kürzer, länger oder einfach wechselhafter werden. Eisprünge können weiterhin stattfinden, sich verschieben oder auch einmal ausbleiben.

Später werden häufiger:
🩸 längere Abstände zwischen den Blutungen
📅 einzelne ausgelassene Zyklen
🔄 deutlich stärkere Schwankungen der Zykluslänge

🌡️ Gerade jetzt lohnt sich die Basaltemperaturmessung.
Sie kann dir wichtige Hinweise geben, ob wahrscheinlich ein Eisprung stattgefunden hat und wie sich dein Zyklus verändert.

So kannst du beispielsweise erkennen, ob vor allem die Follikelphase bis zum Eisprung länger oder kürzer geworden ist oder ob sich die Lutealphase nach dem Eisprung verändert hat.

💡 Deshalb lohnt es sich gerade ab etwa 40 bis 45 Jahren, nicht nur die Blutung, sondern den gesamten Zyklus bewusster zu beobachten.

Nicht jede Zyklusveränderung bedeutet automatisch Perimenopause. Aber dein Zyklus kann dir schon früh zeigen, dass sich hormonell etwas verändert.

❤️ Dein Zyklus erzählt dir mehr als nur, wann deine nächste Blutung kommt.

🌸 „Ich habe keine Periode mehr – also betrifft mich der weibliche Zyklus nicht mehr.“

Diesen Gedanken haben viele Frauen.

Biologisch endet mit der Menopause der menstruelle Zyklus. Unsere zyklische Natur verschwindet deshalb aber nicht.

🌱 Frühling steht für Aufbruch, Wachstum und neue Energie.
☀️ Sommer für Aktivität, Sichtbarkeit und Verbindung.
🍂 Herbst für Rückzug, Klarheit und Loslassen.
🌙 Winter für Ruhe, Regeneration und Innenschau.

Diese Qualitäten kennen wir aus den vier Zyklusphasen – und wir begegnen ihnen auch in der Natur, in unserem Leben und in unseren persönlichen Rhythmen.

🌙 Auch der Mond kann nach der Menopause zu einem schönen äußeren Rhythmus werden, um Bedürfnisse, Energie und Rückzug bewusster wahrzunehmen – nicht weil er den hormonellen Zyklus ersetzt, sondern als Orientierung und Ritual.

❤️ Zykluswissen ist deshalb nicht nur Wissen über Menstruation.

Es ist auch Wissen über Kraft, Balance, Selbstfürsorge und die unterschiedlichen Bedürfnisse einer Frau.

Und genau darum geht es auch bei unserem nächsten IMPULS-Vortrag „Die Zyklen der Frau – Kraft, Balance & Selbstfürsorge“.

📅 Freitag, 18. September
🕡 18:30–20:30 Uhr
📍 Alte Wagnerei, Unterndorf 1, Gschwandt
💗 € 35,–

✨ Dich erwarten Einblicke in die vier Zyklusphasen, praktische Impulse für Alltag, Beruf und Beziehungen, ein Ausflug in die Astrologie sowie Raum für Reflexion, Fragen und Austausch.

📩 Verbindliche Anmeldung direkt unter
👉[email protected]

🌸 Wechseljahre, Perimenopause, Menopause, Postmenopause – was ist eigentlich was?

Vier Begriffe, die oft durcheinandergebracht werden. Dabei beschreiben sie unterschiedliche Abschnitte:

🌸 WECHSELJAHRE / KLIMAKTERIUM
Der Oberbegriff für den gesamten hormonellen Wandel – von den ersten Veränderungen bis in die Zeit nach der letzten Menstruation. Dieser Prozess kann mehrere Jahre dauern.

🌿 PERIMENOPAUSE
Die Zeit rund um die Menopause. Eisprünge werden unregelmäßiger, Östrogen und Progesteron können stark schwanken. Häufig beginnt sie Mitte 40, manchmal auch früher.

🩸 MENOPAUSE
Keine Phase, sondern ein Zeitpunkt: die allerletzte Menstruation. Feststellen lässt sie sich erst rückblickend, wenn 12 Monate keine Blutung mehr aufgetreten ist. Im Durchschnitt geschieht das mit etwa 51 Jahren.

🌙 POSTMENOPAUSE
Beginnt 12 Monate nach der letzten Menstruation und begleitet eine Frau für den Rest ihres Lebens. Die starken Hormonschwankungen lassen nach, die Sexualhormonspiegel liegen nun insgesamt deutlich niedriger.

💡 Wichtig: Wechseljahresbeschwerden sind zwar häufig, aber kein Zustand, den Frau einfach hinnehmen muss. Hinter besonders ausgeprägten Beschwerden können neben der hormonellen Umstellung auch Nährstoffmängel, Stress, Schlafprobleme oder andere körperliche Faktoren stecken.

🥗 Ernährung
💊 gezielte Vitalstoffversorgung
😴 guter Schlaf
🧠 Stressmanagement
🏃‍♀️ Bewegung & Lifestyle..können viel dazu beitragen, den Körper in dieser Lebensphase bestmöglich zu unterstützen.

❤️ Die Wechseljahre sind keine Krankheit. Sie sind eine natürliche Transformationsphase – und Wissen darüber hilft, den eigenen Körper besser zu verstehen.

🌸 PMS, Regelschmerzen, Zyklusveränderungen, wenig Energie oder das Gefühl, dass die eigenen Hormone machen, was sie wollen?

Oft betrachten wir jedes Symptom einzeln. Dabei lohnt es sich, den ganzen Menschen und seinen Alltag anzuschauen.

Genau darum geht es in meinem 6-wöchigen Zyklus-Mentoring.
Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem mit:

🩸 deinem Zyklus und seinen vier Phasen
🌸 hormonellen Zusammenhängen
🥗 Ernährung & Vitalstoffen
😴 Schlaf & Regeneration
🧠 Stress und seinem Einfluss auf den Zyklus
🏃‍♀️ Bewegung & zyklusgerechtem Alltag
📖 Zyklusbeobachtung und deinen persönlichen Körpersignalen

Du bekommst nicht einfach eine Liste mit Regeln. Mein Ziel ist, dass du verstehst, warum dein Körper reagiert, wie er reagiert – und daraus passende Veränderungen für deinen Alltag ableiten kannst.

🤍 6 Wochen. Persönlich. Individuell. Alltagstauglich.

Alle Informationen zu meinem Zyklus-Mentoring findest du hier 👉https://www.meinsein-einfachich.at/zyklus-mentoring/



Foto by Christine Haslinger Fotografie