Schmerz-Reduktion

Herbst-Vorschau: Bewegungsgruppe startet wieder – bald Infos!

Der Sommer neigt sich dem Ende – und ich plane bereits für den Herbst! 🌿
Ab September startet die Bewegungsgruppe wieder – in einer neuen Runde, mit neuen Impulsen.
Wenn du:
✔ Bewegung in der Gruppe erleben möchtest
✔ sanft und nachhaltig mit Schmerzen umgehen willst
✔ einen fixen wöchentlichen Termin suchst, der dir gut tut ...dann ist das für dich.
Details folgen in Kürze – aber du kannst dich schon jetzt melden, wenn du Interesse hast!
📩 [email protected]



Bild KI generiert.

🌊🍋 Mediterraner Living-Room-Cooking-Workshop – Meeresfrüchte-Special

Ein Nachmittag wie ein kleiner Ausflug ans Mittelmeer: frische Aromen, gemeinsames Kochen und ein mediterranes Menü rund um Meeresfrüchte.

🗓 Samstag, 22. August 2026
🕒 15:00 Uhr

Wir kochen gemeinsam nach den Prinzipien einer antientzündlich orientierten mediterranen Ernährung – ohne Verzicht, dafür mit viel Geschmack, Farbe und Lebensfreude.

Das erwartet euch:

✔ ein mediterranes Menü rund um Meeresfrüchte
✔ frische Zutaten, Kräuter, Zitrone und mediterrane Aromen
✔ einfache Rezepte, die auch zu Hause gelingen
✔ Wissenswertes über antientzündlich orientierte Ernährung
✔ Rezepte zum Mitnehmen
✔ gemeinsames Kochen und Genießen in gemütlicher Atmosphäre

Urlaubsgefühl auf dem Teller – mitten in Tulln.

📩 Anmeldung per Direktnachricht oder unter
[email protected]

Die Plätze sind begrenzt.
Ich freue mich auf einen genussvollen Nachmittag/Abend mit euch. 💚



Foto vom letzten Living Room Cooking

3 Übungen für zuhause – täglich 5 Minuten reichen

Du brauchst kein Fitnessstudio und keine Stunde Zeit. 🌿

Diese 3 Übungen kannst du täglich zuhause machen – sie lösen Spannungen, fördern die Durchblutung und tun sofort gut:
1️⃣ Brustöffner: Hände hinter dem Kopf, Ellbogen weit öffnen, tief einatmen
2️⃣ Hüftbeuger-Dehnung: Ausfallschritt, Becken absenken, 30 Sek. halten pro Seite
3️⃣ Druckimpuls Nacken: Mit Daumen und Zeigefinger sanften Druck an der Schädelbasis halten Je eine Minute pro Übung – das wars.

📹 Wenn ihr ein kurzes Video dazu möchtet, schreibt "VIDEO" in die Kommentare!

Sommerküche antientzündlich:
Was jetzt Saison hat und warum es hilft

August ist ein Schlaraffenland für antientzündliche Ernährung!
Was jetzt Saison hat und was es in deinem Körper bewirkt:
🫐 Blaubeeren & Beeren – reich an Antioxidantien, stark entzündungshemmend
🍅 Tomaten – Lycopin wirkt besonders gut bei erhitzten Tomaten (Soßen, Suppe)
🫑 Paprika – mehr Vitamin C als Orange, stärkt das Immunsystem 🌿 Basilikum & Thymian – ätherische Öle mit entzündungshemmender Wirkung
🐟 Makrele & Sardinen – günstig und voll Omega-3

Ein bunter Teller ist oft schon ein antientzündlicher Teller.

Was kommt bei euch gerade oft auf den Tisch? 👇Schreib es in die Kommentare

Entzündungen und Schmerz – der Zusammenhang den du kennen solltest

Schmerz und Entzündung sind oft zwei Seiten derselben Medaille.

Akute Entzündungen sind sinnvoll – sie helfen heilen. Aber wenn sie chronisch werden, werden sie zum Problem.

Chronische, stille Entzündungen entstehen oft durch:
🔴 Schlafmangel
🔴 Bewegungsarmut
🔴 Dauerstress
🔴 Entzündungsfördernde Ernährung

Das Gute: All das ist beeinflussbar. Nicht von heute auf morgen – aber kontinuierlich.
Genau das ist mein Ansatz: Bewegung + Ernährung + Körperwahrnehmung zusammen denken.
Fragen? Schreib mir! 💚
https://schmerz-reduktion.at/mein-ansatz/

Mein Ansatz - Schmerz-Reduktion.at Mein Ansatz Mein Ansatz so arbeite ich Schmerzen entstehen selten dort, wo wir ihn spüren. Er ist oft mitbedingt durch Spannung, Haltung, Emotionen, Bewegung – kurz aus dem Zusammenspiel aus deinem Körper und deinem Leben.Daher arbeite ich nicht symptombezogen, sondern betrachte den Menschen als...

Warum ich tue, was ich tue – mein Weg zur Schmerz-Reduktion

Es gibt einen Grund, warum ich nicht einfach ein Fitnessprogramm anbiete. 🌿 Ich habe selbst erlebt, wie schnell man in einem System landet, das Schmerzen behandelt, ohne den Menschen dahinter zu sehen.
Daher soll meine Arbeit anders sein.
Ich arbeite auch nicht gegen den Schmerz – ich arbeite mit dem Körper.

Jeder Mensch, jede Geschichte, jede Spannung ist anders.
Was ich tue: ich höre zu – mit meinen Händen, meinen Augen und mit großem Interesse.
Das ist kein Marketing-Satz, sondern der Grund, warum ich morgens aufstehe. Wenn Du jemanden suchst der Dir endlich mal zuhört und mit Dir zusammen Deine Spannungsmuster analysiert– ich bin da. 💚
👉 Mehr auf schmerz-reduktion.at

Sommer-Tipps: So fühlst du dich auch im Urlaub leichter und freier.

Urlaub – und trotzdem ist Dein Rücken verspannt und schmerzt? Das muss nicht sein. ☀️

5 einfache Tipps für einen schmerzfreien Sommer:
🌊 1. Wechsle regelmäßig die Position – im Auto, am Strand, beim Sitzen
🌿 2. Nutze die Bewegung, die Urlaub bietet: Schwimmen, Spazieren, Dehnen am Morgen
🍋 3. Trinke mehr als zuhause – Hitze verstärkt Verspannungen
🏖️ 4. Keine Ausreden: 5 Minuten Faszienrolle täglich wirken Wunder
💤 5. Schlaf gut: eine gute Schlafposition entlastet die Wirbelsäule enorm

Welcher Tipp ist deiner? 👇

Der Zusammenhang zwischen Stress und Schmerz – was dein Nervensystem damit zu tun hat

Wenn der Alltag stressig ist, steigen oft auch die Schmerzen.
Zufall?
Nein. 🌿
Dein Nervensystem unterscheidet nicht zwischen körperlichem und emotionalem Stress. Beides führt zu Muskelspannung, erhöhter Schmerzwahrnehmung und erschwerter Regeneration.

Concreto: Wer dauerhaft unter Druck steht, wird Verspannungen, Kopfschmerzen oder Rückenbeschwerden früher oder intensiver spüren.

Was hilft?
✔ Gezielte Bewegung, die das Nervensystem beruhigt (nicht anheizt!)
✔ Druckimpulse zur Spannungsreduktion
✔ Bewusste Pausen im Alltag

Klingt nach dir?

👇 Was hilft dir am besten, wenn Stress und Schmerz zusammenkommen?



Grafik KI

Das freut mich so sehr! 💚