Fit_coach_Aygun
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fit_coach_Aygun, Baku.
🚀Sizi ideal formanıza sağlam çatdıran ekspert
🔥6 il | 5500+ nəticə
💃🏻Burda nəticələrimi🧁👌🏻reseptlər bölüşürəm
👩🏻💻Şəxsi hesab: @aygun.rahimzade
🥑30 günə səni arzuladığın fiquraya çatdıracam🎉 Necə❓Linkə keçid et⬇️
Siz necə düşünürsüz?😉
28/03/2026
🔥 MAHİR BƏYlə – 4 AYDA -27 KQ!
Mahir bəyin işi tez-tez səfərlər tələb edir…
Restoranlar, qeyri-stabil rejim, planı qorumağın çətin olduğu mühit✈️
Amma əsas fərq burada idi:
o, tam mükəmməl olmağa yox, davamlı olmağa fokuslandı.
📉 Nəticə? 4 ayda -27 kq!👏🏻
Bu nəticə necə gəldi?
✅ Səfərlərdə belə seçim etməyi öyrəndi
✅ Pozduğu anlarda “buraxmadı”, yenidən plana qayıtdı
✅ Real həyatına uyğun sistem qurduq
Mahir bəy deyir:
“Əvvəllər ya tam edirdim, ya da tam buraxırdım.
İndi isə balansı öyrəndim.” 🔥
Bu hekayənin mesajı sadədir:
Mükəmməl olmağa ehtiyac yoxdur — davamlı olmağı öyrənmək kifayətdir.
Sən də həyatına uyğun sistemlə nəticə istəyirsənsə,
💬 “Məlumat” yaz — necə başlamağı izah edim.
Dadına söz ola bilməz — sanki börekdir! ♥️
Tərkibi:
✨ 2 ədəd kök
✨ 2 ədəd kabak
✨ 1 ədəd kartof
✨ 2 ədəd yumurta
✨ 3 xörək qaşığı tam buğda unu
✨ 1 çay qaşığı duz
✨ 1 çay qaşığı qara istiot
✨ 1 çay qaşığı qırmızı bibər (pul bibər)
✨ 5 xörək qaşığı rəndələnmiş kaşar pendiri
✨ 1 ədəd pomidor
Hazırlanması:
Kartof, kök və kabağı rəndələyin. Rəndələdikdən sonra suyunu yaxşıca sıxın.
Bir qabda bütün ərzaqları qarışdırın.
Soba listinə 5 ədəd porsiya şəklində yerləşdirin.
Əvvəlcədən isidilmiş 180°C sobada 20 dəqiqə bişirin.
Sonra üzərinə holland pendiri və dilimlənmiş pomidor əlavə edib, əlavə 10 dəqiqə daha bişirin.
Nuş olsun! ♥️
Çox rahat😁
24/03/2026
✨AYŞƏN XANIMLA 2 AYDA -12 KQ! 🔥
Ayşən xanım bu yola başlayanda məqsədi:
özünü daha yaxşı hiss etmək və dəyişmək idi💫
📉 Və nəticə: cəmi 2 ayda -12 kq!
Amma bu sadəcə çəki itkisi deyil…
Bu, tam bir transformasiyadır. 🌿
Ayşən xanımın öz sözləri ilə:
_“Tərəzini sevdirdiniz mənə 😊 əvvəllər heç barışmırdım.
Sizin sayənizdə vitaminləri vaxtında qəbul etməyi öyrəndim.
Təkcə çəkim yox, saçımda, dırnağımda belə dəyişiklik görürəm”
Zala gedirdim, amma çəki getmirdi…
İndi isə gedir və bu hiss möhtəşəmdir!
Dolabımda olan geyimlər artıq mənə olur 😊
Gündə 2-3 litr su içirəm, bədənim əvvəl çox quru idi, indi isə fərqi açıq hiss edirəm
Bu nəticə təsadüf deyil:
✅ Düzgün qidalanma sistemi
✅ Doğru yönləndirmə
✅ Davamlı dəstək
Sən də belə dəyişim istəyirsənsə,
💬 “Məlumat” yaz — sənin hekayəni də birlikdə yazaq.
23/03/2026
Rəqəmlər yalan danışmır: Novruz süfrəsi sənin fit bədən hədəfin üçün əsl imtahandır⚠️
Çoxumuz “bir dənədən nə olacaq?” deyərək başlayırıq. Amma gəl hesablayaq: 1 paxlava (450 kkal) və 1 şəkərbura (400 kkal) cəmi 850 kalori edir. Bu, orta statistik bir qadının günlük ehtiyacının yarısından çoxudur. Üstəlik, bu kalorilər sənə toxluq yox, sadəcə şişkinlik və ağırlıq verir.
Bu karuseldə Novruz şirniyyatlarının real “çəkisini” (kalorisini) göstərdim. Bilən insan nəinki nəzarətdə saxlayır, həm də seçimini düzgün edir🤞🏻
Yay gəlir və sən hələdə istədiyun çəkiyə çatmamısan və hər gün “Necə tez arıqlaya bilərəm düşünürsən?” vaxt itirmədən Rəylərdə «+» yaz, sənin üçün ən effektiv fərdi proqramı hazırlayaq🔥💪🏻
11/03/2026
🔥 SOLMAZ XANIM – 3 AYDA -18 KQ!😍
Solmaz xanımın əsas şikayəti qarın və bel nahiyəsində yığılan inadçı piylər idi. Uzun illər müxtəlif üsullar sınasa da, istədiyi nəticəni ala bilməmişdi.
Bu dəfə isə yanaşma fərqli oldu — balanslı qidalanma + davamlılıq + düzgün istiqamət🫶🏻
✨ Nələri dəyişdik?
✅ Gün rejiminə uyğun balanslı menyu
✅ Şişkinlik yaradan vərdişlərin aradan qaldırılması
✅ Gündəlik kiçik, amma effektiv aktivlik
📉 Cəmi 3 ayda -18 kq!
Ən sevindirici nəticə isə qarın və bel nahiyəsində gözlə görünən incəlmə oldu.
İndi Solmaz xanım daha yüngül, enerjili və motivasiyalıdır —
və biz daha gözəl nəticələr üçün davam edirik. 🔥
Sən də bədənində dəyişimi görmək istəyirsənsə,
💬 Şərhlərə “Məlumat” yaz — ilk addımı birlikdə ataq.
Bir çox insan düşünür ki, çəki artımının səbəbi yalnız çox yemək və ya az hərəkət etməkdir. Amma bəzən məsələ bundan daha dərindir🙂↕️
Stress zamanı bədəninizdə kortizol hormonu artır.
Kortizolun uzun müddət yüksək qalması isə belə nəticələr yarada bilər:
• Qarın və bel nahiyəsində piy yığılması
• Şirin və yüksək kalorili qidalara güclü istək
• Bədəndə ödem və şişkinlik
• Enerji düşkünlüyü və tez yorulma
• Yuxu problemləri
Yəni siz düzgün qidalandığınızı düşünsəniz belə, davamlı stress bədəninizi “yağ yığma rejiminə” sala bilər.
Buna görə sağlam və fit bədən üçün yalnız pəhriz kifayət deyil. Sinir sisteminin balansı + düzgün qidalanma birlikdə işləməlidir.
Stressi azaltmağa kömək edən bəzi sadə addımlar:
🥑 Qanda şəkəri sabit saxlayan balanslı qidalanma
💧 Kifayət qədər su qəbulu
🏃♀️ Müntəzəm fiziki aktivlik
🧘♀️ Yuxu və istirahət rejimi
🌿 Maqnezium və liflə zəngin qidalar
Bədən stress altında olduqda arıqlamaq çox daha çətin olur.
Ona görə qidalanma planı təkcə kalori deyil, hormonal balansı da nəzərə almalıdır.
Stressi azaltmağa və kortizolu balanslamağa kömək edən
qidalar və gündəlik qidalanma strategiyalarını öyrənmək istəyirsinizsə,
Şərhlərə “Məlumat” yazın – sizə ətraflı məlumat göndərim💚
Yeni nəticəmiz🔥🔥🔥
Necədir?🫠
05/02/2026
✨ŞƏBNƏM XANIMLA 2 AYDA -15 KQ!😍
Bu nəticə təsadüf deyil.
Şəbnəm xanım Qadağalarla dolu pəhrizlər yox,
Bizmlə balanslı qidalanma + davamlılıq + düzgün istiqaməti seçdi
📉 Cəmi 2 ayda -15 kq!
Ac qalmadan, çox vaxt itirmədən həyatdan zövq alaraq!
Bu gün o, daha yüngül, enerjili və özünə güvənlidir 🔥
Sən də “mən də istəyirəm” deyirsənsə,
💬 Şərhlərə “Məlumat” yaz — davamını birlikdə yazaq.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Contact the business
Telephone
Website
Address
Opening Hours
| Monday | 09:00 - 19:00 |
| Tuesday | 09:00 - 19:00 |
| Wednesday | 09:00 - 19:00 |
| Thursday | 09:00 - 19:00 |
| Friday | 09:00 - 19:00 |
| Saturday | 09:00 - 19:00 |
| Sunday | 09:00 - 17:00 |
