Art by Sumona

My work

রাতের খাবার
🍳 ১টা সেদ্ধ ডিম,
🥬 বাঁধাকপি-বেসন পকোড়া (তেল ছাড়া),
🍈 পেঁপে,
🍎 আপেলের টুকরো।

এটা একদম ব্যালান্সড, হেলদি, লাইট মিল 💚

সকালে নাস্তা
ওটস
ডিম
কলা
দুধ
দিয়ে বানানো প্যান কেক।

আজকে এক্তু হাল্কা চিট ডে করলাম
সকাল এ 1 গ্লাস কিসুম গরম পানি আর চিয়া সিড '
দুপুরে
ভাত ১ কাপ
সবজী
মুরগি 100 gm
শসা
সন্ধায়
3 পিস মমো
সবজি

২ দিন ওজন মাপি নাই কালকে মাইপা দেখব কমছে নাকি বাড়ছে..

রাতের খাবার
ওটস - 40gm
কলা - ১টা
খেজুর - ২ টা
টক দই - ৩ চামচ
মধু - ১চামচ
দুধ - ১কাপ
মোট ক্যালোরি 300-320