Extreme Heath Care

আসসালামু আসালাইকুম
🖐️মে"দ ভূ"ড়ি ও"জন ক"মান স্থা"য়ী'ভাবে🖐️

🔹আমাদের সকলেরই জানা যে মে"দ ভূ"ড়ি আমাদের স্বা"স্থ্যে'র জন্য কতটা ক্ষ"তি-কর।🍀
🔹যা শুধু অ স্বা"স্থ্য'কর না অ"সুন্দর ও ব"টে-🖐️
🔹এবার আপনা"কে স্লি"ম ফি"ট-নেস এনে দি"বে ন্যা"চা-রাল জুস সা"প্লি"মেন্টে যা স্থা"য়ী ভা'বে কাজ করে।🍀🖐️

আরো বিস্তা"রিত জা'নতে ইন"বক্সে ম্যা"সেজ করুন অথ'বা কল করু'ন পেই'জে দেওয়া নাম্বারে 01400730514☎️

>>ড্রাগন ফলের উপকারিতা:
🍂ড্রাগন ফলের জনপ্রিয়তা ক্রমেই বাড়ছে। নব্বই’য়ের দশক থেকে বাণি’জ্যিক ভাবে এই ফলের প্রচ’লন শুরু হয় এই দেশে। অনেকে একে “কমলম”ও বলেন।

🍂যদিও ড্রাগন নামটা শুন’লেই যেন ড্রাগনের কথা মনে পড়ে। কিন্তু ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই ড্রাগন ফল হজমে সহা’য়তা করে। রক্তে শর্ক’রার মাত্রা নিয়’ন্ত্রণে রাখার পাশা’পাশি, ক্যান’সারের ঝুঁকি কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এই ফল। বর্তমানে বাংলা’দেশে ড্রাগন ফলের চাহিদা বাড়ছে, তাই উৎপা’দনও বাড়ছে।�
🍂গর্ভ’বতী নারীর ক্ষেত্রে উপ’কার ফল। এতে ভিটামিন বি, ফোলেট এবং আ’য়রন রয়েছে, তাই এটি গর্ভব’তীদের জন্য আদর্শ ফল। ভিটা’মিন ফোলেট নবজা’তকের জন্মগত ত্রুটি রোধ করতে সহা’য়তা করে এবং গর্ভাব’স্থায় শক্তি সরব’রাহ করে।

🍂হজ’মের জন্য ভালো এই ফল। এটি শরীরে ভালো ব্যাক’টেরিয়া বৃদ সহা’য়তা করে, যার ফলে হজম ক্ষমতাও ভালো হয়। তা ছাড়া এটি ফা’ইবার সমৃদ্ধ হওয়ায়, পরিপা’কত’ন্ত্রকে ভালো রাখতে সহায়তা করে🩺

☕কফি'তে উপ'স্থিত ক্যাফিন শরীরে ক্যা'লোরি খরচের হার বাড়াবে। ব্যায়া'মের আগে খেলে কারণেই ব্যায়াম করার ক্ষমতা প্রায় ১০–১২ শতাংশ বেড়ে যায়। ব্যায়া'মের পরে খেলে ক্লান্ত শরীর চট করে সতেজ হয়। কফি খেলে খিদে ও খাও'য়ার ইচ্ছে কমে।

• সত্যি বলতে কফির গন্ধই আপ'নাকে অনেক'খানি চাঙা করে দেয়। আর পেটে কফি পড়লে মনের বিষা'দভাব কাটতে বেশি সময় লাগে না।

° অস্ট্রেলিয়ার বিশেষ'জ্ঞরা জানিয়ে'ছেন, যাঁরা হরমো'নের সমস্যায় ভুগছেন তাঁদের কফি এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। তাঁদের মতে, কফির মধ্যে থাকা ক্যা'ফেইন কিছু হর'মোন ক্ষরণে ব্যাঘাত ঘটায়। এর ফলে শরীরে বিভিন্ন জটিল সমস্যা সৃষ্টি হয়।☕

👉বাদাম শরীরের জন্য অনেক উপকারী🥜 ওজন কমানো থেকে শুরু করে শারীরিক বিভিন্ন সম’স্যার সমা’ধান আছে বাদামে””। বিশেষ করে চিনা বাদাম বেশি সহজ’লভ্য হওয়ায় সবার কাছেই প্রিয়।
👉অনন্য সব পুষ্টি’গুণ এবং শরীরিক উপকা’রিতার ক্ষেত্রে বাদামের কোনও বিকল.. হয় না বল’লেই চলে। এতে মজুত রয়েছে শরীরের জন্য প্রয়ো’জনীয় প্রচুর পরি’মাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ই, ফাইবার, সেলে’নিয়াম, ভিটামিন’-সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যামাইনো অ্যাসিড, পটা’শিয়াম এবং ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যা’সিড এবং আরও কত কী। যা নানা’ভাবে শরীরের কাজে লেগে থাকে””””🥜

👉বেশ কিছু গবেষ’ণায় দেখা গেছে- নিয়’মিত কেউ যদি এক বাটি করে বাদাম খাওয়া শুরু করেন, তাহলে শরীরে এমন কিছু উপা’দানের প্রবেশ ঘটে, যা মানব শরীরকে চাঙ্গা তো রাখেই, সেই সঙ্গে একাধিক রোগকে দূরে রাখ’তেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।🥜

👉🏻ডাবের পানি প্রচুর পরি’মাণ ফাই’বার থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্যের হাত থেকে রেহাই পাওয়া যায়। যারা নিয়’মিত শরীরচর্চা করেন তাদের জন্যও ডা’বের পানি খুব উপ’কারী। এছাড়া ডাবের পানিতে রয়েছে ডাই-ইউরে’টিক উপাদান যা ইউরিনারি ট্র্যাক ইন’ফেক’শনের জন্য দায়ী ব্যাক’টেরিয়াকে নষ্টই শুধু করে না পাশাপাশি শরীরে রোগ প্রতি’রোধ শক্তি গড়ে তোলে””🥥

* ডা’বের পানি হলো প্রাকৃ’তিক স্যা’লাইন। যাঁরা সমুদ্র উপকূলে বা রোদে কাজ করেন, তাঁরা দিনে দু’-তিনটি ডাব খেতে পারেন। ডাবের পা’নিতে উপ’কারী উৎ’সেচক (এনজাইম) থাকায় তা হজমে অ’ত্যন্ত সাহায্য করে। অনেকের জন্যই ভারি কিছু খাওয়ার পর ডাবের পানি বেশ উপকারী”

* প্রতি’দিন এক কাপ ডাবের পানি পান কর’লে ত্বক আর্দ্র থাকে। ফলে ব্রণের সম’স্যা কমে””🥥

🥛দুধ পুষ্টি’গুণে ভরপুর। শিশু, প্রাপ্ত’বয়স্ক ও বৃদ্ধ–সবারই প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করা উচিত। দুধ ভিটা’মিন ডি ও ক্যা’লসি’য়ামের উৎস। দুধে আছে প্রোটিন, কার্বো’হাইড্রেট, চর্বি, ওমেগা থ্রি, ওমেগা সিক্সসহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। দুধকে বলা হয় সুপার ফুড। এতে আছে প্রয়ো’জনীয় ভিটা’মিন ও খনিজ পদার্থ, যা শরী’রের জন্য জরুরি। এতে প্রচুর ভিটামিন বি-১২ আছে, যা মস্তি’ষ্কের জন্য প্রয়োজন। দুধ শরী’রকে কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া দেহের টিস্যু ও কোষ মেরা’মতের জন্য দারুণ উপ’কারী”🥛

>প্রতি’দিন এক গ্লাস দুধ পানে অন্যা’ন্য খাবারের চাহিদা অনে’কাংশে মিটে যায়”। নাস্তার স’ময় দুধ পান করলে অনেক সময় ধরে সেটা পেটে থাকে। ফলে ক্ষুধা কম থাকে। এছাড়া দুধ পা’নের ফলে দেহের অনেক ধর’ণের পুষ্টি চাহিদা পূরণ হয়। তাই ওজন বে’ড়ে যাওয়ার সম’স্যায় ভুগলে এবং স্বাস্থ্যস’ম্মত উপায়ে কম সময়ে ওজন কমাতে চাইলে, প্রতি’দিনের ডায়ে’টে দুধ রাখুন।🥛

👉🏻ডিম নানান উপা’য়ে খাওয়া গেলেও সব’চেয়ে বেশি উপকারী হল সিদ্ধ ডিম!!🥚
>>পুষ্টি’বিষয়ক একটি ওয়েব’সাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে সিদ্ধ ডিমের উপকা’রিতা সম্পর্কে জানানো হল।

>>ওজন কমা’য়: সুসিদ্ধ ডিম চ’র্বিহীন প্রোটি’নের খুব ভালো উৎস। এটা শরীরে বা’ড়তি ক্যা’লরি যোগ না করেই অনেক’ক্ষণ পেট ভরা রাখতে সহা’য়তা করে। দুপুর বা রাতে খা’বার খাও’য়ার সময় দুটি সুসিদ্ধ ডিম” ও এক কাপ সবজি খান যা ২৭৪ ক্যা’লরির যোগান দেয়_

>>হাড় সু’দৃঢ় করে: প্রসব পূর্ব বিকা’শে অতি-সিদ্ধ ডিম, ভিটা’মিন ডি’য়ের পাশাপাশি ভালো কাজ করে। এটা শিশুর দাঁত, হাড় ও সাধারণ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

>>চোখ, চুল ও নখের জন্য উপকারী: সিদ্ধ ডিম চোখের জন্য উপকারী। প্রতিদিন একটা করে সিদ্ধ ডিম খাওয়া ‘ম্যাকুলার’ ক্ষয় কমায়। কারণ এতে আছে লুটেইন ও জ্যাক্সেন্থিন__

🍳সিদ্ধ ডিম খাও’য়া চোখের ছানি হও’য়ার ঝুঁকি কমায়। ডিমে উচ্চ মাত্রায় সাল’ফার থাকায় তা ভিটা’মিন ডি’য়ের ভালো উৎস। যা চুল ও নখ ভালো রাখ’তেও সহায়তা করে…

আপনি কি জানেন লেবু খাওয়ার উপকারিতা কি?

আজকের টপিক লেবু খাওয়ার উপকারিতা?

লেবু দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়🍂
সোভেরেন ল্যাবরেটোরিজ ডটকম য়ের পুষ্টিবিদ অ্যালিসিয়া গ্যালভিন একই প্রতিবেদনে বলেন একটি লেবুতে প্রায় ২০ মি. লি. গ্রাম ভিটামিন সি থাকে‌ যা দৈনিক ভিটামিন সি'র চাহিদার ২০ শতাংশ
ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।
Extreme Heath Care

আপনি কি জানেন পেপে খাওয়ার উপকারিতা কি?

🍀 আজকের টপিক পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা🍀

শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বেরিয়ে গেলেই শরীর থাকবে সুস্থ। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা ক্যারোটিন, ফ্লেভানয়েড, লুটেইন, ক্রিপ্টোক্সান্থিন আছে।
এছাড়াও আরো অনেক পুষ্টি উপাদান আছে যেগুলো শরীরের জন্য খুবই উপকারী🌿
ক্যারোটিন ফুসফুস ও অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়🍀
Extreme Heath Care