Jully's Health tips.

যখন আমরা পানি আস্তে একটু একটু করে খাই তাকে sipping বলে, এটা স্বাস্থ্যকর। আর যখন না থেমে টানা পানি পান করে যাই তাকে বলে chugging.
এভাবে পানি খাওয়া অস্বাস্থ্যকর, যা আমাদের ব্রেইনের ক্ষতি সাধন করে।
So, be careful.
Don't chugging, only sipping.

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ভরসার হাতটা যতই বিশ্বস্ত হউক না কেন, স্বার্থে আঘাত লাগলে রং পাল্টাবেই! আর তখনই বুঝতে হবে পারবে বিশ্বাসী হওয়াটাও একটা অভিনয় ছিল!

একজন সুস্থ মানুষের কিডনি প্রতিদিন ১৮০ লিটার রক্ত পরিষ্কার করতে পারে।।

আমরা খাবার নিয়ে সচেতন নই, তাই আমাদের শরীরে অনেক রোগ বাসা বাঁধে। কোন খাবার আপনি বেশি খাবেন?
জীবন্ত খাবার, অর্ধ-মৃত খাবার নাকি মৃত খাবার?আমরা ভবিষ্যতে কেমন থাকবো তা অনেকটাই নির্ভর করবে আমাদের খাবার ও জীবন আচারনের উপর। আমাদের বর্তমান দেহ যা অতীতের খাদ্যাভ্যাস ও জীবন আচারনের ফসল। খাদ্য সৃষ্টিকর্তা প্রদত্ত অশেষ নেয়ামত আমাদের জন্য। এ খাদ্যকে আমরা কিছু পরিবর্তন করে ঔষধে রূপান্তরিত করতে পারি আবার তৈরি করতে পারি বিষে।
জীবন্ত খাবার কি?
জীবন্ত খাবার হল ঐসব খাবার, যা প্রকৃতি থেকে সরাসরি পাওয়া যায় কোনরকম প্রসেস ছাড়াই সরাসরি ধুয়ে মুছে খাওয়া যায় । যেমন ফল,বাদাম সীড,বীন কিছু শাকসবজি।

অর্ধ মৃত খাবার?
বিশেষজ্ঞরা বলেন প্রতিদিন মোট খাবারের ৭০% জীবন্ত খাবার গ্রহন করতে হবে।
৪৮⁰সে এর বেশি হিটে যখন রান্না করা হয় তখন ঐ খাবারের পুষ্টগুন, এনজাইম গুলো নষ্ট হতে থাকে।

অর্ধ-মৃত খাবার হল সেইসব খাবার, আমরা প্রতিদিন কিছু খাবার অর্ধতাপে রান্না করলাম তাইলে তার কিছু পুষ্টি উপাদান নষ্ট হলো কিছু রয়ে গেল তাই অর্ধ-মৃত খাবার ‌। কিছু প্রান শক্তি, কিছু এনজাইম নষ্ট হল কিছু রয়ে গেল।
মৃত খাবার সেটা কি?
মৃত খাবার আমি অনেক ভাজাপোড়া, ফাস্টফুড, ভুনা খাবার খেতে পছন্দ করি কি আর করার। এগুলো অনেকক্ষণ ধরে রান্না করলাম, অনেক হিটে ভাজা ভাজা করলাম খাবরটাকে মেরেই ফেললাম। আবার আজ রান্না করলাম, প্যাকেটজাত করলাম পরে আবার তা গরম করলাম আবার খেলাম। ফলশ্রুতিতে যে এনজাইম ছিল খাবারে যে পুষ্টিগুণ ছিল তা সব নষ্ট হয়ে গেল। এগুলো এখন মৃত খাবারে পরিনত হল‌।
এ ধরনের খাবার আমাদের জীবনীশক্তি নষ্ট করে, আমাদেরকে অসুস্থ করে তোলে।

তাহলে আমাদের করতে হবে কি?
প্রতিদিনের মোট খাবারের তালিকায় ৭০% জীবন্ত খাবার রাখতে হবে।
আমাদের সকাল শুরু করতে হবে হালকা কুসুম গরম পানিতে। কমপক্ষে এক লিটার গরম পানি কিছুক্ষণ পরপর খেতে হবে। কখনো খালি গরম পানি,কখনো এক চাচামচ লেবুপানি মিশিয়ে, কখনো গ্রীনটি এভাবে খেতে হবে‌।
নাস্তায় রাখতে হবে, ভিজানো বাদাম, ফল, কিছু সাইট্রিক ফ্রুট,ছোলা।
দুপুরে মূল খাবারের আগে কয়েক রকমের সবজি দিয়ে এক প্লেট সালাদ খেয়ে নেন।
বিকেলে লেটুসপাতা, পুদিনাপাতা, আমলকী, ধনেপাতা, থানকুনি পাতা জিরা,আদাদিয়ে গ্রীনজুস খেতে পারেন ।
বীট জুস খেতে পারেন এতে আপনার রক্তনালী ভালো থাকবে।

শুনতে অবাক লাগলেও কলায় এমন কিছু পুষ্টি উপাদান আছে যা ঔষধকেও হায় মানায়। কলায় রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন, শর্করা আরো অন্যান্য উপাদান। তাই প্রতিদিন খাবার তালিকায় একটি করে কলা রাখুন।

সম্প্রতি একটি গবেষণায় বলা হয়, এই ফল নারীর ঋতুস্রাবের সমস্যা সমাধান করে এবং দেহে শক্তি জোগায়। কলায় থাকা প্রচুর পরিমাণ ফাইবার বিভিন্ন রোগ থেকে দেহকে রক্ষা করে।

১. কলা শক্তির (এনার্জি) অত্যন্ত ভালো উৎস। এর ফলে অনেক খেলোয়াড়কেই বেশি পরিমাণ কলা খেতে দেখা যায়।

২. কলার মধ্যে রয়েছে এমাইনো এসিড, যেটি মানসিক চাপ রোধক হিসেবে কাজ করে। এর মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম- যা বিষণ্ণতা রোধে কাজ করে।

৩. কলার মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং সামান্য পরিমাণ লবণ যা হৃদপিণ্ড ভালো রাখতে সাহায্য করে; এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও কাজ করে।

৪. প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়া স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।

৫. এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন, যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায় এবং যেসব রোগীর রক্তস্বল্পতা বা এনিমিয়া রোগ রয়েছে তাদের জন্য এটি বেশ উপাদেয়।

৬. কলা দেহের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৭. সন্তানসম্ভবা নারীর জন্য কলা খাওয়া খুবই উপকারী। কেননা এটি সকালেবেলার দুর্বলতা কাটাতে কাজ করে এবং রক্তের শর্করার সামঞ্জস্য বজায় রাখে।

৮. কলা পাকস্থলির এসিডকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং পাকস্থলির আলসার রোধে কাজ করে।

৯. এর মধ্যে ছয় ধরনের ভিটামিন রয়েছে, যা রক্তে শর্করা গঠনে কাজ করে।

১০.এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। রোজ সকালে এটি পাকা কলা খাওয়া আপনার কোষ্টকাঠিন্য দূর করে শরীরকে সুস্থ রাখবে।

গ্যাস্টিকের সমস্যায় ভুগছেন?
তিনটি নিয়ম মেনে চলেন।
(ক)খাওয়ার আধা ঘন্টা আগে বা তার আগে পানি খাবেন, এবং খাওয়ার এক ঘন্টা পর পানি খাবেন। খাওয়ায় শুরুতে, মাঝখানে কিংবা শেষে পানি খাবেন না। এতে করে হজমে ব্যঘাত ঘটে।
(খ)আর রাতে দাঁতব্রাশ করে ঘুমাবেন এতে করে সারারাত মুখের saliva তে উপকারী Bacteria তৈরি হয় সকালে কুলি না করে কুসুম গরম পানি খেলে Stomach এর জন্য উপকারী। Seliva, Enzymes হিসেবে কাজ করে।।
(গ) ভাজাপোড়া, ফাস্টফুড এরিয়ে চলুন। বেশি বেশি পানি খাবেন, রাতে তারাতাড়ি ঘুমিয়ে যাবেন।
নিয়মিত শরীরচর্চা, মানুষিক প্রশান্তির চর্চা করবেন ও ধর্ম চর্চা (যে ধর্মই পালন করেন) করবেন।।

মনে রাখবেন আপনার সুস্বাস্থ্য আপনার দৈনন্দিন চলাফেরা ও খাওয়া দাওয়ার উপর নির্ভর করে ‌।।

Emergency health problem er jonno page like die active thakon..

জীবন যেখানে যেমন শুধু মানিয়ে নেয়াই বিষয়।একদিন তো চলেই যাবো,তবে প্রাপ্তি হল প্রিয় মানুষ, কিছু সুন্দর সময়, কিছু সুন্দর মূহুর্ত।।

Jully's Health tips. দুঃসময় চিরকাল থাকেনা তবে দুঃসময়ে
মুখের আড়ালে মুখোশ চিরদিন মনে থাকে।

জীবন যেখানে যেমন, শুধু মানিয়ে নেয়াই বিষয়। মানুষিক শান্তি যার কাছে আছে সেই আপনজন। তাকেই ধর রাখতে হয়। মনে রাখতে হবে জীবন তো একদিন শেষ হয়ে যাবে, তবে ছোট্ট এ জীবনে প্রাপ্তি, কিছু ভালোবাসা, কিছু ভালো সময়, কিছু ভালো মূহুর্ত।।

Jully's Health tips. দুঃসময় চিরকাল থাকেনা তবে দুঃসময়ে
মুখের আড়ালে মুখোশ চিরদিন মনে থাকে।