Health & Fitness by Hridoy Halder

ঘরে বসে তৈরি স্বাস্থ্যকর স্লিমিং টি

ওজন কমাতে এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে শুধু ব্যায়াম আর সুষম খাদ্য নয়, স্বাস্থ্যকর পানীয়ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। স্লিমিং টি এমন একটি প্রাকৃতিক উপায় যা আপনাকে সহজে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। এটি ঘরে বসেই সহজ উপকরণ দিয়ে তৈরি করা যায়।

স্বাস্থ্যকর স্লিমিং টি তৈরির রেসিপি:

উপকরণ:
১. ১ চা চামচ আদা
২. ১ চা চামচ দারুচিনি
৩. ১ চা চামচ পুদিনা পাতা
৪. ১ চা চামচ লবঙ্গ
৫. ১ লিটার পানি
৬. মধু (স্বাদ অনুযায়ী)

প্রস্তুত প্রণালী:
১. একটি পাত্রে ১ লিটার পানি নিয়ে চুলায় বসান।
২. পানি ফুটে উঠলে এতে আদা, দারুচিনি, পুদিনা পাতা এবং লবঙ্গ যোগ করুন।
৩. মাঝারি আঁচে ৫-১০ মিনিট ধরে মিশ্রণটি ভালোভাবে ফুটিয়ে নিন।
৪. এরপর চুলা বন্ধ করে পাত্রটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং ১০-১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন।
৫. চা ছেঁকে নিন এবং এতে পছন্দমত মধু যোগ করুন।
৬. গরম অথবা ঠান্ডা অবস্থায় এই চা উপভোগ করুন।

এই স্লিমিং টি এর উপকারিতা:

১. ওজন কমাতে সহায়তা করে।
২. হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।
৩. শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৪. শরীর থেকে ক্ষতিকর বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে।
৫. মানসিক চাপ কমিয়ে মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।

মনে রাখার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:

১. এই স্লিমিং টি শুধুমাত্র একটি সহায়ক পানীয়; এটি ওজন কমানোর একমাত্র উপায় নয়।
২. সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে অপরিহার্য।
৩. যদি আপনার কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে এই চা পান করুন।

সুস্থতা এবং সৌন্দর্যের পথে একধাপ এগিয়ে যান। নিজের যত্ন নিন,

পাঁচ কারণে ভাত খাওয়া বাদ দেওয়া যাবে না
ভাতের কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য বেশ উপকারী

আমাদের মধ্যে একটি ধারণা চালু আছে যে ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ ভাত। ভাতের বিকল্প হিসেবে এখন অনেকেই দুপুরে বা রাতে আটা বা ময়দার রুটি খেয়ে থাকেন। এগুলো আবার কারও কারও জন্য অন্য সমস্যা তৈরি করে। কারণ, আটা বা ময়দায় থাকা গ্লুটেন হজমে সমস্যা করে। কিন্তু ভাতে সেই সমস্যা থাকে না।

অপর দিকে ভাতের কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এ জন্য আমাদের মতো অঞ্চলে দুপুরের খাবারে ভাত রাখতে হবে। তবে খেয়াল রাখতে হবে, পরিমাণটা যেন দেড় থেকে দুই কাপের বেশি না হয়ে যায়, এমনটাই বলছিলেন পুষ্টিবিদ সাজিয়া মাহমুদ।

আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট আসে ভাত থেকে, যা রক্তে উপকারী গ্লুকোজের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। তবে দুপুরবেলায় ভাত খেয়েই ভাতঘুম দেওয়া যাবে না। এতে করে হিতে বিপরীত হবে।

গবেষণায় দেখা গেছে, আটা, ময়দা বা নুডলসে গ্লুটেনের পরিমাণ বেশি থাকে। যে কারণে হজমে বিঘ্ন ঘটে। এতে করে নানা ধরনের শারীরিক অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়। ভাত খেলে হজমের ভয় থাকে না। তাই যাঁরা দুপুরে ভাত না খেয়ে অন্য কিছু খাচ্ছেন, তাঁরা একরকম শরীরের জন্য ক্ষতিকারক উপাদানই গ্রহণ করছেন।

ভাতের কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীরে শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করে। যাঁরা বাইরে কাজ করেন, তাঁদের জন্য দুপুরে ভাত তাই উপকারী। এতে করে সহজে কেউ ক্লান্ত হয়ে পড়বেন না।

চেহারার সৌন্দর্য ধরে রাখতে ভাতের ভূমিকা রয়েছে। চুল পড়ে যাওয়া বা ত্বক নিষ্প্রাণ হয়ে যাওয়া, ভাত না খেলে এসব সমস্যা দেখা দেয়। এর কারণ হিসেবে এই পুষ্টিবিদ মনে করেন, আমাদের শরীরের যে ছয় রকম খাদ্য উপাদান দরকার, তার একটি না পেলে ভেতর থেকে শরীর তার সৌন্দর্য হারায়। এসব সমস্যা এড়াতে ভাত খাওয়ার পরামর্শ দেন তিনি।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য হঠাৎই ভাত খাওয়া বন্ধ করে দিলে পরে অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগে। এই যেমন দুপুরবেলায় আপনি ভাত খেলেন না, তখন দেখা যাবে বিকেলে বা সন্ধ্যায় বেশি ক্ষুধা লাগছে। আর এতে করে বেশি খাওয়া হয়ে যায়। আবার যাঁরা নিয়মিত দুপুরে ভাত খেতে অভ্যস্ত, তাঁরা দুপুরে ভাত না খেলে একধরনের মানসিক অস্থিরতায় ভোগেন, যা তার কাজে প্রভাব ফেলে। এ জন্য হঠাৎ দুপুরের খাবারের তালিকা থেকে ভাত বাদ না দেওয়াই ভালো।

ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে ভাত যদি বাদই দিতে চান, তবে সেটা দুপুরে নয়। এর পরিবর্তে রাতে বা সকালে ভাত না খেয়ে অন্য খাবার খেতে পারেন।

"নতুন বছর আপনার জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে আরও আনন্দময় করে তুলুক। হ্যাপি নিউ ইয়ার!"

ইকবাল রোড শাখায় বেস বিউটি লাউঞ্জ পার্লারে
🎉 ৫০% ডিসকাউন্ট 😱 সকল সার্ভিসে বিশেষ ছাড়!✨ হেয়ার রিবন্ডিং 👉🏻 মাত্র ৩,০০০/-থেকে শুরু✨ হেয়ার ক্যারোটিন 👉🏻 ৫,০০০/- থেকে শুরু✨ ওমেগা ট্রিটমেন্ট 👉🏻 ৮,০০০/- হাজার থেকে শুরু✨ যেকোনো ফেসিয়াল 👉🏻 মাত্র ১,০০০ টাকা 👍হেয়ার কালার ২,৫০০/-😍📍

ঠিকানা
বেস বিউটি লাউঞ্জ
🏠১০/২২, ইকবাল রোড, মোহম্মদপুর, ঢাকা১২০৭।
( প্রিপারেটরী গার্লস স্কুল কলেজের ১নং গেটের পূর্ব সাইডে)
ফোন 01553297960, 01772131444

https://www.facebook.com/Base059