Fitness Frenzy

📍বিটরুট শুধুমাত্র আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যেরই উপকার করে না, এটি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। ইউরিডিন, একটি পদার্থ যা স্বাভাবিক ডোপামিনের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে, অনেক বীটে পাওয়া যায় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের পুরস্কার, আবেগ এবং আনন্দ কেন্দ্রগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।

👉স্বাস্থ সম্পর্কিত বিভিন্ন টিপস & ট্রিকস পেতে যুক্ত হন আমাদের ফেইসবুক গ্রুপ এ: https://www.facebook.com/groups/fitnessfrenzy.com.bd 🥳

👉স্বাস্থ সম্পর্কিত বিভিন্ন টিপস & ট্রিকস পেতে যুক্ত হন আমাদের ফেইসবুক গ্রুপ এ: https://www.facebook.com/groups/fitnessfrenzy.com.bd 🥳

🎉এক উপাদান ব্যবহারেই ত্বক ও চুলের বিভিন্ন সমস্যার সমাধান হবে। এমনকি এই উপাদান স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকারী। সবজি হিসেবেই ব্যবহৃত হয় বিটরুট।

📍বিটরুটে থাকে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এ, সি, ক্যালসিয়াম ও আয়রন। ত্বক ও চুলের যাবতীয় সমস্যার সমাধান করতে পারে এই উপাদান। কম সময়ে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা যেমন- ব্রণ, কালচে দাগ, পোড়া দাগসহ বিভিন্ন সমস্যা দূর করে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে চান, তাহলে ব্যবহার করুন বিটরুট।

📍ত্বকের বয়স কমাতে নিয়মিত ব্যবহার করুন বিটরুট। এজন্য একটি বিট ব্লেন্ড করে রস বের করে নিন। এবার তা তুলোর সাহায্যে পুরো মুখে ব্যবহার করে ১০ মিনিট অপেক্ষা করুন।

📍বিটরুটে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যা ত্বকের ভেতরে প্রবেশ করা কোষের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। ফলে যে কোনও ধরনের দাগ মিলিয়ে যেতে সময় লাগে না। ত্বকের কালচে দাগও দূর করে বিটরুট।

📍ত্বকের আর্দ্রতা ফেরায় বিটরুটে থাকা পুষ্টিগুণ। ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার কারণে জেল্লা কমে ও চর্মরোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে বিটরুটের জুস রাখুন। নিয়মিত বিটের রস পান করলে ত্বক ও শরীরে জলের ঘাটতি দূর হবে ও পুষ্টি পাওয়া যাবে।

📍চোখের নীচের কালো দাগ দূর করতে কাজে লাগাতে পারেন বিটরুট। এজন্য বিটরুটের রস তুলোয় করে চুখের নিচে লাগিয়ে অপেক্ষা করুন ১০ মিনিট। তারপর ধুয়ে ফেলুন।

📍ঠোঁটের সৌন্দর্য বাড়াতে বিটরুটের কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। এক্ষেত্রে প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিটরুটের রস অল্প করে ঠোঁটে লাগিয়ে নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন।

📍সানবার্নের সমস্যায় অনেকেরই ত্বক হয়ে পড়ে কালচে। এক্ষেত্রে যদি বিটরুটকে কাজে লাগাতে পারেন, তাহলে বেশ উপকার পাবেন।

📍যাদের ত্বক তৈলাক্ত তারাই বেশি ব্রণের সমস্যায় ভোগেন। এক্ষেত্রে ত্বকের যত্নে যদি বিটরুটকে কাজে লাগানো যায়, তাহলে দ্রুত সারাতে পারবেন ব্রণ। বিটরুটে থাকা অ্যান্টিসেপটিক ও অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল উপাদান ব্রণ সৃষ্টিকারী জীবাণুদের মেরে ফেলে।

👉স্বাস্থ সম্পর্কিত বিভিন্ন টিপস & ট্রিকস পেতে যুক্ত হন আমাদের ফেইসবুক গ্রুপ এ: https://www.facebook.com/groups/fitnessfrenzy.com.bd 🥳

✋🔴গর্ভাবস্থায় রক্তশূন্যতা হওয়ার যথেষ্ট আশঙ্কা থাকে। গর্ভকালীন শরীরে ক্যালরির সঙ্গে লৌহ বা আয়রনের চাহিদাও বৃদ্ধি পায়। চাহিদামাফিক লৌহ পূরণ না হলে এ সময় রক্তশূন্যতা হয়।

👉স্বাভাবিকভাবেই একজন গর্ভবতী নারীর দেহে রক্তের পরিমাণ ১৫-২০ শতাংশ। রক্তের তরলের পরিমাণ ৩০ শতাংশ বৃদ্ধি পায় এবং শারীরবৃত্তীয় রক্তশূন্যতা হতে পারে। আগে থেকে রক্তশূন্যতা, পুষ্টিহীনতা ও ঘন ঘন সন্তান জন্মদান এই ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে দেয়।

📍লৌহের অভাবের কারণ:
লৌহের বর্ধিত চাহিদা, বমি বমি ভাব, বমি ও ক্ষুধামান্দ্য, ভুল খাদ্যাভ্যাস ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে অপ্রতুল ধারণা, যমজ শিশু গর্ভে ধারণ, অল্প সময়ের ব্যবধানে পুনরায় গর্ভধারণ, গর্ভবর্তী হওয়ার আগে থেকেই লৌহ-স্বল্পতায় ভুগলে।

📍রক্তশূন্যতার লক্ষণ:
শরীর দুর্বল লাগা ও সামান্য পরিশ্রমে ক্লান্তি, মাথা ঝিমঝিম করা, ফ্যাকাসে বিবর্ণ মুখ ও চোখ সাদা হয়ে যাওয়া, জিহ্বা ও মুখে ঘা, রক্তশূন্যতা বেশি হলে বুক ধড়ফড় করা, শ্বাসকষ্ট এবং পা ফুলে যেতে পারে।

📍কী করবেন?
গর্ভধারণের প্রথম থেকেই যথেষ্ট লৌহসমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন: কচুশাক, কাঁচা কলা, পেয়ারা, শিম, মটরডাল, বাঁধাকপি, কলিজা, গোশত, খোলসসহ মাছ, যেমন চিংড়ি মাছ।

📍চিকিৎসকের পরামর্শে প্রথম তিন মাসের পর থেকে নিয়মিত আয়রন ট্যাবলেট সেবন করতে হবে। সাধারণত প্রথম তিন মাসে মাসিক বন্ধ থাকার কারণে রক্তশূন্যতা ততটা প্রকট হয় না এবং এ সময় আয়রন খেলে বমি ভাব ও ক্ষুধামান্দ্য বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। গর্ভকালীন কয়েকবার রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা দেখা দরকার। রক্তশূন্যতা তীব্র আকার ধারণ করলে প্রয়োজনে হাসপাতালে ভর্তি করে আয়রন ইনজেকশন, এমনকি রক্ত পরিসঞ্চালনেরও দরকার হতে পারে।
ক্ষতিকর প্রভাব

🚫দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট, শরীরে পানি আসা, গর্ভকালীন এবং প্রসব-পরবর্তী সংক্রমণের আশঙ্কা, নির্দিষ্ট সময়ের আগেই শিশু প্রসব, রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে, প্রসব-পরবর্তী রক্তপাত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, দুগ্ধ উৎপাদন ব্যাহত হয়। আর শিশুর ভ্রূণের বৃদ্ধি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, অপরিপক্ব শিশু প্রসব, জন্মের আগেই জরায়ুতে শিশুর মৃত্যুও হতে পারে

🧑‍⚕️স্ত্রীরোগ ও প্রসূতিবিদ্যা, ঢাকা মেডিকাল কলেজ ও হাসপাতাল

👉স্বাস্থ সম্পর্কিত বিভিন্ন টিপস & ট্রিকস পেতে যুক্ত হন আমাদের ফেইসবুক গ্রুপ এ: https://www.facebook.com/groups/fitnessfrenzy.com.bd 🥳

কুয়াশার চাদর মুড়ি দিয়ে শীত আসি আসি করছে। এ সময়ে পিঠাপুলি, খেজুরের রসের পায়েস, বিভিন্ন মিষ্টান্নসহ উপাদেয় খাবারের ধুম পড়ে। কিন্তু এসব খাবার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়। তা ছাড়া শীতের কারণে নিয়মিত হাঁটা বা শরীরচর্চা করা হয়ে ওঠে না। ফলে হঠাৎ অনিয়ন্ত্রিত হয়ে পড়ে ডায়াবেটিস। এ সময়ে মানুষের সর্দি-কাশি, টনসিলাইটিস, নিউমোনিয়াসহ শ্বাসতন্ত্রের বিভিন্ন রোগ—অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্ট বাড়ে। এ ছাড়া আর্থ্রাইটিস বা বাতব্যথা, হার্টের সমস্যার প্রকোপ বাড়ে। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস থাকলে এসব রোগের জটিলতা আরও বেড়ে যায়।

মনে রাখবেন, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সারা বছরই জরুরি। মিষ্টি জাতীয় খাবার, গুড়, চিনি বা রসের তৈরি পিঠাপুলি ও পায়েস এড়িয়ে চলুন। কোনো উৎসব বা দাওয়াতে অংশ নিলে ডেজার্ট ও কোল্ড ড্রিংকস বাদ দিন। বেছে নিন সালাদ, সবজি, রোস্ট, গ্রিল্‌ড জাতীয় খাবার। প্রতিদিন অন্তত কিছু সময়ের জন্য হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন। তীব্র শীতে ভোরের দিকে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে। এ সময় উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস রোগীদের ঝুঁকি বেশি। তাই শীতে কুয়াশার মধ্যে না হেঁটে, একটু রোদ উঠলে হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করা উচিত। সকালের হালকা মিষ্টি রোদে আপনার দেহের সঙ্গে মনও হয়ে উঠবে চনমনে। তা–ও না পারলে বিকেলে বা দিনের অন্য যেকোনো সময়ে হাঁটতে পারেন। তবে একদম খালি পেট বা ভরা পেটে হাঁটা বা ব্যায়াম করা উচিত নয়।

এ সময় বাজারে প্রচুর শাকসবজির জোগান থাকে। বেশি করে শাকসবজি ও ফল খান। এসবের মধ্যে বিদ্যমান ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের সজীবতা বজায় রাখে এবং খাদ্য হজমে সাহায্য করে। শরীরের নিস্তেজ ভাব কাটায়। টাটকা ফল ও সবজিতে রয়েছে বায়োটিন যা ত্বক ও চুল ভালো রাখে। পান করুন পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি। পায়েস, পিঠাপুলি বা মিষ্টান্ন যদি খেতেই মন চায়, তাহলে চিনি বা গুড়ের বদলে কৃত্রিম মিষ্টকারক দ্রব্য, যেমন সুক্রলোজ, অ্যাসপারটেম প্রভৃতি ব্যবহার করুন।

শীতকালীন ঠান্ডা ও শুষ্কতা ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ে সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। মারাত্মক পরিণতি এড়াতে ডায়াবেটিস রোগীরা প্রতিদিন পা পর্যবেক্ষণ করুন। ত্বকে কোনো ফাটা, ক্ষত, রঙে পরিবর্তন বা ব্যথা আছে কি না, লক্ষ্য করুন। সঠিক মাপের জুতা পরুন, পা শুষ্ক রাখুন। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন, কিন্তু পায়ের আঙুলের ফাঁকে অতিরিক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করবেন না। উষ্ণ জলে পা ডোবানো, বৈদ্যুতিক কম্বল, হিটিং প্যাড ও রেডিয়েটর ব্যবহারের সময় সতর্ক থাকুন।

অনেকের ডায়াবেটিস ছাড়াও শ্বাসকষ্ট, হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ ও হার্টের অসুখ থাকে। যাঁদের হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট আছে, এ সময়ে তাঁদের আরও সাবধান হতে হবে। কেননা, কুয়াশা, ধুলাবালু বা বাতাসে ভেসে বেড়ানো ফুলের রেণু শ্বাসকষ্ট বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করা উচিত। এ ছাড়া ঠান্ডাজনিত অসুখ থেকে বাঁচতে শীতের আরামদায়ক কাপড় পরা জরুরি।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস অবলম্বন, জীবনধারা নিয়ন্ত্রণ এবং কায়িক পরিশ্রম—এই তিনের পাশাপাশি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়মিত পরিমাপ করে ইনসুলিন বা ওষুধের মাত্রা নির্ধারণের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ডা. এ. হাসনাত শাহীন, কনসালট্যান্ট, ডায়াবেটিস ও এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ, ইমপালস হাসপাতাল, ঢাকা

👉স্বাস্থ সম্পর্কিত বিভিন্ন টিপস & ট্রিকস পেতে যুক্ত হন আমাদের ফেইসবুক গ্রুপ এ: https://www.facebook.com/groups/fitnessfrenzy.com.bd 🥳

👉মুম্বাইয়ের বাসিন্দা পার্থ বলে, ‘আমি ঠিক সময়ে ইনসুলিন না নিলে আমার তেষ্টা পায়, আমি অচেতন হয়ে পড়ি। এক বছর ধরে আমি নিয়ম মেনে চলছি। আমার শরীর বোঝে, কখন আমাকে ইনসুলিন নিতে হবে।’

👨‍⚕️পুষ্টিবিশেষজ্ঞ দিব্যা সিং বলেন, কী শহর, কী মফস্বল—সব জায়গায় বাড়ছে শিশুদের মধ্যে ডায়াবেটিসের হার। করোনার পর ৮ থেকে ১০ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিস আরও বেশি দেখা যাচ্ছে।

📍ডায়াবেটিস হওয়ার পেছনে রয়েছে প্রয়োজনের চেয়ে কম চলাফেরা বা খেলাধুলা করা, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন ও পারিবারিক ইতিহাস।

👨‍🔬আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের সাম্প্রতিক একটি গবেষণা বলছে, আগে বিশ্বজুড়ে শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যেত টাইপ ১ ডায়াবেটিস। এখন দেখা যাচ্ছে টাইপ ২ ডায়াবেটিসও।

🚫অল্প বয়সে ডায়াবেটিস থাকলে ভবিষ্যতে কিডনি, হার্ট বা চোখের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

👨‍⚕️বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশুদের ডায়াবেটিস দিন দিন বাড়ছে৷ প্রাথমিক ধাপে রোগ চিনতে পারা, তার দীর্ঘমেয়াদি ব্যবস্থাপনা ও জটিলতা প্রতিরোধে দরকার বহুমুখী পরিকল্পনা।

👉স্বাস্থ সম্পর্কিত বিভিন্ন টিপস & ট্রিকস পেতে যুক্ত হন আমাদের ফেইসবুক গ্রুপ এ: https://www.facebook.com/groups/fitnessfrenzy.com.bd 🥳

🎉যখন এমন খাবারের কথা আসে যা চোখের স্বাস্থ্য বাড়ায় এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের অগ্রগতি ধীর করে দেয়, তখন বিটরুট একটি গেম-চেঞ্জার। এই প্রাণবন্ত, মাটির সবজিটি হল একটি পুষ্টিকর সোনার খনি, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ এবং নাইট্রেটে ভরপুর যা চোখের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাবের জন্য পরিচিত। বিটরুটের নিয়মিত সেবন ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং রেটিনাইটিস পিগমেন্টোসার মতো দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি প্রতিরোধে অবদান রাখতে পারে। আসুন অন্বেষণ করা যাক কেন বীটরুট দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের জন্য সেরা ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন।🥳

👉স্বাস্থ সম্পর্কিত বিভিন্ন টিপস & ট্রিকস পেতে যুক্ত হন আমাদের ফেইসবুক গ্রুপ এ: https://www.facebook.com/groups/fitnessfrenzy.com.bd 🥳

👉বিটরুটে ফোলেট, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম সহ বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে এবং এটি রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং এমনকি হজমে সহায়তা করে।

👉বাচ্চাদের জন্য বিটরুটের উপকারিতা:

✅অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ: বিটরুট অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উৎস, যার মধ্যে রয়েছে ফোলেট, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম, যা শিশুদের সুস্থ, বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

✅রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করে: বিটরুটে পাওয়া নাইট্রেটগুলি পেশীগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন করতে সাহায্য পারে, যা অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং ক্লান্তি কমায়।

✅মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়: বিটরুটে রয়েছে বিটেইন, যা বাচ্চাদের ব্রেইনের কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

✅হজম শক্তি বাড়ায়: বীটরুটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা বাচ্চার হজম শক্তি বাড়ায় এবং শিশুদের স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের গতি বাড়াতে সাহায্য করে।

✅ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে: বিটরুটে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিভারের কার্যকারিতাকে বাড়াতে সহায়তা করে এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।

✅রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: বিটরুটের পুষ্টিগুণ আপনার সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, তাকে সংক্রমণ এবং অসুস্থতা থেকে রক্ষা করে।

✅খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ: বীটরুট সহজেই বিভিন্ন খাবারে যোগ করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে স্মুদি, দোসা, ইডলি, বেকড পণ্য এবং ডিপস, এটি আপনার সন্তানের পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে একটি সুবিধাজনক উপায় করে তোলে।

✋🔴আপনার সন্তানের ডায়েটে বীটরুট অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনার বাচ্চাকে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

👉স্বাস্থ সম্পর্কিত বিভিন্ন টিপস & ট্রিকস পেতে যুক্ত হন আমাদের ফেইসবুক গ্রুপ এ: https://www.facebook.com/groups/fitnessfrenzy.com.bd 🥳

✋🛑মিরাকেল ফুড বীটরুট নিয়ে আপনার মতামত কি ⁉️

🎉সুস্বাস্থ বিষয়ে টিপস পেতে আমাদের ফেইসবুক গ্রুপ এ যুক্ত হোন:
https://www.facebook.com/groups/fitnessfrenzy.com.bd

✋🔴যে শিশুটি সারা দিন কথা বলে আর প্রশ্ন করে সবাইকে ব্যতিব্যস্ত করে তোলে, মিনিটে মিনিটে মা-বাবা-দাদু-নানুকে ডাকে মধুর সুরে, সেই শিশু হঠাৎ করেই চুপচাপ, গম্ভীর বা নীরব হয়ে গেলে তা দুশ্চিন্তার বিষয় বৈকি। এমন অবস্থায় মা-বাবা ঠিক কী করবেন বুঝে উঠতে পারেন না। সন্তানকে কথা বলার জন্য চাপ দেওয়া থেকে শুরু করে তাবিজ-কবচ, ঝাড়-ফুঁক অনেক কিছুতেই গড়ায় এসব।

👉এমন পরিস্থিতিতে মা-বাবাকে জানতে হবে করণীয় কী। শিশু অনেক কারণেই কথা বলা বন্ধ করে দিতে পারে। যেমন

💢 ১. কিছু কিছু পরিবেশে এবং অপরিচিত মানুষের সামনে শিশু চুপচাপ থাকে কিন্তু বাড়িতে হইচই করে সবার সঙ্গে কথা বলে। সামাজিক উদ্বেগ এর জন্য দায়ী

💢 ২. মানসিক চাপে অনেক শিশু অবচেতনভাবে চুপচাপ হয়ে যায়, যদিও তাদের মস্তিষ্কে কোনো রোগ নেই

💢 ৩. সামাজিক ভয়

💢 ৪. কানের সমস্যা: শিশুর কানে শুনতে সমস্যা থাকলে

💢 ৫. কাছের কেউ মারা গেলে শোকে শিশু চুপচাপ হয়ে যায়

💢 ৬. শারীরিক, মানসিক বা যৌন নির্যাতনের শিকার হলে শিশু চুপচাপ হয়ে যেতে পারে

💢 ৭. গুরুতর বুদ্ধিপ্রতিবন্ধিতা

💢 ৮. অটিজম

💢 ৯. সিজোফ্রেনিয়া

💢 ১০. মৃগীরোগ

💢 ১১. যোগাযোগের সমস্যা

💢 ১২. নতুন দেশে নতুন ভাষায় শিশু ভাষাহীন হয়ে যেতে পারে

❌এ পরিস্থিতিতে মা-বাবা ভেঙে না পড়ে বোঝার চেষ্টা করুন শিশুটি কোনো মানসিক আঘাত, নতুন পরিবেশ বা মানসিক চাপের সম্মুখীন হয়েছে কি না। তার সঙ্গে কথা বলুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সাহায্য নিন। সন্তানকে জবরদস্তি বা চাপ দিয়ে কথা বলানোর চেষ্টা করবেন না। কথা বলার সব চাপ দূর করতে হবে। তাকে বোঝাতে হবে, মা-বাবা হিসেবে আপনি তার কষ্ট, দুশ্চিন্তা বুঝতে পারছেন এবং তাকে সাহায্য করতে চেষ্টা করছেন।

✅ ভালো গুণগুলোকে উৎসাহিত করুন। শিশুর আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করুন, বন্ধুবান্ধব বা স্বজনদের সামনে সন্তানের ভালো গুণগুলোর প্রশংসা করুন। ধীরে ধীরে শিশুকে সামাজিক পরিবেশে বন্ধুবান্ধব পরিচিতজনদের সঙ্গে মিশতে সহযোগিতা করতে চেষ্টা করুন। কানে শুনতে সমস্যা হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

🫶 মনে রাখবেন, প্রতিটি শিশুই অনন্য বৈশিষ্ট্যের অধিকারী। প্রতিটি শিশুর চিকিৎসা পরিকল্পনা ভিন্ন ভিন্ন। মানসিক রোগজনিত বা মনস্তাত্ত্বিক কারণে শিশু চুপচাপ বা কথা বলা বন্ধ করল কি না, তা নির্ণয়ে মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

👩‍⚕️ মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ, ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল

🎉সুস্বাস্থ বিষয়ে টিপস পেতে আমাদের ফেইসবুক গ্রুপ এ যুক্ত হোন:
https://www.facebook.com/groups/fitnessfrenzy.com.bd