Hiatus Health

🌿 Séance d’information gratuite – Méditation de pleine conscience 🌿

Curieux·se de découvrir la pleine conscience et ses bienfaits concrets au quotidien ?

👉 Nous vous invitons à une séance d’information gratuite pour découvrir les cycles d’entraînement à la méditation de pleine conscience proposés au centre PEPS-E.

🧠 Au programme des prochains cycles :

🔹 Dès le 2 mars 2026 :
Cycle MBCT – Réguler ses émotions grâce à la pleine conscience
🔹 Dès le 11 mai 2026 :
Cycle d’approfondissement – L’auto-compassion en pleine conscience

📅 Séance d’information gratuite
🗓 Mercredi 4 février 2026
🕗 À 20h
📍 Centre PEPS-E
Rue du Chéra, 53 – 4000 Cointe

Cette séance est l’occasion de poser vos questions, de mieux comprendre les cycles proposés et de voir s’ils correspondent à vos attentes.

👉 Entrée libre – bienvenue à toutes et tous !
👉 Réservation nécessaire : https://www.peps-e.be/news/consult/96/seance-d-information-gratuite-les-cycles-d-entrainement-a-la-meditation-de-pleine-conscience

NUTRITION:
Ma pratique comme conseiller en nutrition se base sur des principes physiologiques et nutritionnels issus des récentes études et recherches sur le métabolisme humain. Les découvertes faites dans le domaines du microbiote intestinal et des neurosciences ont modifié notre compréhension du système métabolique et digestif.
Mettre le corps en mouvement (sport ou activité physique) est une des clés importantes du métabolisme. En effet, certains systèmes physiologiques ne fonctionnent que si le corps bouge. Le système lymphatique en est le meilleur exemple.
Bouger, transpirer, entretenir sa masse musculaire est essentiel, surtout avec l'âge.
Ceci renforce encore plus le principe de base de la nutrition : chaque personne est unique. Nous métabolisons tous de manière différente, et à des âges différents.
Il n'y a donc aucune généralité.
Ce qui fonctionne pour l'un n'est pas la solution pour l'autre. C'est l'approfondissement et l'expérience progressive qui permettra de définir un équilibre personnel.
Il s'agit donc d'un accompagnement personnalisé, qui tient compte de chacun.
Un travail en collaboration avec un médecin formé ou ouvert à la médecine fonctionnelle (si nécessaire) permet d'approfondir et de peaufiner un accompagnement précis afin de retrouver énergie vitale, sommeil de qualité, équilibre psychique et mental, force musculaire et récupération optimale après effort, musculaire ou réflexif.
Manger différemment, parfois même avec les mêmes ingrédients, permet de ré-équilibrer notre organisme, de récupérer une forme oubliée et un poids de forme idéal.

En pratique, manger est avant tout un plaisir!
Le mot à bannir définitivement est "régime".
Les approches totalement dépassées comme le comptage des calories ou le sport pour perdre du poids sont à proscrire. Affamer le corps ne fonctionne pas et est même contre-productif, les neurosciences tendent à démontrer l'effet insidieux et délétère sur le métabolisme qui se met en mode stand-by minimal.
En fonction des aliments favoris de chacun, et de la compréhension des mécanismes de base, chacun va trouver son idéal alimentaire.
Cela va se faire progressivement en proposant de faire de son assiette un laboratoire d'essais et erreurs.
Une multitude de recettes sucrées et salées, pour tous les goûts, toutes les humeurs, avec des temps de préparation optimisés (entre 20 et 45 min) sont proposées dans l'accompagnement.

Mon accompagnement s'adresse à touts types de personnes, cependant désireuses de bouger, sans quoi une des clés de voute de la santé est manquante : sportifs en recherche de performances, de meilleure récupération, personnes en surpoids suite à la sédentarité, ou post chirurgie, maladie longue durée, post traumatique, Personnes désireuses de retrouver la "gnaque", etc..

Mes formations :
- formé et certifié en Nutrition : École de Santé (Genève)
- formé et certifié en Nutrition chez Vitalys (Lux)
- en formation en sciences alimentaires : école 2e cerveau (Genève)

DEEP TISSUE ©:
Ma pratique de massage Deep Tissue © est un ensemble de techniques spécifiques qui a pour objectif la re-harmonisation des structures profondes du corps, qu'elles soient musculaires, articulaires ou squelettiques. Cela passe par un relâchement profond et durable des différentes parties du corps.
Ma pratique s'adresse tant aux sportifs, qu' aux personnes sédentaires, qu'aux post opérés ou post traumatiques, désireux de retrouver de la mobilité, de la récupération, du mouvement souple et de l'énergie.
Le massage Deep Tissue puise son efficacité dans une connaissance anatomique et physiologique poussée. Qu'il s'agisse des viscères, des os, des systèmes nerveux, vasculaires, lymphatique ou encore de la trame fasciale.
Ma pratique tient compte et intègre en effet la connaissance de l'existence et du mouvement subtil des fascias. Le fascia est une structure complexe, microfibrillaire et microvacuolaire, d'une adaptabilité surprenante et en mouvement permanent. Ce mouvement est appelé mouvement tissulaire intrinsèque. On sait aujourd'hui que ceux-ci jouent un rôle primordial dans l'équilibre et la bonne santé du corps tout entier. Ce tissu structurel complexe particulier traverse littéralement toutes les parties de notre corps, de la point de de nos orteils au sommet du crâne.
Restaurer ce mouvement tissulaire a de nombreuses conséquences : récupération des amplitudes articulaires, libération des tensions, des douleurs, de la fatigue, retour des équilibres nerveux, vasculaires, lymphatiques,...
Ces deux approches spécifiques et complémentaires se combinent parfaitement dans une même séance, l'une préparant le terrain à l'autre.
Ceci permet au corps de recevoir et d'intégrer un massage qui travaille sur différents niveaux.
La récente découverte de la trame fasciale (2016 - Pr Guimberteau) m'oblige à constamment me former et maintenir un niveau de connaissances en constante évolution. Les techniques de soin découlent directement de ces découvertes.
Ayant traversé à plusieurs reprises des périodes longues de blessures, je me suis particulièrement intéressé à la mécanique et physiologie de l'épaule, et par conséquent du dos, du torse et de la cage thoracique. Ces 2 pratiques m'ont particulièrement aidé à en sortir et récupérer toute ma mobilité et ma force.
Mes formations :
- certifié et formé en massages Deep Tissue par l'excellent Brian Utting , fondateur de la Pacific Northwest School of Massage, USA ( https://pnwschool.com/instructorbios )
- en formation continue auprès du non moins excellent dr Dreezen Formateur Motio© ( https://www.therapie-motio.be/fr/ )
- Formé et certifié à l'École Européenne de Massage, Bruxelles en massage sportif, en massage relaxant et massage deep tissue
( https://www.ecole-europeenne-massage.be/ )

Instructor Bios — Pacific Northwest School of Massage Brian (license 1011) founded the Brian Utting School of Massage (BUSM) in Seattle, WA in 1982 and was BUSM's Director, Director of Education, and a lead instructor there for 26 years. Brian developed and refined the curriculum at BUSM and taught many subjects, including anatomy, physiology, kine...