SYANA SPORT

Bonjour, excellent début de semaine sous la protection de Dieu.
*"La bonne santé passe d'abord par une bonne alimentation* *Le mil, également appelé "millet", est une ancienne céréale prisée par de nombreuses civilisations pour ses merveilleuses vertus.*
*Ce superaliment regorge d'insoupsonables bienfaits pour la santé.*
Voici quelques-uns des principaux avantages du mil :
👉 *RICHE EN NUTRIMENTS*
Le mil est *une excellente source de vitamines du groupe B, comme la niacine, la riboflavine et le folate.* *Il contient également des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore.*
👉 *SUPPORT POUR LE CŒUR*
Grâce à sa richesse en potassium et en fibres, le mil *peut aider à réguler la pression artérielle et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.*
👉 *RICHE EN FIBRES*
Le mil est *une bonne source de fibres alimentaires, ce qui aide à la digestion, favorise la santé intestinale et peut contribuer à la régulation du taux de cholestérol et de la glycémie.*
👉 *ANTIOXYDANTS*
Le mil contient des composés antioxydants, *qui aident à lutter contre le stress oxydatif et peuvent réduire le risque de maladies chroniques.*
👉 *PROPRIÉTÉS ANTI-INFLAMMATOIRES*
Certaines études suggèrent que le mil *peut avoir des propriétés anti-inflammatoires, pouvant ainsi contribuer à la santé globale.*
👉 *SANS GLUTEN*
Le mil est naturellement sans gluten, *ce qui en fait une excellente alternative pour les personnes souffrant de la maladie cœliaque ou ayant des allergies au gluten.*
👉 *ÉNERGIE DURABLE*
Les glucides complexes présents dans le mil *fournissent une source d'énergie durable, ce qui en fait un bon aliment pour les personnes actives et celles qui cherchent à maintenir leur poids.*
👉 *RICHE EN ACIDES AMINÉS*
Bien que le mil n'ait pas tous les acides aminés essentiels, *il est relativement riche en acides aminés tels que la méthionine, ce qui en fait une bonne option, surtout dans le cadre d'un régime végétalien.*
✍ *NB* *Incorporer le mil dans votre alimentation peut être une excellente façon de diversifier votre régime alimentaire et de bénéficier de ses nombreux bienfaits pour la santé.* *Il peut être consommé sous différentes formes, comme en farine pour des pains, en grains dans des salades, ou encore sous forme de bouillie... mais éviter de racler le son qui contient la plupart des vitamines et des minéraux pour la bouillie il faut torrifier, écraser et tamiser*
A votre santé !

Bonjour, excellente journée de vendredi sous la protection d’Allah. Même si ce n’est pas un régime sportif en tant que tel, le diabète implique de faire attention à son alimentation!
Le taux de croissance du diabète en Afrique est de 129% contre 54% au niveau mondial. Au Burkina Faso, le taux de prévalence est de 7,6% dans la population âgée de (18 - 69 ans) selon les statistiques de 2019 sans oublier tous les diabétiques qui s’ignorent. Le diabète de type 2 représente 90% des personnes diabétiques et il est la conséquence directe du mode de vie à l’occidentale (transition nutritionnelle) : alimentation déséquilibrée, sédentarité, obésité, syndrome métabolique, stress (allant jusqu’au Burn out)…. Les études les plus récentes suggèrent qu’une inflammation chronique de bas grade serait le dénominateur commun de ce mode de vie et responsable des maladies métaboliques en forte progression, tant dans les pays industrialisés, que dans les zones urbaines des pays en voie de développement. Diabète et sport : utopie ou réalité ? Suivez quelques éléments de réponse dans cet article.
Quelles prises en charge des diabétiques ?
La prise en charge officielle du diabète consiste, pour commencer, à inciter les patients à des modifications hygiéno-diététiques : activité physique, alimentation, tabac, perte de poids… La prise en charge diététique consiste à réduire les apports en acides gras saturés et trans, ainsi que les sucres rapides et l’alcool, et à augmenter la consommation de fruits et légumes, d’acides gras insaturés et de céréales complètes.
Qu’est-ce que le diabète et notamment le type 2 ?
On distingue 2 types de diabète : le diabète de type 1 appelé communément « diabète insulino-dépendant », et le diabète de type 2 nommé couramment « diabète non-insulino-dépendant ». C’est ce deuxième type de diabète qui sera abordé. Il existe également le diabète gestationnel et aussi le diabète post traumatique (après une chirurgie cardiaque par exemple).
Le Diabète de type 2 est une maladie métabolique, à l’étiologie multiple, caractérisée par une hyperglycémie chronique avec une dysrégulation du métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Ces désordres métaboliques sont principalement la conséquence d’un défaut de sécrétion de l’insuline, de son action ou une combinaison des deux.
Diagnostic du diabète de type 2
Selon l’American Diabetes Association (ADA), le diagnostic du diabète de type 2 repose sur :
Un taux d’hémoglobine glyquée (HbA1c) ≥ 6,5%,
Et une glycémie à jeun ≥ 1,26 g/L (7,0 mmol/L),
Ou une glycémie ≥ 2,00 g/L (11,1 mmol/L) 2h après un test oral de tolérance au glucose.
Le diagnostic peut également être posé suite à l’identification des symptômes classiques de l’hyperglycémie et d’une glycémie ≥ 2,00 g/L (11,1 mmol/L). Article à suivre !

Sportivement, je vous souhaite un excellent mois de novembre ! C'est le moment idéal pour se fixer de nouveaux objectifs et rester motivé.
Continuez à donner le meilleur de vous-même, que ce soit en salle de gym ou à l'extérieur. Bonne chance à tous dans vos entraînements ! 💪🥇🏃🏋️🧘

coach Champi
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