Radoslava Todorova/ rorifit.com
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Radoslava Todorova/ rorifit.com, Health/Beauty, Varna.
Стягане. Сила. Самочувствие.
Помагам на жени да променят тялото си с режим, който реално се спазва — без крайности и глад.
„Живот на кантар“ (bTV) | Треньор & нутриционист | EREPS L4 | LMU Munich 🔥💪
To be fair… if I only watched my stories, I’d probably be wondering the same things. 😅
16/06/2026
A beautiful reminder of how good life can feel.🇬🇷☀️🐋⛵️
My kind of birthday party ☀️💪🔥🐋🇬🇷 Thank you .official & 🔥🔥🔥
Не знам дали има по-яко място за презареждане в България от Grand Hotel Therme
Без специални фотосесии, без нагласени пози и без филтри за „перфектен живот“. Само много смях, хубава компания, топла вода, вкусна храна и моменти, които си заслужава да запомниш.
Понякога най-хубавите снимки не са тези, които си планирал, а тези, на които просто си щастлив.
Терме, пак ми напомни колко е важно човек да си дава време за почивка и да се наслади на момента. ❤️
Ден 3/5 ☀️💪🍑 нещата започват да се връщат на мястото си 🍑
Започнах сутринта с овес, плод и протеин – лесен начин да си осигуря въглехидрати за енергия и достатъчно белтъчини още в началото на деня.
На обяд хапнах в студентския стол. Храната не беше идеална, но вместо да пропускам хранене или да чакам по-добър вариант, направих най-разумния избор от наличните опции. Според мен именно това отличава устойчивия подход от мисленето „или всичко, или нищо“.
През деня си носех плодове от вкъщи – пъпеш, нектарини. Освен че са вкуснички, те ми помогнаха да увелича приема на въглехидрати, без да се чувствам тежко.
Преди тренировка заложих на яйца и пълнозърнест хляб, а след нея избрах доза протеин още в залата, после малко риба и картоф. Когато целта е възстановяване и връщане на тонуса, комбинацията от качествен протеин и достатъчно въглехидрати е много по-полезна от това просто да намалиш храната.
Денят накратко: приблизително 1900 kcal
125 г протеин
240 г въглехидрати
40 г мазнини
Най-интересното е, че въпреки повече въглехидрати и повече храна от обичайното, се чувствам все по-добре в тренировките и все по-близо до формата, която искам да ви покажа в края на седмицата 🍑
WWW.RORIFIT.COM
09/06/2026
Една визия, един ритъм на работа и много отговорност към всичко, което правим. 🤝
&marcho
Click here to claim your Sponsored Listing.
