DrHipocrates

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Recordemos que la prevención es la mejor medicina. No bajes las medidas de seguridad! Cuídate y cuida tu familia

Estamos de vuelta!

En estos tiempos... Que medidas tomas para cuidarte del COVID19?

Post de 🏋️: con frecuencia nos
frustramos por no poder alcanzar nuestro
objetivo, o nos venimos abajo si no podemos
llevar de manera perfecta la dieta o el plan de
entrenamiento. En esos momentos, recuerda que
buscamos progreso, no perfección. Haz lo mejor
que puedas con lo que tienes😉👨🏽‍⚕️

🤚🌾👨🏽‍⚕️mantener y recuperar depende de las buenas decisiones que tomamos. Recuerda elegir alimentos sanos y nutritivo Y CONSUMIR TODO ya que hay algunos nutrientes que otros no tienen🌽🥕🥑

🥝🥑🥕🌽🌾🍄Poca gente pone en duda los beneficios de la ingesta de vegetales en la dieta. Los miles de fitoquímicos que éstos contienen están implicados en múltiples mecanismos celulares que promueven la defensa antioxidante y reducen la inflamación. Si bien las recomendaciones dietéticas generales fomentan
la ingesta de frutas y verduras, la mayoría de personas no alcanzan la ingesta mínima diaria.
A pesar de la necesidad de aumentar el consumo de alimentos vegetales, surgen hoy en día debates sobre si es adecuado consumir algunos alimentos vegetales (frutas, verduras, legumbres y / o cereales integrales). Algunos
plantean preocupaciones sobre si son beneficiosos o no debido a que los vegetales
contienen algunos compuestos llamados
"antinutrientes" Algunos de estos antinutrientes que han sido cuestionados incluyen lectinas, oxalatos, bociógenos, fitoestrógenos, fitatos y taninos. Se especula que estos compuestos pueden ejercer acciones negativas en el organismo, como promover la inflamación o inhibir la absorción de vitaminas y/o minerales. Esto puede hacer que haya gente que decida limitar la ingesta de vegetales, lo cual a su vez puede ser un
problema a su vez.
¿Son perjudiciales los antinutrientes? ¿de verdad
es malo consumir vegetales? ¿se han exagerado las propiedades negativas de estos antinutrientes? ¿es adecuado consumir legumbres? ¿Cómo debemos consumirlos? ¿Qué nos dice la ciencia sobre los antinutrientes?
¿Cómo hay que interpretar los estudios científicos sobre este tema? ¿Hay estudios en
humanos?
Todo esto se resume en unas pocas palabras, a pesar de existir estos son MAYORES LOS BENEFICIOS de los alimentos que sus perjuicios por lo tanto tenemos que consumirlo
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⚔️⚕️ Muchas veces nos gusta culpar o justificar nuestra situación al entorno. Sin embargo tenemos que estar concientes que hay muchas cosas las cuales son consecuencia de nuestras decisiones y otras no 👨🏽‍⚕️😉

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🤚🛑Es importante empezar a tomar un papel protagónico en nuestra salud🛑🤚. Es cierto que algunas enfermedades no pueden ser prevenidas PERO un 90%de ellas si pueden. Dirige cada decisión hacia tu objetivo principal y pronto llegarás a ese cuerpo que tanto quieres 👨🏽‍⚕️😉

🥶☀️¡Ahora más que nunca! Disfruta todos los beneficios del agua fría (ayuda a tu inmunidad 😉👨🏽‍⚕️

🥶☀️Ahora más que nunca! Báñate con agua fría y disfruta de los beneficios para ti salud👨🏽‍⚕️

🎅🌳🍰🧁Muchas veces nos preocupamos que tanto o que comemos en estas fiestas de fin de año. Sin embargo es más importante lo que comes todo el año más que estos gustos de fechas navideñas. Las fiestas terminaron... Así que ponte las ganas y empieza a cuidar tu cuerpo