TOTA, Esthetic

🔆 4 IDEAS PARA TUS ENSALADAS.

1️⃣Ensalada griega fresca c/ mozzarella y aceitunas.

+Ingredientes:
*Para la ensalada:
🥬 lechugas verdes (rúcula, espinacas o mesclun)
🍅 tomates cerezas (cortados en dos)
🧀 mozzarella en cubos (o reemplazar por queso feta)
🌰 aceitunas negras (desmenuzadas)
🧅 cebolla roja pequeña (picada finamente)
*Para la vinagreta:
🧈 aceite de oliva
🍷 vinagre de vino rojo
🌿 Y orégano seco
🧄 ajo en polvo
🧂 Sal y pimienta negra (al gusto)

+Instrucciones:
1. Preparar la ensalada:
- En una ensaladera grande, mezclar las hojas de ensalada, la mitad de tomates cereza, los cubos de mozzarella, las aceitunas negras y los gajos de cebolla roja.
2. Preparar la vinagreta: 🥣
- En un bowl o petit bowl , mezcle el aceite de oliva, el vinagre de vino rojo, el jugo de cidra, el orégano, el polvo de ajo, la sal y la pimienta hasta que la mezcla quede homogénea.
3. Prepare la ensalada:
- Vierta la vinagreta sobre la ensalada y mezcle delicadamente para cubrir bien todos los ingredientes.
4. Sirva:
Reparta la ensalada en porciones o bowls individuales.
¡Sirva inmediatamente y disfrute!
😋 🥗 💯 ✅ 🍀 👨🏻‍🍳

2️⃣ Bowl Mediterráneo de Pollo a La Parrilla.

+Ingredientes:
🍗 1 pechuga de pollo a la parrilla
🥬 ensalada (arúgula, espinacas o romana)
🥑 1/2 aguacate, cortado o abanico
🍅 1/2 taza de tomates cherry, a la mitad
🧀 1/4 de taza de queso feta desmoronado
🌰 1/4 de taza de aceitunas Kalamata
🟡 1/4 taza de garbanzos cocidos
🌿 Perejil fresco ( picado)
🧂 Sal, pimienta, pimentón, ajo en polvo (para pollo)
+Aderezo:
🛢️ 2 cucharadas de aceite de oliva
🍋 Jugo de 1 ⁄2 limón
🧄 1 diente de ajo picado
🌶️ Una pizca de copos de chile
🧂 Sal y pimienta al gusto

+Instrucciones:

- Parrilla el pollo:
Sazóna con sal, pimienta, pimentón y ajo en polvo. Parrilla hasta que se cocine (alrededor de 6-8 minutos por lado), luego se rebana.
- Prepara las verduras:
Enjuagar y secar verduras. Reducir la mitad de los tomates cherry. Corta o abanica el aguacate.
- M***a el bowl:
Verdes en capas en un bowl . Arregla pollo a la parrilla, aguacate, tomates, garbanzos, aceitunas y feta encima. Direccióna el aderezo.
😋 🥗 💯 ✅ 🍀 👨🏻‍🍳

3️⃣ Ensalada de remolacha con aguacate y queso feta.

🌰 3 remolachas medianas (preferiblemente rojas o doradas, según tu preferencia)
🥑 1 aguacate maduro, pelado, sin hueso y cortado en rodajas
🧀 ½ taza de queso feta desmenuzado
🌿2 tazas de verduras mixtas (como rúcula, espinaca o col rizada)
🍂 ¼ taza de nueces tostadas o pecanas (opcional)
🧈2 cucharadas de aceite de oliva
🍋 1 cucharada de vinagre balsámico o jugo de limón
🧂Sal y pimienta negra recién molida al gusto.

+Preparación:
- Tener la remachada cocida y picar en rodajas, en recipiente ir agregando los ingredientes e integrarlos, agregar aceite de oliva, vinagre y salpimentar.
😋 🥗 💯 ✅ 🍀 👨🏻‍🍳

4️⃣ Bowl verde con garbanzos, huevos y aguacate.

+Ingredientes
🥚2 huevos duros, a la mitad
🥑1 ⁄2 aguacate maduro en rodajas
🏵️1 ⁄2 taza de garbanzos cocidos
🥬11 ⁄2 tazas de verduras mezcladas (por ejemplo, rúcula, espinacas)
🛢️1 cucharadita de aceite de oliva
🌿1 ⁄2 cucharadita de orégano seco
🧂Sal y pimienta negra al gusto
*Opcional: jugo de limón, copos de chile o llovizna de tahini

+Instrucciones:
- Hervir los Huevos:
Coloca huevos en una olla, cúbrelo con agua y llévate a hervir. Haciendo fuego a fuego lento durante 9-10 minutos, luego enfriar, pelar y cortar.
- Garbanzos:
Echa garbanzos con aceite de oliva, orégano, sal y pimienta. Puedes saltearlos en una sartén durante 5 minutos para una versión cálida o usarlos como están.
- Armar el bowl :
Verdes en capas en un bowl , top con garbanzos, rebanadas de aguacate y mitades de huevo. Llovizna con aceite de oliva o jugo de limón y sazóna al gusto.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de Cocción: 10 minutos
Tiempo total: 20 minutos
Kcal: ~430 kcal por bowl
Porciones: 1
😋🥗💯✅🍀👨🏻‍🍳

ALMUERZOS

1-Ingredientes 📝
Pepino 🥒
Tomate Cherry 🍅
Huevo duro 🥚
Aguacate 🥑

2-ingredientes
Tomate 🍅
Pepino 🥒
Huevo 🥚
Atún 🐟
Lechuga 🥬
Aceitunas negras 🫒

3-Ingredientes 📝
Huevo revuelto 🍳
Cilantro 🌱
Tomate Cherry 🍅
Queso feta 🧀
Espinacas 🌿

4-Ingredientes 📝
Pan tostado 🍞
Aguacate 🥑
Huevo revuelto 🍳
Cilantro 🌿
Arándanos 🫐
Fresa 🍓
Naranja 🍊

5-Ingredientes 📝
Huevo 🍳
Aguacate 🥑 😋😋
Lechuga Romana 🥬
Tomate Cherry 🍅

✨¡Este julio consiéntete el doble!✨
En Tota, Esthetic tenemos promociones imperdibles todo el mes: 2x1 y 1x2 en nuestros tratamientos estrella. 🌸

🌿 Maderoterapia en piernas para lucir unas piernas más firmes, sanas y radiantes. ¡Solo 200 Bs por sesión!
🌺 Masaje combinado descontracturante y relajante en espalda y piernas por solo 100 Bs.

💆‍♀️Renueva tu energía, elimina el estrés y siéntete increíble 💖
📍San Martín y Sucre #320, Cochabamba
📲75818785 ¡Agenda tu cita ya!

✨ ¿Estrés acumulado?
¡Es hora de liberarte y regalar a tu cuerpo y mente una Experiencia que te mereces! 💆‍♀️💜
En Tota Esthetic cuidamos tu piel y tu bienestar con técnicas profesionales que te harán sentir como nuev@.

🌿 Servicios destacados: ✔️ Masaje relajante y descontracturante
✔️ Limpieza facial profunda con aparatología
✔️ Drenaje facial con hidratación y mascarilla

📍 Visítanos en Av. San Martín y Sucre #320, Cochabamba
📲 Agenda tu cita al 75818785

🌟 ¡Tu momento de paz empieza aquí!

🌸 Este Mes de Mamá, ven con tu persona favorita y disfruta de un momento de belleza y bienestar 🌸
✨ 2 Limpiezas profundas con aparatología + Drenaje facial ✨
💖 Por tan solo 150 bolivianos 💖
💆‍♀️💆‍♂️

Promoción por tiempo limitado
📍 Visítanos en Cochabamba
Av. San Martín y Sucre #320, Edificio 🏛️ Guiller, frente al Palacio de Justicia ⚖️
📞 Contáctanos al Cel: 75818785
¡Reserva tu sesión hoy y consiéntete! 😌

¡𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐦𝐚́ 𝐬𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐛𝐫𝐢𝐥𝐥𝐚𝐫!
Consiente a la mujer más especial con nuestra Promo Mamá Hermosa:

Limpieza Profunda con aparatología + Drenaje Facial
¡𝟐𝐱𝟏 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐦𝐚𝐲𝐨!
Ven con tu persona favorita y ¡solo paga 1!

Agenda tu cita al 75818785
Estética Toffé - Cuidando tu piel con amor

́ ́aDeLaMadre