Uajms Gimnasio

🔥Si tienes dolor de muñeca, este post es para ti🔥
🔻Es muy común que las personas se quejen de dolor en la muñeca durante ciertos movimientos como el press de banca y otros movimientos horizontales y verticales👈🏻
🔻La forma y la ubicación de la muñeca se encuentran entre los errores más comunes que cometen las personas que pueden generar dolor e incomodidad y reducir el rendimiento⚠️
🔻Esto requiere un ajuste muy simple.
Al agarrar la barra debes mantener un la muñeca de forma neutra, que es la posición más segura y fuerte en la que el peso se enfrenta a la fuerza✅
🔻La muñeca y mano también deben estar neutras durante los movimientos por encima de la cabeza con barra, e incluso el peso mu**to, ya que muchos tienden a flexionar la muñeca inconscientemente‼️
🔻Todo está en tomar consciencia de las pequeñas cosas, para generar un mejor agarre y por lo tanto, tener una transferencia de fuerza efectiva🏋️‍♀️

🔥DOMINADAS SUPINAS Y PRONAS🔥
🔹Las dominadas son un ejercicio increíble que nunca falta en mis rutinas . Estas variantes Son muy similares, pero apuntan a diferentes músculos más que a otros🙌🏻 .
🔹Es un ejercicio que requiere mucha práctica y tecnica, incluso muchas personas que pueden levantar el doble de su peso corporal tienen dificultades para hacer ocho repeticiones limpias de dominadas⚡️
🔹Las dominadas supinas son ideales para esculpir brazos grandes, especialmente los bíceps y fortalecer los dorsales. Suelen ser más fáciles de hacer que las dominadas pronas, por lo que son excelentes para principiantes 👈🏻
🔹Las dominadas pronas son excelentes si deseas activar más la parte superior de la espalda y perfecta para lograr la codiciada forma de V, generalmente también son más difíciles, por lo que son buenos para atletas más experimentados😎

🚨 ¡UNA VERDAD NECESARIA!

🤔 Los falsos influencers del fitness nos quieren vender la idea de que en un par de Meses, e incluso Semanas, podemos se puede construir un gran Físico.

🫵 Sin embargo, la Realidad es que una Persona le toma, en promedio, 5 Años para tener el Cuerpo de sus Sueños. Todo es cuestión de Constancia y Disciplina.

¡Atención Comunidad UAJMS!
🔥🎓¿Listo para romper tus límites este semestre?
🏋️‍♀️✨No dejes pasar la oportunidad de entrenar en nuestro Gimnasio. con las mejores tarifas y el mejor ambiente. ¡Pasa por el campus hoy mismo e inscríbete! 📲💪 .