Queima em 30
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Duvidaram que este MÉTODO funcionava!
Mulheres que já não sabiam mais o que fazer pra perder peso começaram a queimar calorias com saúde e qualidade de vida.A transformação só depende de você!🫵🏽🏃🏼➡️🏋🏼🧆📝🔥😜
03/01/2026
Mas afinal, o que é saúde?
Saúde e bem estar.
E está bem com você mesma.
E está plena em si e no ambiente onde está.
Com o treino em dia
Pra manter o bronze, um Sol e praia☀️🏖️
Não esquece ano novo
Treino novo
́
21/12/2025
Desafio da semana 🔥🔥🔥
Desafio 5 dias veja o resultado 🤩
Queima tudo 😜
Uma sequência que ativa todos os músculos e acelera o metabolismo.
Aliado ao tempo de recuperação 😴🛏️
Uma alimentação regular e nutritiva 🍋🟩🫚🫑🥒🥬🥕🍌🍍🍠🧆
Alimentos naturais dão maior saciedade e ajudam o fluxo intestinal.
Não esqueça que você é sua prioridade.
Tudo pode ser deixado pra depois, menos você 🫵🏼 😜
Então coloque-se na sua lista de prioridades todo dia
Faça uma rotina onde você vem em primeiro lugar
Seus cuidados com você 😍❤️🩹
Seu treino
Sua alimentação
Seu descanso
Seu lazer
Isso tudo e saúde e vida
A constância leva ao resultado
Levanta e faz
Agachamento usando o sofá como apoio ou cadeira 🪑
A série de 5 repetições de 20
P**a corda , polichinelo, abdominal...
O resultado vem pra quem não desisti de aí mesma.
10/12/2025
A receita perfeita existe
Pega essa fixa e faz teu resultado 📝
Na academia 🏃🏋🏼✅
Funcional pra alongamento, aquecimento e cárdio
Musculação pra queima calorias, massa muscular, resistência e força
A combinação perfeita pro shappe
Regulação do sono pra recuperação muscular e energia para outras atividades
Dormir no mínimo 8 horas de sono 🛏️ 😴 🕘 principalmente as mulheres, porque precisa de mais horas de sono para regulação hormonal.
Se você não dorme o suficiente não vai emagrecer e não vai ter saúde.
O estresse gera hormônios que te engorda e sono repara e regula o estresse e os hormônios.
Não adianta só treinar se você não dorme bem.
Sono e vida e saúde 😜 🔥 💯
MOVIMENTO 10/ 30
Um MÉTODO 📝 🧆
Uma ESTRATÉGIA 🕘 🏋🏼
Um RESULTADO 🤸🏼 ✅
09/12/2025
A mulher da corrida 6km
A mulher da musculação na academia 🏋🏼
A mulher que veste 36 👗
Quanto mais você se conhece mais rápido alcança o que deseja
Treino e jejum intermitente são excelentes aliados no processo de emagrecer.
Treinos metodológicos
Trabalho muscular completo para eliminar gordura
Estratégia focada no resultado
Regulação do sono
Regulação hormonal
Um plano completo para eliminar excesso de peso, no seu tempo.😜
Quando mais você se conhece melhor e o resultado.
MOVIMENTO 10/30
Um MÉTODO 🏃🏽♀️➡️
Uma ESTRATÉGIA 🕣
Um RESULTADO 🤸🏼 ✅
08/12/2025
Você só alcançará um resultado quando aprende a estratégia.
Atividades físicas feitas sem um planejamento dificuldade vão dar resposta, mas as atividades físicas certas combinadas com regulação do sono e um déficit calórico em uma semana já mostram resultados.
Então faça isso por você 🫵🏼
Faça um planejamento
Treino
Regulação de sono
Alimentação ativa 🫀
E alcance seus resultados 😜
MOVIMENTO 10/30
Um MÉTODO 📝 🥑🌶️🍈
Uma ESTRATÉGIA 🕘🕣🕓
Um RESULTADO 🤸🏼✅🏃🏼♀️➡️
Pouquíssimas pessoas sabem que PULAR CORDA é um dos melhores exercícios para QUEIMA 🔥
Um série de 5 repetições de 100 tem aproximadamente uma queima de 250 cakl eliminadas.
Está estimativa aliada a agachamento, abdominal e polichinelo tem um resultado excelente.
Lembrando que a quantidade do SONO 😴🛏️ vai influenciar no seu resultado.
E não pode esquecer que um organismo bem hidratado tem um funcionamento melhor.
Então BEBA ÁGUA 🍶
MOVIMENTO 10/30
Um MÉTODO 📝🧆🍋
Uma ESTRATÉGIA 🏃🏽♀️➡️🏋🏼🤸🏼
Um RESULTADO 🪞👗❤️
A vida exige compromisso e disciplina e o maior compromisso que uma pessoa deve ter e com sua própria vida, com sua saúde e bem estar ❤️
Mas uma semana de treino e mudança de hábitos.
Faça por você ☺️
Um MÉTODO 📝 🍋 🧆
Uma ESTRATÉGIA 🏃🏼➡️ 🏋🏼 ✅
Um RESULTADO 🤸🏼🪞👗
MOVIMENTO 10/30
03/12/2025
O close da gata depois de várias demandas
A correria dos afazeres do dia a dia vão tentar te parar. Mas você decide o que vai fazer.
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