Giovana Assis

Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso.

Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimento ricos em nutrientes e fibras, como verduras,

Segundo o dr. Merheb, o hábito de comer em pratos menores ajuda a reduzir naturalmente as porções diárias de almoço e jantar. Se o volume de comida é o problema, essa dica pode ser valiosa para controlar a compulsão alimentar.

Toda dieta deve começar com uma consulta ao nutricionista ou nutrólogo, para que o especialista possa avaliar as necessidades de cada paciente e qual plano alimentar pode, de fato, ajudá-lo em seu objetivo. Adotar dietas sem prescrição médica pode piorar a saúde em vez de melhorá-la.

Muitas pessoas acham que comida saudável é sinônimo de gosto ruim, mas isso não é verdade. Se preparados da maneira correta, todos os grupos alimentares podem trazer muito sabor ao prato. Descubra do que você mais gosta entre verduras, legumes e frutas e monte sua rotina saudável.

Faça exercícios físicos.

Tenha uma dieta equilibrada. Essa é a nossa principal dica para emagrecer com saúde. ...

4 super dicas para emagrecer com saúde
Tenha uma dieta equilibrada. Essa é a nossa principal dica para emagrecer com saúde. ...
Evite alimentos gordurosos, doces e refrigerantes. ...
Faça exercícios físicos. ...
Acompanhamento nutricional.