Receitas Fitness & Vida Saudável

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Te amo.

alve esse post para conferir quando precisar. Obs: Não coloquei as quantidades porque o objetivo do post é dar ideias de refeições bem saudáveis e deliciosas para você ter na sua dieta.
Espero que tenha gostado. E claro, se você precisar de ajuda com sua dieta é só baixar o método GDF clicando no link azul na minha bio.
TE AMO!
Responsável: Nutri Nathália Oliveira ́vel ́velbrasil ́brionadieta

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Conteúdo para mostrar que você pode consumir os mesmos alimentos, mesmo com objetivos diferentes, apenas ajustando as quantidades e alguns ingredientes.

Para o emagrecimento, você precisa ingerir menos calorias (déficit calórico).
Para a hipertrofia você precisa consumir mais calorias do que gasta. (Superávit calórico)

Claro que as quantidades são individuais, variam de pessoa para pessoa. Essas são apenas exemplos.

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🍽 Já salva para fazer depois essas opções maravilhosa ! 😋
Inspirações para seu café da manhã ou lanche da tarde! 🤩
Combinações com proteínas, carboidratos e frutas para deixar sua alimentação equilibrada, nutritiva, gostosa e saudável!!

Quem aí tem dificuldade de saber o que comer de café da manhã ?
Já salva esse post pra lembrar depois 😘
✨4 ideias pra você variar o seu café da manhã
Lembrando que alimentação saudável não precisa ser sempre a mesma coisa tudo que você precisa fazer é usar a sua criatividade!!!
Créditos rafaelavidalfit 👈❤️

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Na hora de emagrecer nós precisamos fazer algumas trocas pra poder comer um pouco mais , né ?

Eu dei 3 exemplos para você se inspirar…
✨café da manhã
✨almoço
✨lanche da tarde

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⚡️Pra emagrecer você não precisa comer pouco⚡️

Créditos: rafaelavidalfit Super recomendo 🥰

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Opções deliciosas e saudáveis jantar😋
Arrasta pro lado 👉

👉🏻Existe uma grande diferença entre esses dois alimentos.

👉🏻Ambos podem ter calorias semelhantes porém quando analisamos a qualidade nutricional que o segundo alimento fornece, podemos entender mais o processo.

👉🏻A bolacha água e sal, quando ingerida sozinha não proporcionará uma boa saciedade (logo você terá fome).

👉🏻Enquanto o whey, com iorgute e frutas será uma refeição completa, com fibras, proteínas e carboidratos, que promoverão mais saciedade.

•Não há problema em comer bolacha água e sal, mas se optar por esta escolha tente consumir junto com uma fonte de proteína (ovos, frango...) e uma porção de frutas (morango,melão...) que a refeição f**ará mais completa e você não sentirá fome tão rápido.
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✨DADINHO DE TAPIOCA ASSADO✨⁣
⁣.
Clique 2× na tela se você gostou! ❤️

Mais uma receitinha que eu vi e tava louca pra testar! Amo tapioca e amo queijo, então era óbvio que ia dar super certo e f**ar megaaaaa gostoso! 😍⁣

Muito pratico e rápido de fazer! Ótima opção pra um lanchinho ou até mesmo um petisco com os amigos! ⁣
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A receita está nas fotos, só passar pro lado!⁣
👉👉
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🔹Assei na airfryer porém dá pra assar no forno também! Creio que fique uns 30min a 200 graus!⁣
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🔹Podem usar o queijo que preferirem! Usei o queijo minas padrão (o resto dos ingredientes NÃO podem ser substituídos).⁣
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🔹Da pra congelar eles antes de irem ao forno/airfryer! E quando for fazer, só fazer congelados mesmo 😍

Receita da: Recomendo muito 😘