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Exercícios para grávidas

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Exercícios para mulheres fazer casa, todos os dias!

Como emagrecer de vez: 5 exercícios para fazer em casa, todos os dias É possível melhorar o condicionamento físico investindo apenas 15 minutos diariamente. Saiba como emagrecer de vez

Mousse Fit de Cacau
Ingredientes:

1 banana congelada

1 colher de sopa de cacau em pó

2 colheres de sopa de iogurte natural

1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional)

Modo de preparo:
Bata tudo no processador até obter um creme liso. Sirva gelado, com lascas de amêndoas ou nibs de cacau.

Macarrão de Abobrinha com Frango
Ingredientes:

1 abobrinha média (cortada em tiras tipo espaguete)

100g de peito de frango grelhado e desfiado

1 dente de alho picado

1 colher de sopa de azeite

Sal, pimenta e ervas (manjericão, orégano) a gosto

Modo de preparo:
Refogue o alho no azeite, acrescente o frango e as ervas. Adicione a abobrinha e refogue rapidamente por 2 minutos, apenas para amaciar levemente. Sirva imediatamente.

As melhores atividades físicas para a mulher de cada idade

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Camarão com Limão e Alho
Ingredientes:

200g de camarão limpo

Suco de 1 limão

1 dente de alho picado

Sal e pimenta a gosto

Azeite para grelhar

Modo de preparo:
Tempere os camarões com limão, alho, sal e pimenta. Espete em palitos e grelhe rapidamente em frigideira ou churrasqueira.

Patê de Atum com Cottage
Ingredientes:

1 lata de atum em água (escorrido)

3 colheres de sopa de queijo cottage

Suco de 1/2 limão

Pimenta e ervas a gosto (salsinha, cebolinha)

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até formar um patê cremoso. Sirva com palitos de cenoura, pepino ou em sanduíches integrais.

Mulheres com mais de 50 deve fazer isso toda semana!

6 exercícios que mulheres com mais de 50 anos devem fazer toda semana, segundo personal trainer Especialista recomendou que mulheres com mais de 50 anos foquem em exercícios para manter a longevidade

Hambúrguer de Carne Magra com Aveia
Ingredientes:

200g de patinho moído ou frango moído

2 colheres de sopa de aveia em flocos finos

1 dente de alho picado

Sal, pimenta e ervas a gosto

Modo de preparo:
Misture tudo, modele hambúrgueres e grelhe em frigideira antiaderente até dourar. Sirva com salada ou legumes grelhados.

Barra de Cereais Caseira
Ingredientes:

1 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de pasta de amendoim natural

1/4 xícara de mel ou xarope de agave

1/4 xícara de sementes (chia, linhaça, girassol)

1/4 xícara de frutas secas picadas (damasco, uva-passa, etc.)

Modo de preparo:
Misture tudo, espalhe em uma forma pequena e leve à geladeira por 2 horas. Corte em barras.

Os melhores exercícios para serem praticados na gravidez!😀😀

7 melhores exercícios para praticar na gravidez  

Sopa Detox de Legumes
Ingredientes:

1 cenoura média picada

1 abobrinha picada

1/2 cebola

1 dente de alho

1 tomate picado

1 litro de água ou caldo de legumes caseiro

Sal, pimenta e ervas a gosto

Modo de preparo:
Refogue a cebola e o alho, junte os legumes e a água. Cozinhe até os legumes ficarem macios. Bata no liquidificador para uma textura cremosa ou deixe pedaços para mais textura.