Nutricionista Yris Ramos

Não acredite no mundo das dietas malucas e restritivas. Respeite seu corpo e sua saúde!

Tomás 💙 7 meses de muita gostosura

Primeira missa do nosso menino. Que ele nunca se distancie do nosso Senhor 🙏🏻 que Deus sempre lhe guie, acompanhe e abençoe 💙

Chá de lingerie surpresa ❤️ tenho as melhores comigo! Vocês são maravilhosas.

Estranho seria se eu não me apaixonasse por você! Feliz dia dos namorados ❤️ amo você

O primeiro passo é começar.
Usei essa foto porque foi uma vitória que jamais imaginei a 1 ano atrás. Pra mim era praticamente impossível eu estar participando de corridas, muito menos de fazer uma corrida de 10 km, mas aí estou com a minha primeira medalha. Não foi do dia pra noite que isso aconteceu, foram meses treinando e progredindo, mas eu cheguei lá.

Você não precisa começar a fazer tudo de uma vez, dê um passo de cada vez. Aproveita o início do ano e trace metas para você, vá inserindo na rotina aos poucos.
Lembre de traçar metas alcançáveis para você, seu estilo de vida e rotina.

O importante é começar. Comece e depois vá progredindo.

Você está se exercitando?
Procure aquela atividade que mais combina com você, com o seu estilo de vida, que não seja um drama ter que ir, que seja um momento de prazer pra você.
Não faça aquilo que está na moda, mas que não lhe agrada.
Seja musculação, corrida, natação, crossfit, vá fazer o que gosta, mas faça! O seu corpo e mente precisam desse momento diário 😉

Faça por você e para você. Passe pelo processo de forma leve!

Que tal essa receitinha deliciosa pra sairmos daquele produto que tem muuuuitos aditivos? Aproveita e me conta se ficou bom 😋☕️

Querendo destoxificar o corpo porque tá sentindo o estômago pesado? Ou uma fadiga sem fim? Tendo uma digestão ruim? Ou até mesmo problemas de pele, aparecendo muita acne?

Insira na sua rotina esses alimentos, e até outros como alho, maçã, verduras crucíferas…

Isso porque eles auxiliam no melhor funcionamento do fígado e rins, que são os órgãos responsáveis por praticar a destoxificação do corpo. Mas preste atenção, eles facilitam o trabalho desses órgãos, não fazem o trabalho por eles, por isso que precisamos de equilíbrio e uma dieta variada.

Tenha outro cuidado também, não vá exagerar e comer em grande quantidade, pensando que vai funcionar mais ou melhor, lembre-se que tudo para funcionar tem que ser com equilíbrio e moderação.

Procure a nutri para te ajudar e inserir esses alimentos na sua rotina alimentar.

Que tal uma salada de fruta como pré treino para melhorar sua performance e recuperação no treino?

Abacaxi, melancia e uva são três opções maravilhosas para te ajudar nesse processo, porque além dos nutrientes que elas possuem, também possuem antioxidantes e propriedades que auxiliam na recuperação mais rápida das dores musculares, diminuindo o tempo de recuperação, facilitando que você tenha um rendimento melhor no treino.
Além de outros benefícios como proteger a função cardiovascular, prevenir o câncer, função diurética, etc…

🍍 🍉🍇

É uma ótima opção, não é mesmo? Além de bastante nutritiva, muito deliciosa. Então se joga nessa combinação 😉

31 de agosto! Um dia de comemoração!

Essa profissão linda que me ensinou tanto, que fez eu enxergar a comida de uma forma diferente, que fez eu me apaixonar por esse mundo e querer mudar a vida das pessoas, compartilhando meus ensinamentos para os meus pacientes!
Comer é um dos maiores prazeres da vida, minha missão é fazer as pessoas serem felizes comendo, sem culpa, sem pensar em comida como um simples ato de ingerir nutrientes, é fazer as pazes com a comida e o seu corpo!

31 de agosto! Dia da nutricionista 💚