Dr. Lucas Siqueira Filho

Ter uma alimentação saudável é a chave para uma maior qualidade de vida e para a prevenção de diversas doenças.

Se engana quem pensa que se alimentar de uma maneira saudável é algo difícil. Para incluir uma dieta equilibrada no seu dia-a-dia, o simples fato de reduzir o consumo de gorduras, sódio e açúcares já é um passo importante. Isso porque o abuso de alimentos deste tipo aumenta o risco de doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e câncer.

Então você quer saber quais são os alimentos que DEVEM fazer parte da sua rotina? Confira, abaixo, algumas dicas para você melhorar os seus hábitos alimentares agora mesmo.

1 – Consuma frutas, verduras e legumes diariamente

Alimentos naturais são essenciais para defender o seu organismo de elementos nocivos.

As verduras e os legumes, muitas vezes negligenciados nos cardápios dos brasileiros, são alimentos naturais ricos em fibras, vitaminas e nutrientes que fortalecem o nosso corpo.