Saúde em Foco

ALIMENTOS QUE DEVEM SER CONSUMIDOS NA GRAVIDEZ

A alimentação na gravidez deve ser rica em cereais integrais, frutas, verduras, legumes, leites e derivados, além de carnes brancas e magras. É muito importante que a mulher prepare seus alimentos grelhados ou no v***r. Dessa maneira, evitando a ingestão de alimentos processados, frituras e alimentos crus.

Entre os alimentos que devem ser consumidos na gravidez para aumentar a oferta de vitaminas e minerais para a mãe e bebê, estão:

Cenoura, abóbora, leite, iogurte, ovos, brócolis e pimentão amarelo, ricos em vitamina A;
Produtos lácteos e alimentos fortificados com vitamina B12;
Abacate, azeite de oliva extra virgem, frutas secas, nozes, chia e semente de linhaça, para aumentar a concentração de ômega 3;
Vegetais escuros, gergelim, frutas secas e leite para obter cálcio;
Feijão, amendoim, castanhas de caju e do Pará, ricas em zinco;
Couve, espinafre, tomate e brócolis, para aumentar a ingestão de ácido fólico.

https://saudeemfoc0.blogspot.com/2023/06/atividade-fisica-ajuda-pacientes-com.html

ATIVIDADE FÍSICA AJUDA PACIENTES COM OSTEOPOROSE Alguém com osteoporose, uma doença crônica que enfraquece os ossos, pode se exercitar? E quem precisa treinar nessas condições, corre o ri...

É bem assim…🤣🤣🤣

1. LAVAR AS MÃOS
As mãos devem ser lavadas várias vezes ao dia, principalmente antes das refeições e após o uso do banheiro. Durante o dia tocamos em muitos objetos cheios de sujeira, muitos dos quais invisíveis a olho nu. Através das nossas mãos, esta sujidade entra nos alimentos que comemos, na boca, nos olhos, etc. Muitos resfriados e gripes virais são transmitidos de pessoa para pessoa pelas mãos.

Tudo sobre saúde...