Camila Salini

VOCÊ NÃO PRECISA DE UM PRÉ-TREINO CARO PARA TER RESULTADOS.

Antes de gastar com suplementos, talvez o seu pré-treino já esteja na cozinha.

O café é uma fonte natural de cafeína, uma das substâncias mais estudadas quando o assunto é desempenho esportivo.

Ela pode ajudar a:

✔ Aumentar a energia
✔ Melhorar o foco
✔ Reduzir a sensação de cansaço
✔ Melhorar o rendimento nos treinos

Uma estratégia simples é consumir 1 a 2 xícaras de café cerca de 30 a 60 minutos antes do exercício.

Mas atenção: nem todo mundo responde da mesma forma à cafeína. Pessoas com ansiedade, insônia, gastrite ou sensibilidade ao café devem buscar orientação individualizada.

Agora quero saber:

☕ Você é do time café antes do treino ou prefere pré-treinos industrializados?

Conta aqui nos comentários! 👇

Treino Saúde Cafeína MaisEnergia

UMA CONQUISTA QUE VAI MUITO ALÉM DE UM CERTIFICADO!

Muitas pessoas não sabem, mas para que um nutricionista possa prescrever fitoterápicos, não basta apenas gostar de plantas medicinais ou estudar o tema por conta própria.

É necessário ter formação específica e habilitação reconhecida pelo Conselho Regional de Nutrição.

Hoje compartilho com vocês uma conquista muito especial: recebi meu registro oficial em Fitoterapia pelo CRN-2 e estou habilitada para a prescrição de fitoterápicos dentro da minha prática profissional. 💚

Acredito na união entre ciência, alimentação, saúde intestinal e os recursos que a natureza nos oferece para promover mais qualidade de vida aos pacientes.

Agora me conta nos comentários 👇

🌱 Você já utilizou algum fitoterápico?
🌱 Qual planta medicinal mais faz parte da sua rotina?

Vou adorar ler sua experiência!

Fitoterápicos PlantasMedicinais NutriçãoIntegrativa SaúdeNatural CRN2

Quem disse que alimentação saudável precisa ser sem graça?

Essa sopa cremosa de abóbora com gengibre é a prova de que é possível cuidar do corpo, reduzir inflamações e ainda comer algo MUITO gostoso 😍

✨ Anti-inflamatória
✨ Digestiva
✨ Rica em fibras e nutrientes
✨ Perfeita para dias frios (e para quem quer emagrecer com estratégia!)

Mas deixa eu te falar uma coisa importante…

👉 Não é sobre uma receita isolada.
👉 É sobre um plano pensado pra você, para o seu corpo e sua rotina.

Eu vejo todos os dias pacientes tentando “comer melhor” sem direção… e se frustrando.

💡 Quando você tem um acompanhamento:
✔️ Você entende o que comer
✔️ Sabe como montar suas refeições
✔️ E começa a ver resultado de verdade (sem sofrimento!)

Se você quer:
🔥 Emagrecer
💪 Ganhar massa
🌿 Melhorar seu intestino
😴 Dormir melhor

Eu posso te ajudar.

📩 Me chama no direct e vamos montar uma estratégia personalizada pra você!

⸻

💬 Me conta aqui: você é do time que ama sopa no frio? 👇

Você ainda escolhe chocolate pelo nome “meio amargo”? Cuidado!

As novas diretrizes mudaram tudo — e isso é ÓTIMO pra sua saúde 👇

Antes, muitos chocolates “meio amargos” tinham praticamente a mesma quantidade de açúcar que o chocolate ao leite 😳
Ou seja: nome bonito… mas pouca qualidade nutricional.

Agora, o que realmente importa é 👇
👉 A % de cacau no rótulo

✔️ Chocolate de verdade precisa ter mínimo de 35% de cacau
✔️ Quanto maior a %, mais cacau e menos açúcar
✔️ Mais compostos antioxidantes (ótimo para saúde!)

💡 Dica de nutri:
Prefira chocolates com 50% ou mais no dia a dia
E, se possível, evolua para 60%–70% 🍫

🚫 Não se engane mais com “meio amargo”
✅ Comece a olhar o rótulo

Seu corpo sente a diferença — e sua saúde agradece 💚

Se quiser aprender a encaixar o chocolate na sua rotina sem culpa, me chama no direct

A balança NÃO conta a história completa 👇

Essas 4 mulheres têm o MESMO peso…
Mas corpos totalmente diferentes.

💡 O que muda?
✔️ Percentual de gordura
✔️ Massa muscular
✔️ Composição corporal

👉 Focar só no peso pode te frustrar e te enganar.

O que realmente importa é:
✨ Como está sua saúde
✨ Seu nível de energia
✨ Sua composição corporal

🚨 Emagrecer NÃO é só perder peso.
É transformar o seu corpo.

Se você quer resultado de verdade, precisa de estratégia, não só de dieta restritiva.

💬 Me chama no direct que eu te ajudo nesse processo 💚

Hoje, 04 de março, é o Dia Mundial da Obesidade.

A obesidade não é apenas uma questão estética ou de peso.
Ela é considerada uma doença crônica e um dos maiores desafios de saúde pública da atualidade.

O excesso de gordura corporal está associado a diversas complicações, como:
• Diabetes tipo 2
• Hipertensão arterial
• Doenças cardiovasculares
• Problemas articulares
• Apneia do sono
• Alterações hormonais
• Aumento do risco de alguns tipos de câncer

Além das consequências físicas, muitas pessoas também enfrentam impactos emocionais e psicológicos, como baixa autoestima, ansiedade e depressão.

Por isso, falar sobre obesidade é falar sobre prevenção, cuidado, informação e qualidade de vida.

Mudanças no estilo de vida, alimentação equilibrada, prática de atividade física e acompanhamento profissional fazem toda a diferença nesse processo.

💚 Cuidar da saúde não é sobre perfeição, é sobre consciência e equilíbrio.

Se você sente dificuldade para emagrecer ou melhorar sua alimentação, procure ajuda profissional.
Seu corpo e sua saúde merecem atenção.

EmagrecimentoSaudável

04 de março — Dia Mundial da Obesidade

A obesidade não acontece de um dia para o outro…
Ela é resultado de anos de hábitos, rotina acelerada, estresse, má alimentação e falta de cuidado com a própria saúde.

Hoje, milhões de pessoas convivem com essa doença que aumenta o risco de:

• Diabetes
• Pressão alta
• Doenças do coração
• Inflamação crônica
• Problemas hormonais
• Dores articulares
• Baixa qualidade de vida

Mas existe algo importante que precisa ser dito:

👉 Obesidade tem tratamento.
👉 E ninguém precisa enfrentar isso sozinho.

Com orientação nutricional, mudanças graduais de hábitos e acompanhamento profissional, é possível recuperar a saúde, a energia e a autoestima.

Mais do que emagrecer, o objetivo é viver melhor.

💬 Me conta nos comentários:
Você acha que hoje as pessoas estão mais conscientes sobre alimentação e saúde?

Se você quer começar a cuidar da sua saúde, me chama no direct. 🤍

Nova diretriz 2025 no manejo da constipação crônica!

A British Dietetic Association reforça algo que já aplicamos na prática clínica:
🥝 Kiwi + 🌾 Psyllium são estratégias com evidência consistente para melhorar o trânsito intestinal.

O que a ciência mostra?

✔️ Redução do tempo de trânsito intestinal
✔️ Melhora da consistência das fezes
✔️ Aumento da frequência evacuatória
✔️ Menor esforço para evacuar

Mas atenção ⚠️
Não se trata de “alimentos da moda”.
E constipação não se resolve apenas aumentando fibras de forma indiscriminada.

Existe dose, indicação, forma de uso e individualização.

Cada intestino responde de uma maneira — e é por isso que estratégia nutricional precisa ser personalizada.

💬 Me conta: você sofre com intestino preso ou atende muitos pacientes com essa queixa?

4 RECEITAS DE PANQUECAS SAUDÁVEIS PARA FACILITAR SUA ROTINA!

Se você quer refeições práticas, nutritivas e equilibradas, essas opções vão salvar seu dia 🙌🏼

🥦 Ricas em fibras
🐟 Opções com proteína
🥕 Cheias de nutrientes
🔥 Perfeitas para emagrecimento ou ganho de massa

São receitas simples, rápidas e ideais para café da manhã, almoço leve ou jantar equilibrado.

💚 Alimentação saudável não precisa ser complicada.
Precisa ser estratégica.

👉🏼 Me conta: qual dessas você vai testar primeiro?
📌 Salve esse post para fazer durante a semana!
📤 Envie para alguém que ama praticidade na cozinha.

Você já ouviu que seus exames estão “normais”…
mas seu corpo continua mostrando sinais?

O intervalo de referência do laboratório indica ausência de doença grave.
Mas não necessariamente significa equilíbrio metabólico ideal.

Na avaliação funcional, analisamos:

✔️ Valores ótimos
✔️ Sintomas
✔️ Reservas nutricionais
✔️ Inflamação silenciosa
✔️ Performance metabólica

Saúde não é apenas não estar doente.
É ter energia, foco, vitalidade e equilíbrio.

Se você quer entender seus exames de forma estratégica e personalizada, me chama no direct 💚