Terapia Do Sono Premium

A rotina Premium do sono é tudo que vc faz para se preparar para ter o sono de melhor qualidade, então o pós-sono é a rotina para garantir que todo esse trabalho e as horas subsequentes passadas dormindo não tenham sido um desperdício.

Uma boa rotina pós-sono o ajudará a passar de um estado de sono para um estado plenamente desperta, de forma que consiga gerir o dia positivamente, e até a preparar da melhor maneira possível para qdo vc for para a acama à noite.

Salva esse post, para ter as dicas de como ter disposição ao acordar:

✅Evitar tecnologia dentro do tempo da rotina do pós-sono (1:30h - dentro da Terapia explico melhor, mas no começo comece com 15 minutos)
✅Café da manhã - é a refeição mais importante do dia
✅Exercícios - são excelentes para incorporar em uma rotina pós-sono. Se for ao ar livre, melhor ainda por conta da luz natural que irá estar exposta, pois ajudará na produção da serotonina
✅Evitar televisões e noticiários
✅Ouça músicas inspiradoras ou louvores

obs: Claro que os cronotipos tem um grande papel a representar em nossas manhã. As rotinas pós-sono são mais importantes para as que são noturnas do que para as que são matutinas, cujo últimos ciclos de sono antes de acordar serão mais leves e elas estarão em seu auge pela manhã.

E vc, é matutina ou é mais noturna?

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Boa parte da população mantém hábitos nada saudáveis em relação ao sono, prejudicando a qualidade do mesmo. Hoje separamos três dicas importantes para melhorar suas noites de sono.⠀