Beatriz Amaral

8°Dica
Pratique atividades físicas

Por último, e não menos importante, faça exercícios físicos com regularidade. Isso estimula o metabolismo, emagrece e ainda garante que você tenha um bom condicionamento físico. Pratique de 3 a 5 vezes por semana. Pode ser um alongamento, uma caminhada, uma subida de escadas, andar de bicicleta, você que decide. O importante é não deixar de se movimentar!

7°Dica
Não coma carnes em excesso

Consumir carnes em excesso pode fazer mal à saúde, você sabia? Por isso, distribua as porções de carnes durante a semana para uma dieta mais equilibrada. E lembre-se: você também pode encontrar proteínas em outros alimentos, como na soja e no ovo.

6°Dica
Mantenha-se hidratado

Evite o consumo de sucos concentrados de caixinha, refrigerantes e chás adoçados artificialmente. Dê preferência para a água e os sucos e chás naturais.

5°Dica
Fuja dos industrializados!

Comidas prontas, congeladas e fast-foods fazem muito mal para a saúde, pois contêm altos níveis de sal e açúcar em suas composições. O excesso de sal e de açúcar podem ocasionar o surgimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.

4°DIca
Coma várias vezes ao dia em pequenas quantidades

Isso ajuda a evitar o consumo exagerado nas principais refeições do dia. Dê preferência para as verduras escuras, legumes, raízes, frutas e grãos.

3°Dica
Estabeleça metas

Com o auxílio do seu médico, estabeleça uma meta de emagrecimento. Assim, é muito mais fácil controlar e estabelecer limites no processo diário, evitando a ansiedade exagerada.

2°Dica
Não fique paranoico!

O processo de emagrecimento é muitas vezes lento. Por isso, mantenha a calma e não fique obcecado pela perda diária de peso. Isso tende a prejudicar a saúde mental, estimulando ainda mais a vontade de consumir alimentos industrializados e gordurosos.

1°Dica
Evite as famosas “dietas milagrosas”

Como falamos acima, evite fazer uso de métodos “milagrosos” para emagrecer. O primeiro passo é sempre procurar um endocrinologista ou um nutricionista para avaliar o seu estado físico e, assim, entender qual dieta é a mais assertiva para a sua necessidade.

7°Dica
Elimine de vez o cigarro

Poucas hábitos são tão prejudiciais à sua saúde e de sua família quanto o tabagismo. Isso porque quando você fuma, além de aumentar suas chances de contrair câncer de pulmão, doenças cardíacas ou mesmo de sofrer um acidente vascular cerebral, você expõe aqueles que estão à sua volta aos riscos dos fumantes passivos.
De acordo com a OMS, a Organização Mundial da Saúde, crianças que convivem com fumantes têm em média 30% mais chances de ter câncer de pulmão e 24% mais chances de sofrer um infarto. Nos bebês, os riscos de morte súbita são cinco vezes maior, motivos mais do que suficientes para deixar o hábito de lado, agora mesmo, não é?
E então, gostou de conhecer nossas dicas de saúde e beleza? Se você quiser se aprofundar no tema, baixe agora mesmo o Manual da Saúde da Família e aprenda a cuidar melhor daqueles que você ama!