Saúde e Estética

6 procedimentos estéticos em alta para o verão 🥲🥰👄

6 procedimentos estéticos em alta para o verão Clínica Scipioni | Cirurgia Plástica e Dermatologia

O que acontece com o corpo se você deixar de comer açúcar?
O que acontece com o corpo se você deixar de comer açúcar? O açúcar é tão viciante que pode ser comparado a uma droga, faça o teste, fiquem sem açúcar por 21 dias e veja a diferença no seu corpo..🥰

O que acontece com o corpo se você deixar de comer açúcar? Nem todos os tipos de açúcares são prejudiciais, embora aqueles que acompanham os alimentos ultra-processados possam causar danos à saúde.

A importância das atividades físicas para saúde mental..

A importância das atividades físicas para saúde mental - UNISUAM Você sabe de que maneira a prática de atividade física impacta na saúde mental? Descubra tudo agora!

Você sabia?!!Quando nos exercitamos, hormônios são liberados na atividade física e eles, junto com os neurotransmissores, são responsáveis por ajudar a regular o sono e a digestão, melhorar a pressão sanguínea e os processos corporais, além de causar a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento. Veja alguns dos hormônios liberados:
1. Endorfina
A endorfina é um neuro-hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e, quando liberada, promove a sensação de recompensa e bem-estar. Além disso, também inibe o estresse e a irritação, e é um analgésico natural do organismo, pois alivia dores e a ansiedade.
2. Serotonina
Popularmente conhecida como hormônio da felicidade, está relacionada à estabilidade emocional e atua em diversas funções no organismo.
3. Adrenalina
A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é produzida de forma natural em nosso organismo pelas glândulas suprarrenais, ou adrenais, e atua na resposta rápida em situações de estresse.
4. Somatotrofina (GH)
A somatotrofina ou GH, e é mais conhecida como hormônio do crescimento, já que é responsável pela multiplicação de células e crescimento físico do corpo humano. Além de agir no crescimento, o GH também estimula a queima de gordura, fortalece o crescimento dos tecidos e da fibra muscular.
5. Cortisol
Apesar de ser conhecido como o hormônio do estresse, o cortisol tem a função de proteger a nossa saúde. Durante a prática de atividade física, o tipo de hormônio liberado no corpo é diferente do produzido pelo organismo no estresse do dia a dia. Diminuição dos efeitos do estresse causado durante o dia a dia; Aumento dos efeitos anti-inflamatórios no corpo; Regulação do ciclo biológico; Maior concentração e energia durante o treino; Estimula a liberação de dopamina, neurotransmissor que aumenta o bem-estar; Conserva os níveis normais de glicemia, evitando a hipoglicemia, que é a baixa concentração de açúcar no sangue.

E ai, vamos treinar?

SAUDE, ALIMENTAÇÃO E BEM ESTAR
10 frutas que engordam (e podem causar efeito contrário a sua dieta).
Algumas frutas como coco, abacate, uva passa e frutas em calda podem engordar, porque contém altas quantidades de carboidratos e/ou gorduras que aumentam as calorias das refeições.
As frutas são uma opção saudável para quem quer emagrecer, principalmente quando substituem lanches muito calóricos. No entanto, é importante que as frutas mais calóricas sejam consumidas em pequenas quantidades, para não atrapalhar a perda de peso.
Por isso, as frutas mencionadas a seguir podem ser incluídas em uma dieta balanceada para emagrecer, aumentar ou manter o peso. Isso porque o resultado no peso corporal varia sempre conforme a quantidade de fruta consumida, as calorias totais da dieta e as práticas de atividades físicas.
1. Abacate
O abacate é uma fruta rica em gorduras boas monoinsaturadas, vitamina C, E e K e minerais, como o potássio e o magnésio. Cada 4 colheres de sopa de abacate fornecem cerca de 90 calorias.
Como consumir: Para consumir o abacate sem aumentar o peso é recomendado comer no máximo 2 colheres por dia, podendo ser incluído em saladas, na forma de guacamole, em vitaminas ou em sobremesas. No caso de querer aumentar de peso, pode ser combinado com outras fruas e consumir com maior frequência e em maior quantidade.
2. Coco
A polpa do coco, que é a parte branca, é rica em gorduras, enquanto que a água de coco é rica em carboidratos e minerais, sendo um isotônico natural. O coco é um alimento calórico, já que 100 gramas de polpa têm 406 calorias.
Como consumir: O coco deve ser consumido com moderação e em pequenas porções, sendo recomendado consumir no máximo 2 colheres (30 mL) de óleo de coco ou 2 colheres de sopa de raspas de coco ou 1/2 xícara de leite de coco ou 30 g de polpa de coco por dia para obter seus benefícios e evitar o ganho de peso. No caso de se desejar ganhar peso, as porções podem ser aumentadas para uma maior ingestão calórica.
3. Açaí
O açaí é uma fruta super antioxidante e que ajuda a melhorar o sistema imunológico, prevenir o envelhecimento e proporcionar energia, mas também é bastante calórico, especialmente quando a sua polpa é adiciona de açúcar, xarope de guaraná ou outros produtos utilizados para melhorar o seu sabor.
Em cerca de 100 gramas de polpa de açaí congelada sem açúcar adicionada existe mais ou menos 58 calorias e 6,2 gramas de carboidratos.
Como consumir: O açaí deve ser consumido em pequenas quantidades e deve-se evitar adicionar produtos industrializados, como leite condensado, por exemplo, pois apesar de melhorar o sabor, aumenta os níveis de açúcar no sangue e favorecem o ganho de peso.
4. Uva
A uva é uma fruta rica em carboidratos que possuem um índice glicêmico moderado, principalmente as uvas vermelhas, ou seja, o seu consumo em excesso pode favorecer o aumento do açúcar no sangue.
Como consumir: As uvas devem ser consumidas em pequenas porções, sendo recomendado consumir 17 unidades pequenas ou 12 unidades grandes com pele para aumentar o seu conteúdo de fibras. Esta e a quantidade de ideal para consumir essa fruta como alimento, pois o consumo do cacho inteiro tem muitas calorias e promove o ganho de peso. Além disso, deve evitar consumir na forma de suco, já que fornece cerca de 166 calorias e 28 gramas de carboidratos, o que corresponde a quase duas fatias de pão branco.
5. Banana
A banana é uma fruta rica em carboidratos, contendo em 100 gramas cerca de 21,8 gramas de carboidratos e 104 calorias. Esta fruta é rica em potássio e magnésio, ajudando a prevenir a ocorrência de cãibras musculares e a reduzir a pressão arterial.
O ideal é que seja consumida 1 banana ao dia para obter seus benefícios e evitar o aumento de peso.
6. Caqui
Uma unidade média de caqui tem cerca de 80 calorias e 20 g de carboidratos, sendo também um perigo para a perda de peso quando consumido em excesso.
Como consumir: Para aproveitar o caqui, o ideal é preferir as frutas médias ou pequenas e consumir também a casca, que é a parte da fruta mais rica em fibras, importantes para manter o açúcar no sangue estável e reduzir o estímulo de produção de gordura.
7. Figo
O figo é uma fruta com excelentes propriedades digestivas, já que possui grande quantidade de fibras, que melhoram o trânsito intestinal, e devido à presença da substância cradina. No entanto, 100 grama dessa fruta proporciona 10,2 gramas de carboidratos e 41 calorias e, por isso, o seu consumo em excesso pode favorecer o ganho de peso.
Como consumir: A quantidade ideal de figo a ser consumida é de 2 unidades médias, sendo recomendado que se coma in natura e não seco.
8. Manga
A manga é uma fruta rica em carboidratos, possuindo 15 gramas de carboidratos e 60 calorias em 100 gramas dessa fruta, além de ser rica em vitaminas e minerais. A manga proporciona diversos benefícios para a saúde, ajudando a melhorar a saúde intestinal, é rico em antioxidantes, ajuda a melhorar o sistema imune, já que é rico em vitamina C, e favorece a saúde visual, da pele e dos cabelos.
Como consumir: A porção adequada para consumir essa fruta é 1/2 xícara ou 1/2 unidade pequena de manga ou 1/4 da manga grande.
9. Frutas secas
É importante ter cuidado também com as frutas secas, como uva passa, frutos secos, damasco seco, entre outros. Essas frutas são desidratadas e possuem maior índice glicêmico, favorecendo o aumento do açúcar no sangue, além de ser rica em calorias.
Como consumir: O consumo deve ser feito em pequenas quantidades e combinado como consumo de gorduras boas ou proteínas, como o iogurte ou o leite, por exemplo, para evitar que o açúcar no sangue aumente.
10. Frutas em calda
As frutas em calda normalmente têm o dobro ou o triplo de calorias das frutas frescas, pois a calda costuma ser feita com açúcar, o que eleva bastante as calorias do alimento. Em um plano alimentar para perder peso, é importante evitar o consumo desse tipo de fruta.
É importante consumir pelo menos 2 ou 3 unidades de fruta por dia, de preferência variando as frutas consumidas para diversos nutrientes sejam absorvidos.

Você gosta de procedimentos estéticos? Veja alguns procedimentos não invasivos que estão em alta.
Criolipólise: A criolipólise age na redução da gordura corporal através do congelamento controlado a vácuo.
IPL – Luz Intensa pulsada; Semelhante ao laser, o método é indicado para tratar manchas na pele, combater rugas e linhas de expressão e para a depilação, principalmente no rosto, peito, abdômen, braços, axilas, virilhas e pernas.
Ultraformer: Trata-se de equipamento de ultrassom micro e macrofocado, que utiliza a energia do ultrassom para promover o estímulo de colágeno, queima da gordura e para atingir a camada muscular que temos embaixo da pele, promovendo um lifting facial sem cortes.
Radiofrequência Fracionada Endymed: Indicado para tratar flacidez, acne, manchas, cicatrizes, rugas e poros dilatados, o FSR Endymed é um aparelho de radiofrequência ablativa altamente tecnológico que atua em todas as camadas da pele.

Mesmo que não sejam invasivos e ofereçam uma rápida recuperação, é preciso seguir alguns cuidados, principalmente com a pele, após a realização desses procedimentos.

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