Joyce Lopes Nutricionista

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Um prato colorido que combina os alimentos certos é a chave para o emagrecimento e uma vida saudável.

1. As verduras e legumes podem ser consumidas, cozidas, cruas, refogadas e assadas.
2. As carnes (magras) preparações cozidas, grelhadas e assadas.
3. Leguminosas (Feijão, soja, grão de bico, lentilha..) cozidas
4. Grãos e carboidratos (preferência pelos integrais) arroz, macarrão, aveia, milho, quinoa...

Essa é uma sugestão que pode ajudar você!
Curta e compartilha essas dicas.

O seu corpo precisa de uma certa quantidade de energia para sustentar as atividades diárias, para conseguir essa energia precisamos de comida, mas não é de qualquer comida!
Quer saber como comer bem e emagrecer?

⚫️ Em breve vou lançar um grupo para acompanhar e orientar você que quer emagrecer mas têm dificuldade.
📌 Na próxima semana vou liberar um E-book de receitas saudáveis (F**a de olho nas próximas postagens)

Fazer dieta sem acompanhamento de um nutricionista pode causar varios efeitos e prejuízos para sua saúde como por exemplo: dores de estômago, tontura, desmaio, dor de cabeça, enfraquecimento das unhas e cabelo, enfraquecimento do sistema imunológico, dificuldade de concentração entre outros...

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Alguma vez você já fez alguma dieta super restritiva por conta própria?
Esse tipo de dieta que muitas vezes podem ser encontradas na internet com facilidade são inimigas da saúde, e são insustentáveis a longo prazo.
Se você quer ter resultado duradouro e melhorar sua saúde você precisa de um atendimento individualizado e acompanhamento com um nutricionista!

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Não se esqueça que seu corpo têm limites, por isso cuide do seu corpo e mantenha a mente tranquila. Você é importante e linda(o) do jeitinho que é.

Os alimentos produzidos pela indústria fazem parte da alimentação, mas você sabe como esse processamento influência na sua saúde?
Adição de açúcar, gordura, sal e muitos outros aditivos que modificam o sabor e prolongam a validade.
Por isso é muito importante ler os rótulos dos alimentos e saber o que estamos consumindo.

Você sabia que o tipo de processamento dos alimentos determina ou influência:

• O perfil de nutrientes presente nos alimentos;
• A quantidade do alimento que será consumida;
• Além de influênciar no sabor.

Esse tipo de alimento destrito no post é aquele que vai trazer mais benefícios a saúde, então deve ser a base da sua alimentação.

Os açucares são carboidratos que podem ser classificados em diferentes categorias e encontrados nos alimentos de diferentes formas.
Você sabia que a recomendação de consumo de açúcar por dia é de 25 g ? Que equivale a uma colher de sopa cheia.

Ter uma alimentação equilibrada associada a prática de atividade física é o melhor caminho para a manutenção dos resultados do seu planejamento nutricional.
Além disso, é possível incluir na alimentação aquele prato que amamos sem fugir do planejamento, mas lembre-se de ter equilíbrio e escolher bem os alimentos e preparações.

Quer dicas de receitas saudáveis?

Confira alguns alimentos para incluir na sua alimentação com mais frequência.
No poste anterior falamos sobre a vitamina C, que também é um nutriente muito importante no fortalecimento do sistema imunológico.
Ainda ficou dúvida?

Você conhece os benéficos do consumo da vitamina C?
Passe para o lado e confira algumas informações importantes!!