nutrindosemtabus

A jaque é tipo aquela ex que reaparece durante a semana e desaparece final de semana, tá ligado? 😂
A diferença é que ela gosta de chegar na sexta, ficar até domingo a noite e meter o pé depois.

“Já que comi um brigadeiro, vou comer a panela toda”
“Já que não resisti a batatinha frita, agora também vou comer o que eu quiser”
“Bebi mais do que devia, agora deixa eu catar um docinho também.”
“Já que estraguei tudo agora, segunda eu recomeço”

Esse é um dos maiores sabotadores do seu emagrecimento, porque ele te faz enxergar a ponta do iceberg como o icerberg inteiro, e cada vez que você repete esse comportamento (que em algum momento, já se tornou automático e inconsciente), acaba jogando fora todo o esforço que fez ao longo da semana, e ao invés de ficar no zero a zero, você sai no negativo.

Da próxima vez que esse pensamento de “já que” vier, apenas se faça de doida e volte a sua alimentação habitual. Estamos combinados??

Agora, encaminha esse post para 3 amigos que tem o relacionamento tóxico com a jaque 😂

São 8 consultas, e apenas 4 meses que você precisa para mudar a sua vida por completo.

O liberta nasceu da minha própria transformação, quando, lá em 2020, eu perdi 15kg, entendi e melhorei a minha relação com a comida.

O liberta vem do sentimento de liberdade que eu quero que você sinta, assim como eu sinto todos os dias, ao saber que não sou mais dominada pela comida.

É a liberdade de buscar a melhora do meu corpo sem odiá-lo e sem travar guerras constantes com ele.
É a busca pelo amor próprio, autoestima e paz.

Se você se identificou com essa busca, me manda uma mensagem através do link na bio e vamos destravar o seu emagrecimento definitivamente.

Eu sei que o início de ano é tentador.
A gente quer revolucionar tudo e mudar do avesso, mas calma lá.

Se você nunca fez um exercício físico, não ache que vai virar uma rata de academia do dia pra noite
Se você não tem hábito de comer vegetais, não ache que amanhã você vai ter a feira toda no seu prato.

Essas mudanças ocorrem SIM, mas através de pequenas metas, como: incluir uma atividade 2x na semana, comer um vegetal diferente essa semana, e assim por diante.

Esse pensamento 8/80, que é muito visto em relação a comida, é um pensamento disfuncional e carrega um que de autossabotagem inconsciente, que te faz ficar estagnado.

Por isso, quando vou traçar as metas com os pacientes durante a consulta, gosto de detalhar exatamente como ele vai fazer para conseguir atingir esse objetivo, e em conjunto, transformar as crenças disfuncionais em comportamentos funcionais para que o objetivo seja mantido a longo prazo.

Se você precisa de ajuda para fazer essa transformação, clica no link da bio e agende um horário.

Determinar metas é algo que eu me identifico há alguns anos, e é a forma que eu tenho de me nortear ao longo do ano, dos meses e das semanas.

Eu traço meta pra absolutamente tudo!
Inclusive incentivo os pacientes a fazerem o mesmo, e muitas vezes, eu os ajudo a traçarem suas metas em consultório.

E sim, algumas das dificuldades que vocês me trazem também são minhas dificuldades (num outro âmbito da vida) e eu também preciso trabalhar nelas para evoluir.

No último carrossel, eu deixei um espaço para vocês escreverem 4 metas para esse ano nos stories de vocês e me marcarem. Bora juntos?

Agora quero saber de vocês: O que mais poderíamos acrescentar nessa lista? E o que você vai colocar em prática com certeza?

Qual foi a última vez que você teve coragem pra mudar a sua realidade?

Eu preciso te confessar: eu demoro MUITO pra mudar, porque vamos combinar? Mudanças são extremamente desconfortáveis.

Mas posso propor uma reflexão pra vocês:
Você tá satisfeita com a sua realidade hoje?
O que você precisa pra mudar ?

Quem nunca fez isso que atire a primeira pedra 😅

Mas gente, o retorno é MUITO importante, porque é exatamente na hora do caos, que eu preciso estar com você.

Não tenha medo de “não ter sido o orgulho da nutri esse mês” ou de tomar bronca, porque no meu acompanhamento isso não existe (mas infelizmente eu sei que acontece por aí 🥺).

Por aqui, a prioridade é te ajudar a encontrar a solução pro problema e assim conseguirmos caminhar em rumo ao seu objetivo.

Se você se identificou com o post e decidiu não adiar mais a sua mudança, entre em contato com o link na bio.