Beauty Look

BENEFÍCIOS DE DORMIR BEM🛌

Rejuvenescer a pele:😀
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão, pois é durante a noite que ocorre a renovação celular. 😍

Além disso, durante o sono há maior produção de melatonina, que é um hormônio que também atua como antioxidante, combatendo os radicais livres e prevenindo o envelhecimento da pele.😴

BENEFÍCIOS DE DORMIR BEM😴

Estimular o raciocínio:🧠
Dormir mal afeta a cognição, atenção e a tomada de decisão e, por isso, pessoas que dormem mal têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou matemática e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.😀

BENEFÍCIOS DE DORMIR BEM🛌

Ativar a memória:😍

Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória. 😴

Durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a memória.🧠

BENEFÍCIOS DE DORMIR BEM🛌

Controlar o apetite:🤭
O sono ajuda a regular os hormônios que estão relacionados com o controle do apetite, principalmente o hormônio leptina. 🤐

Assim, quando se tem uma boa noite de sono, é possível aumentar os níveis de leptina, resultando na diminuição do apetite e da ingestão de calorias. 😁

BENEFÍCIOS DE DORMIR BEM🛌

Melhora o humor:
Quando se tem uma boa noite de sono, é possível ter maior disposição, mais energia e melhor humor durante o dia, justamente pelo fato dos níveis dos hormônios relacionados com o estresse estarem em menor quantidade no sangue. 😀

Por outro lado, quando não se tem uma boa noite de sono, é comum que a pessoa tenha menos disposição no dia seguinte, além de ter alterações no humor e ter maior probabilidade ter transtornos de humor a longo prazo como depressão ou ansiedade, por exemplo.😁

benefícios de dormir bem🛌

Reduz o estresse:😀
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.🤩

Além disso, devido à diminuição dos níveis dos hormônios relacionados com o estresse, é possível que os níveis de melatonina aumentem, promovendo uma boa noite de sono e relaxamento.😀

benefícios da atividade física para a saúde🏋️‍♀️

Aumenta a capacidade de concentração, pois ajuda a melhorar o condicionamento mental;🏊

benefícios da atividade física para a saúde🤩

Melhora a qualidade da pele;😍

benefícios da atividade física para a saúde🤸‍♀️

Melhora a qualidade do sono;🤩

benefícios da atividade física para a saúde🏃‍♂️

Auxilia no controle do peso, pois ajuda a reduzir o nível de gordura corporal; 🤸‍♀️

benefícios da atividade física para a saúde🚵

Promove sensação de bem-estar;🏋️‍♀️

benefícios da atividade física para a saúde🏊‍♀️

Reduz o risco de desenvolver diversas doenças, como: diabetes melito tipo 2, doenças cardiovasculares, câncer, AVC, osteoporose, depressão, ansiedade, obesidade, hipertensão, entre várias outras; 🚵