Gustavo Melo Fisio

Pelo amor de Deus façam exercícios. É de graça!

Referência: Dos Santos M, Ferrari G, Lee DH, Rey-López JP, Aune D, Liao B, Huang W, Nie J, Wang Y, Giovannucci E, Rezende LFM. Association of the "Weekend Warrior" and Other Leisure-time Physical Activity Patterns With All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Nationwide Cohort Study. JAMA Intern Med. 2022;182(8):840-848. doi:10.1001/jamainternmed.2022.2488

Muita gente ainda pensa em fisioterapia depois que o problema já aconteceu, seja uma queda, uma cirurgia, uma lesão, mas existem 3 momentos diferentes em que a fisioterapia atua: antes do problema aparecer, quando ele começa a aparecer, e quando ele já está instalado. Em todos eles, sempre existe algo que pode ser feito.

Essa semana vi duas realidades bem diferentes mas que têm muita coisa em comum.

Eu tenho certeza de que você já pensou em desistir de algum esporte porque sentiu alguma dor. Se isso já aconteceu com você, este post é para você.

Segunda meia maratona concluída e dessa vez ainda mais especial e prazerosa!
Seguimos com a mesma motivação, alegria e a vontade de evoluir.✅ 🫀

Quando o idoso consegue realizar todas ou a maior parte dessas atividades de forma independente, isso sugere preservação da capacidade funcional, tanto do ponto de vista fisiológico quanto cognitivo.

Sabia disso?

A percepção sobre o início da velhice é influenciada pela própria idade de quem responde, quanto maior a idade, mais distante parece o envelhecimento.
No contexto clínico, mais do que a idade em si, o que importa de verdade é a capacidade funcional da pessoa. Qual sua visão sobre isso? Existe uma idade para o envelhecimento?

Cada nível da ladeira representa uma janela diferente de atuação. Nos níveis iniciais, ainda há espaço para preservar a capacidade fisiológica e manter a independência. À medida que o declínio avança, as possibilidades se estreitam e a dependência de terceiros aumenta.

Por isso, observar cedo é o que determina o tipo de intervenção possível e a qualidade de vida ao longo do envelhecimento.

Fonte: Schwartz RS. Sarcopenia and physical performance in old age: introduction. Muscle Nerve Suppl. 1997;5:S10-S12.

Nunca foi um sonho disputar uma meia maratona. Na verdade, quando comecei a correr em 2024, eu nem sabia direito o que era meia maratona, maratona, pace e etc. Eu era apenas alguém procurando uma atividade física visando mais saúde e bem-estar.
Mas aí fui correndo 5, 10… e pensei: por que não tentar 21? Então foram 3 meses de treinamento intenso buscando esse objetivo, e hoje saiu exatamente da maneira que eu imaginava: sofrido, doído, desafiador, mas muito gratificante!!!

No fim das contas, correr é sobre viver melhor e é muito bom viver correndo!

Você já assistiu ao documentário do Drauzio Varella?

O documentário utiliza a corrida como metáfora da vida, mostrando que disciplina, persistência e constância são construídas ao longo do tempo, assim como o envelhecimento saudável.
Drauzio iniciou a corrida por volta dos 50 anos e segue mantendo esse hábito ao longo dos anos, utilizando a corrida como uma estratégia contínua de cuidado com o corpo e a saúde mental.
O documentário reforça que manter uma rotina de movimento e desafios contribui não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar mental e o senso de propósito na idade avançada.
A mensagem final é clara o exercício contínuo muda a forma de envelhecer.🫀👴🏻

O documentário está disponível no canal do próprio Drauzio Varella no YouTube!