Curcumy Gotas

A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.

Você sabia que as frutas, além de serem deliciosas, desempenham um papel fundamental para sua saúde e até mesmo para a sua beleza?

As frutas nos ajudam de diversas formas. Elas são fontes de hidratação, além de possuírem diversos minerais e vitaminas que são muito importantes para o nosso organismo.

Frutas cítricas, como laranja e limão, são ricas em vitamina C. Essas frutas fortalecem nosso sistema imunológico e possuem antioxidantes, fundamentais para reduzir a ação do envelhecimento.

Frutas vermelhas, como morango, romã e uva, são fontes de proantocianidinas. Essa substância melhora a saúde da pele, das unhas e do cabelo.

As frutas também nos previnem de diversas doenças, como diabetes e problemas cardiovasculares.

Mas atenção: é importante não cometer exageros ao ingerir frutas, pois esses excessos podem ser prejudiciais à sua saúde.

Sempre ouvimos falar sobre a importância de praticar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, uma boa rotina de exercícios físicos e evitar substâncias que fazem mal à saúde. O segredo para isso é mudar a mentalidade e a prática cotidiana, dia após dia.

Com o tempo, mesmo no começo, já começamos a sentir os benefícios. Práticas como essas têm um impacto significativo na nossa saúde física, mental e emocional, melhorando a qualidade de vida e o bem-estar.

Você já parou para pensar sobre quais são os as coisas boas que essas práticas podem trazer? No artigo desta semana do seu Calendário da Saúde, vamos contar para você os benefícios de hábitos saudáveis. Confira!

A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo. Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular, como caminhadas, pular corda, correr, dançar ou praticar musculação.

Além disso, praticar atividade física após os estudos é uma ótima estratégia para consolidar o aprendizado devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento da produção de catecolaminas, como a noradrenalina e dopamina, que são substâncias essenciais para a memória.

Os exercícios físicos, além de contribuírem para a perda de peso, ajudam a manter a saúde mental e melhoram a qualidade do sono.

Faz bem à saúde mental. ...
Auxilia no processo de perda de peso. ...
Faz bem aos músculos e ossos. ...
Aumenta os níveis de energia. ...
Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas. ...
Melhora a saúde da pele.

O azedo que pode te ajudar nas refeições :

O limão é uma fruta cítrica que, além de muita vitamina C, é um excelente antioxidante e rico em fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e regular o intestino, sendo muito utilizado para temperar peixes, mariscos e frango. Além disso, a casca do limão e suas folhas contêm óleos essenciais que proporcionam o seu cheiro característico e podem ser usadas para fazer chá.

O limão recém colhido possui contém cerca de 55% da quantidade diária necessária de vitamina C, que atua como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe e os resfriados, além de conter outros componentes antioxidantes, como polifenóis, limonoides e ácido cafeico.

Dicas e cuidados com o abacate :

Alguns benefícios do abacate para a saúde são ajudar a hidratar e a manter a saúde da pele e do cabelo, já que possui vitaminas do complexo B e vitamina E. Além disso, o abacate também possui gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que possuem ação antioxidante, ajudando a diminuir o colesterol e a pressão arterial, cuidando da saúde do coração.

Essa fruta pode ser incorporada em dietas para perder peso e por pessoas que possuem diabetes, já que é rica em fibras que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a regular a absorção de açúcares a nível intestinal. No entanto, o abacate deve ser consumido em pequenas porções devido ao fato de ser uma fruta muito calórica.

A querida entre as refeições, dicas da melancia :

A melancia é uma fruta rica em água, ajudando a manter o organismo e a pele hidratada, além de melhorar a retenção de líquidos e a prevenir a formação de pedra nos rins. Além de ser diurética, a melancia também possui propriedade anti-inflamatória, antioxidante, anticancerígena, digestiva e anti-hipertensiva e, por isso, o seu consumo regular pode trazer diversos benefícios para a saúde.

E hoje vamos de dicas do Kiwi :

O kiwi, ou quivi, é uma fruta rica em betacarotenos, compostos com propriedades antioxidantes que combatem o excesso de radicais livres e protegem a pele contra os danos causados pelos raios UV do sol, evitando o envelhecimento precoce.

Além disso, o kiwi também é rico em vitamina C, um nutriente que aumenta a absorção de ferro presente nos alimentos, ajudando a prevenir e combater a anemia.

Aprenda a utilizar a romã de maneira correta :

A romã é uma fruta que contém compostos funcionais como flavonoides, quercetina e ácido elágico, que são antioxidantes que podem ajudar a prevenir o Alzheimer e alguns tipos de câncer, e a controlar a pressão alta, além de ter efeito anti-inflamatório e antisséptico, ajudando a aliviar a dor de garganta, por exemplo.

Além disso, a romã pode ser também incluída em dietas para emagrecer, já que tem poucas calorias e é rica em fibras, aumentando a sensação de saciedade e, assim, o consumo de alimentos.

6 benefícios de comer salada de frutas :

- Proteção contra o envelhecimento precoce. ...
- Combate ao estresse e à depressão. ...
- Ajuda a combater a celulite e retenção de líquidos. ...
- Auxilia no bom funcionamento no do organismo. ...
- Opção saudável e com baixas calorias. ...
- É uma recomendação da OMS.

Página pra você que ter qualidade de vida e disposição para enfrentar a rotina do dia a dia. Pegar os filhos no colo, leva-los para escola, e na volta brincar de pega-pega, como faziam antigamente !