Bianca Jayme treinadora

Se você está cansada de copiar exercícios posturais na internet e sua postura continua desalinhada, o problema está no seu fortalecimento como um todo!

Segue Bianca Jayme - Consultoria online para corrigir sua postura de forma definitiva ✨🔗💪🏻

É isso que acontece quando você não desiste dos seus sonhos ✨

Reforçar a autonomia e o conhecimento sobre o próprio corpo é parte essencial do processo de melhora na biomecânica, na reabilitação e na correção postural.

Explicar o que estamos fazendo, e o porquê, facilita o entendimento do processo e aumenta o engajamento, porque, na maioria das vezes, estou lidando com pessoas com medo de se movimentar, medo de sentir dor, muitas que já passaram por inúmeras metodologias e especialistas tentando resolver seu problema.

Se você é treinador (a) e quer trabalhar com correção de biomecânica e postura dos seus alunos, clique no link da bio para entrar na mentoria. Lá eu ensino como avaliar, compreender os casos e prescrever com segurança e eficiência.

Não hesite em mandar uma mensagem para tirar suas dúvidas.

A vida presta ✨🧗🏼‍♀️

Por que você deveria treinar a força de uma perna só?

A gente vive em oposição. Cada passo que você dá, um lado do corpo estabiliza enquanto o outro se move. Subir escada, correr, virar o corpo pra pegar algo, quase nada na vida real acontece com as duas pernas fazendo a mesma força ao mesmo tempo.

Só que no treino, a gente insiste em fazer tudo bilateral: agachamento, leg press, cadeira extensora… sempre as duas pernas juntas, sempre simétrico.

O problema é que isso mascara desequilíbrios. Uma perna mais forte compensa a mais fraca sem você nem perceber e o corpo vai empurrando essa diferença pra debaixo do tapete até ela virar dor, sobrecarga ou compensação em outro lugar (joelho, quadril, lombar).

Quando você treina unilateral, cada lado precisa se estabilizar. Não tem pra onde fugir. É ali que você descobre (e corrige) as diferenças de força, estabilidade e controle entre os dois lados.

Treinar em oposição não é só mais um estímulo de treino. É reaprender a se mover do jeito que seu corpo foi feito pra se mover.

Me conta, você se garante nos movimentos unilaterais?