Sonho Bom

Uma boa noite de sono virou “artigo de luxo” no mundo moderno, por causa do aumento do uso de aparelhos eletrônicos, como celulares, tablets e televisão, durante a noite, que podem influenciar a produção de melatonina, o “hormônio do sono”. Se uma noite mal dormida já cobra “o preço” no dia seguinte, imagina um problema crônico, que pode causar graves transtornos para a saúde.

Problemas da privação do sono
A falta de sono pode ocasionar diversos problemas à saúde, aumentando inclusive a chance de desenvolver doenças. Entre os principais estão:

Problemas imunológicos — não dormir bem aumenta o número de mediadores inflamatórios, na prática o corpo f**a mais suscetível a doenças e inflamações.
Resfriados constantes — ter um sistema imunológico comprometido signif**a f**ar mais suscetível a doenças, pessoas com sono insuficiente chegam ter até três vezes mais resfriados do que quem dorme bem.
Problemas no coração — a privação do sono está ligada ao aumento do risco de doenças como a hipertensão e a calcif**ação da artéria coronária, o que pode levar a ataques cardíacos.
Diabetes — uma noite mal dormida aumenta a necessidade de insulina do corpo, a longo prazo a desregulação do hormônio pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Aumento de peso — dormir seis horas ou menos por noite está relacionado com o aumento das taxas de gordura e ganho de peso. Crianças que dormem menos também têm mais risco de desenvolver obesidade.
Problemas de saúde mental — a privação do sono também está relacionada ao surgimento de quadros de transtorno mental, principalmente de depressão.

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