Jessica Almeida
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Ajudo mulheres de 30+ a emagrecer e definis com saúde e constância.
27/07/2026
Muita gente acredita que o resultado acontece apenas durante o treino. Mas a verdade é que o descanso também faz parte da evolução. 💪😴
É durante a recuperação que o organismo repara as fibras musculares, reduz o desgaste e se prepara para um novo estímulo.
Além de respeitar os intervalos entre os treinos, incluir caminhadas leves, alongamentos ou outras atividades de baixa intensidade pode ajudar nesse processo. Treinar bem é importante. Descansar também. 😉
24/07/2026
Quando você está insatisfeita com algo é quando a motivação começa.
E uma das soluções é traçar pequenas metas.
Cada conquista aumenta sua confiança e torna o processo mais fácil de manter.
Me conta: hoje, o que é mais difícil para você? Começar ou manter a rotina? 👇
Não é só puxar o peso. A posição do seu corpo muda completamente a remada. 👀
Muita gente faz esse exercício há meses e continua errando um detalhe que faz toda a diferença: a inclinação do tronco e o posicionamento da cabeça.
Hoje, vou te mostrar as diferenças entre três execuções e explico qual delas faz mais sentido para recrutar as costas da forma correta.
17/07/2026
Quem vê uma vida saudável de fora costuma pensar só em estética. Mas os melhores resultados são aqueles que você sente todos os dias.
Ter mais energia, dormir melhor, subir uma escada sem cansar, treinar com prazer, manter o intestino regulado e perceber que a preguiça já não manda mais em você.
Quem vive isso entende: saúde muda muito mais do que o espelho. 💪✨🌿
Nem toda puxada alta trabalha suas costas da mesma forma. 💪
A escolha da pegada influencia o estímulo muscular e pode fazer mais sentido dependendo do seu objetivo e da estratégia do treino.
Neste vídeo, mostro três variações bastante utilizadas:
✔️ Pegada pronada (reta)
✔️ Pegada supinada
✔️ Pegada neutra (triângulo)
Mais importante do que copiar exercícios é entender quando e por que usar cada um deles. É isso que faz a diferença na evolução.
Qual dessas puxadas faz parte do seu treino? 👇
09/07/2026
Muita gente procura um personal esperando ouvir apenas "sim". Mas, na prática, meu papel também é dizer "não" quando isso é o melhor para a sua evolução. Nem sempre o treino mais difícil é o mais eficiente. Nem sempre copiar o treino de outra pessoa vai trazer o resultado que você espera. E nem todo atalho vale a pena.
Meu compromisso é construir um processo seguro, individualizado e que realmente funcione para você. 💪📈
Se você quer treinar com propósito e alcançar seus objetivos de forma inteligente, me chama no direct! 📩
23/06/2026
A verdade é que todos temos dias corridos, dias cansativos, dias que a ansiedade aparece... Tem dia que os 30 minutos disponíveis parecem pouco.
Mas cuidar da saúde é fazer o melhor possível dentro da realidade que você tem hoje!
Uma refeição melhor aqui, um treino encaixado ali, uma escolha mais consciente amanhã. São essas pequenas decisões que, repetidas ao longo do tempo, constroem resultados de verdade. 💪
Não espere o momento ideal para começar. Comece com o tempo que você tem.
🎯 Tem diferença?
Sim!
✅ Peso no mesmo lado
Mais estabilidade e maior foco em glúteo máximo e quadríceps.
✅ Peso no lado oposto
Mais instável, ativando glúteo médio e máximo.
👉 Resumindo: ambos funcionam. A melhor opção depende do objetivo do seu treino. 💪🏻🔥
15/06/2026
Nem todo treino e rotina serão perfeitos.✨
O que faz diferença é continuar, mesmo quando não está tudo ideal. 💪 ❤️
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