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Tomando alguns cuidados simples, porém eficazes, é possível aumentar a autoestima, melhorar a imagem corporal e ganhar mais saúde e disposição. Quer saber como? Acompanhe a leitura!

Beleza e saúde convivendo em harmonia Olhar no espelho e gostar da imagem que você vê refletida é um desejo legítimo. No entanto, é importante ter em mente que beleza e saúde devem andar juntas e que a busca por um corpo mais saudável não precisa ser marcada por sacrifícios e excessos.

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Cuide da alimentação fora de casa
Um dos principais argumentos das pessoas que não têm uma alimentação saudável é a falta de tempo ou que comem fora de casa. Nesse aspecto, o recomendado é evitar as lanchonetes fast food e preferir restaurantes com opções variadas.

No trabalho, os gestores podem investir em conscientização dos funcionários sobre a importância da alimentação saudável, isso ajuda a melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores. Empresas que têm refeitório precisam contar com nutricionistas para criarem cardápios adaptados. Cuide da sua saúde e a de seus colegas.

Coma de tudo, porém, moderadamente
A menos que um especialista recomende cortar o consumo de um determinado alimento, ou que a pessoa tenha alguma intolerância ou alergia, o indicado é ter uma dieta variada, mas sem exageros.

Uma alimentação completa é composta por frutas e legumes (fontes de vitaminas e nutrientes), proteínas (responsáveis pela formação de tecidos) e carboidratos (fonte de energia para as células). Nas refeições, deve-se procurar equilibrar esses tipos de alimentos.