Especialista Clara Silva

25 milhões de brasileiros sofrem com refluxo: conheça causas e tratamentos!

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Azia ou má digestão como diferenciar?

Azia e a má digestão são problemas diferentes, a azia é a sensação de queimação na garganta, que sobe do estômago ao esôfago. Acontece quando o processo digestivo ou o ácido estomacal produzido consegue atingir o esfíncter esofágico.

Geralmente ocorre por conta do refluxo gastroesofágico (retorno involuntário do conteúdo do estômago para o esôfago), um distúrbio comum. Caso o refluxo seja muito recorrente, pode acarretar na inflamação do esôfago. A azia ainda pode ocorrer por diversos motivos, como gastrite, estresse, tabagismo, obesidade, entre outros. Além é claro de alimentos como chocolate, pimentas, comidas gordurosas, frituras, ingredientes ácidos, bebidas alcoólicas, refrigerantes e café.

Já a má digestão é caracterizada por uma dor/desconforto no abdômen, tendo relação com o estômago. Pode estar relacionada a distúrbios gástricos, além de causar enjoos, vômitos, cansaço e sensação de estômago estufado.

É causada por diversos fatores, como gastrite, úlceras, cálculo biliar e síndrome do intestino irritável. Sendo comum em grávidas, e em casos de tabagismo, parasitoses, intolerâncias alimentares, doença celíaca e outros.
Vale lembrar que comidas gordurosas e pesadas, álcool, muito café e ultraprocessados também podem causar má digestão.

🌱 Início de mês, novos hábitos saudáveis! 🌱

Que tal começar o mês com o pé direito e cuidar melhor de você? 💚 Seu estômago também merece atenção! Aqui vão algumas dicas para começar uma jornada de bem-estar:

🍎 Alimente-se de forma equilibrada: Inclua alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. Eles ajudam na digestão e no funcionamento saudável do seu estômago!

🥛 Hidrate-se: Beber bastante água é essencial para manter a saúde do seu sistema digestivo. Além disso, evite bebidas gaseificadas que podem causar desconforto.

🧘‍♀️ Pratique atividades físicas: Exercícios regulares ajudam a melhorar a circulação sanguínea e favorecem a digestão, deixando o seu estômago em ótimo estado.

🛏️ Diga sim ao descanso: O estresse pode afetar diretamente sua digestão. Dormir bem e reduzir a ansiedade faz maravilhas pelo seu corpo e pela saúde do estômago.

🚫 Evite excessos: Comer em excesso pode sobrecarregar o estômago. Procure fazer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia.

Vamos começar juntos? Faça deste mês um novo marco na sua saúde! 💪✨



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Cuide do Seu Estômago no Fim de Semana: Dicas para Evitar Azia e Queimação 🌱

O fim de semana é o momento de relaxar, sair para comer ou até mesmo se aventurar na cozinha, mas os excessos podem trazer aquele desconforto indesejado, como azia e queimação. 😖 Para aproveitar ao máximo os seus dias de descanso e não perder o prazer de uma boa refeição, adote hábitos saudáveis para o seu estômago. Confira algumas dicas:

Coma devagar e mastigue bem 🍽️
Comer muito rápido pode fazer com que você engula ar, o que pode aumentar a produção de gases e causar azia. Mastigar bem cada pedaço ajuda na digestão e reduz o risco de refluxo.

Evite alimentos gordurosos e frituras 🍔
Embora sejam deliciosos, esses alimentos podem irritar o esôfago e causar queimação. Prefira opções grelhadas, assadas ou cozidas para proteger o seu estômago.

Beba água durante o dia 💧
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem piorar os sintomas de azia.

Modere no consumo de café e chocolate ☕🍫
Esses alimentos podem relaxar o esfíncter do esôfago e facilitar o refluxo de ácido. Se não conseguir viver sem eles, opte por pequenas porções e evite consumi-los à noite.

Evite grandes refeições antes de dormir 🛏️
Comer uma grande refeição perto da hora de dormir aumenta a pressão no estômago e facilita o refluxo. Tente fazer sua última refeição até 2-3 horas antes de se deitar.

Invista em alimentos que ajudam na digestão 🥑🍎
Frutas como banana e maçã, além de gengibre, são aliados no alívio da azia e ajudam na digestão. Incorporar esses alimentos na sua alimentação vai ajudar a manter o estômago tranquilo.

Lembre-se: o equilíbrio é a chave! Não precisa abrir mão de se divertir, mas cuidar da sua saúde digestiva é fundamental para aproveitar o melhor do seu fim de semana sem incômodos. 🧘‍♂️✨

Quais são os seus truques para manter o estômago saudável no final de semana? Conta pra gente nos comentários! 👇

"Sua melhor versão começa agora! 💪✨ Dicas para uma vida mais saudável e equilibrada!"

🌿 Suplementos Naturais: Aliados da Sua Saúde! 🌿

Você sabia que os suplementos naturais podem ser uma excelente forma de complementar sua alimentação e dar aquele empurrãozinho para sua saúde? Quando usados corretamente, eles ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a disposição e até equilibrar as funções do organismo.

✅ Benefícios dos suplementos naturais:

Aumento da energia: Ervas como ginseng e maca podem ajudar a melhorar sua disposição e reduzir a fadiga.

Fortalecimento do sistema imunológico: Vitamina C, equinácea e própolis são grandes aliados na prevenção de gripes e resfriados.

Saúde digestiva: Probióticos e fibra ajudam a manter o intestino saudável e equilibrado.

Melhora da pele: Suplementos com colágeno ou vitamina E ajudam a manter a pele firme e hidratada.

🌱 Dica: Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento para garantir que ele seja adequado às suas necessidades!

💧 A Água e a Saúde: Por Que Beber Água é Essencial? 💧

Você sabia que a água é um dos principais aliados do nosso corpo? Além de ser fundamental para a digestão e o transporte de nutrientes, ela também ajuda a manter a pele saudável, o funcionamento do cérebro e até mesmo a regulagem da temperatura corporal!

✅ Benefícios de manter-se hidratado:

Melhora a digestão e a absorção de nutrientes

Aumenta a concentração e a memória

Mantém a pele hidratada e saudável

Ajuda a regular a temperatura do corpo

Contribui para o bom funcionamento dos rins e do sistema cardiovascular

🚰 Dica de ouro: Tente beber pelo menos 2 litros de água por dia! E lembre-se: se você sente sede, seu corpo já está pedindo ajuda!

💙 Cuide do seu corpo! A água é vida!