Você + Saúdavel

🛌 Como melhorar sua qualidade de sono:

1 - 🫖 Ingerir um chá quente ou morno alguns minutos antes de nos deitarmos;

2 - 📺 Evitar televisão, telefone, computador e aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de nos deitarmos;

3 – 📚 Ler um livro;

4 – 🍲 Não fazer refeição pesada na hora do jantar;

5 – ☕️ Evitar ingerir alimentos ou bebidas que contenham cafeínas ou estimulantes.

👨🏻‍⚕️ Seguindo essa pequenas dicas em poucos dias você vai ver o resultado na qualidade do seu sono!

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🏃🏻‍♀️ 6 principais benefícios da caminhada para saúde:

1. Diminui o inchaço;
2. Previne doenças;
3. Fortalece os músculos;
4. Melhora a postura corporal;
5. Promove o relaxamento;
6. Melhora a memória.

👨🏻‍⚕️ Saúde é oque interessa, o resto não tem pressa!

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