Nutri Jéssica Giannini

Um dos fatores importantes para o gerenciamento do peso é controlar o estresse.
Pessoas estressada tendem a ter um comportamento beliscador , inclinação maior para o consumo de doce e industrializados, acúmulo de gordura abdominal , maior liberação do hormônio grelina ( estimulante da fome).
(Mas você ainda só engorda se comer calorias em excesso , viu? Só o estresse isoladamente não é fator determinante para o ganho de peso).

Calma, você não vai precisa virar o Buda ✌️ e ser a pessoa mais tranquila do mundo rs..
Mas é importante que no seu dia a dia , você crie estratégias para manejar o seu estresse, escute uma música mais relaxante, tome chás com propriedades calmantes ( camomila, cidreira, erva-doce..) , faça atividade física.
O exercício constante te ajuda na produção de hormônios do prazer e relaxamento.

Não se iluda, para emagrecer você precisa muito mais de ação do que motivação.

Depois que você tem clareza dos motivos que te fez começar , do porque você deseja alcançar o seu resultado, quais são os benefícios que você vai encontrar atingindo ele… Você precisa de ação!

Você não vai acordar todos os dias motivada a se alimentar bem ou ir para academia.

Mas se você quiser ter resultados, você precisa fazer o que tem que ser feito..

Para facilitar o seu processo, faça uma dieta com alimentos que você gosta de comer .. Aprenda a gostar do seu processo, dieta não precisa ser ruim, não precisa ser penitência.

Planeje as suas refeições livres! 🍕🧁

Organize sua rotina de exercícios.

E tenha em mente que a motivação é uma energia facilmente esgotável.

Motivação faz você começar , hábito faz você continuar 😜

Esse é um dos meus suplementos preferidos da vida. 🤩

O óleo extraído da flor de prímula tem diversos benefícios:

👉Auxilia na redução do inchaço, dores de cabeça , TPM , ansiedade, diminui os calorões da menopausa.

👉Ajuda a tratar a pele ( Acne, eczema , dermatite atópica).

👉Melhora a saúde cardiovascular , hipertensão e colesterol .

E para ajudar , é um suplemento super acessível. Custo médio de R$25,00 .

Foram minutos difíceis, mas em cada segundo senti o cuidado de Deus nos guardando e nos livrando de algo muito pior.

Os bens materiais eu sei que Deus nos dá saúde e trabalho para conquista-los novamente .

Bom dia queridos ! 😘

Tô de olho hein?! 🌚🌚🌚
Hahaha

Bom dia!! 💪🏻

E fazer o acompanhamento com a nutri aqui 😂❤️❤️❤️

Esses são os principais pilares do emagrecimento saudável!!

Planejamento e organização precisam fazer parte da sua rotina alimentar.
Se você sabe o que vai comer na próxima refeição, se já tem alimentos saudáveis na bolsa / geladeira ..
A chance de autosabotar diminui muito ! Tenha lanches rápidos para dias mais corridos, algumas comidinhas congeladas ( Caldos, sopas, vitaminas ) , salada já lavada e legumes já preparados na sua geladeira.

O inverno faz cair não só a temperatura, como a sede também .. Mas a importância da água continua sendo a mesma!

A falta de água pode causar problemas renais, problemas respiratórios , deixar a pele seca, aumento do apetite , intestino preso , além de aumentar a retenção de líquidos e dificultar o seu emagrecimento ou ganho de massa muscular .😰

Algumas dicas podem ajudar:

👉Deixe sempre uma garrafinha por perto,
👉Coloque o celular para despertar ou instale um aplicativo de lembrete de água no seu celular,
👉Preparem água saborizada ( Acrescentando ervas aromáticas , frutas e especiarias)
👉Capriche no consumo de chás
👉Invista em sopas no jantar ( Não precisa ser todo dia Rs)

Importante lembrar:
As bebidas alcoólicas podem sabotar os seus resultados. Tenham moderação 😅

Siiim e não há problema algum nisso.
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Tem muitas pessoas que se sentem mais confortáveis com o treino em jejum , deixando para se alimentar apenas após o treino.
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Ou que treinam pela manhã⠀e não estão a fim de acordar ainda mais cedo para se alimentar.
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Para quem treina intenso de manhã, sugiro priorizar o consumo de carboidratos na noite anterior,⠀assim recarrega os estoques de glicogênio ( reserva de carboidrato que temos no fígado e músculo), dando energia para o treino do dia seguinte .

E você, como prefere treinar?