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5 benefícios incríveis da atividade física para sua saúde mental.

Não é segredo para ninguém que a prática de exercícios físicos é extremamente benéf**a para o corpo.

Muitas pessoas sonham a começar a correr ou entrar para a academia para perder peso e prevenir várias doenças de caráter físico, como hipertensão e diabetes.

E elas não estão enganadas, afinal, a prática regular de exercícios físicos previne essas e muitas outras enfermidades.

No entanto, engana-se quem pensa que são apenas as enfermidades físicas que são prevenidas pelos exercícios físicos.

Muito pelo contrário.

Existe uma linha bastante tênue entre atividade física e saúde mental.

Ou seja, a prática de atividades físicas faz muito bem para a mente.

Quer saber quais são os principais benefícios?

1. Alívio dos sintomas de transtornos mentais
Com a prática regular de atividade física, f**a mais fácil combater transtornos mentais, como ansiedade, depressão e síndrome do pânico.

2. Aumento da disposição para o dia a dia
Aqui temos que dar os créditos para a endorfina, que é liberada ao longo da prática de atividade física.

3. Melhora da qualidade do sono
Sim, as atividades físicas melhoram de forma expressiva a qualidade do sono.
Muitas vezes a insônia está ligada a um estilo de vida sedentário e monótono.

4. Reduz o estresse
Biologicamente falando, o estresse está relacionado a um hormônio bastante famoso: cortisol. Sim, ele é a principal substância que está ligada ao estresse.
Ele estando alto, provavelmente você estará estressado. Nesse sentido, ele ainda propicia a fadiga, fraqueza e até mesmo a depressão.
Desse modo, a prática de exercícios vai diminuir a concentração desse hormônio, aliviando todos esses sintomas acima mencionados.

5. Previne diversas doenças
Aqui chegamos a um dos pontos mais importantes. Ora, já era de se esperar que a prática de exercícios previna diversas doenças, inclusive as de caráter mental.

É bastante intuitivo visualizarmos que, ao praticarmos esportes, diminuímos os níveis de colesterol no sangue e atenuamos o açúcar no sangue.

A consequência imediata disso é a prevenção de doenças como diabetes, hipertensão e alguns tipos de câncer.

Contudo, obviament

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