Tamara Darolt Personal Trainer

👇👇

Será que você está bebendo pouca água?

Olhem essas dicas.

Atendimento especializado a domicílio!

PERSONAL TRAINER
MASSOTERAPEUTA

Cidades de Atendimento:

📍 Jaraguá do Sul
📍 Vitor Meireles

Cuidado com as mochilas 😉

⚠️ ATENÇÃO ⚠️

Cuidado como você utiliza o celular, pode gerar desconforto na cervical (região de pescoço)

Tente antes de dizer que não consegue!

Muitas das vezes tivemos experiências não tão boas, e com isso deixamos de tentar novamente.. grande erro do ser humano.

Não desista tão facilmente, persista, em algum momento vai dar certo 😉

Benefícios do exercício físico:

As novas diretrizes recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.

O exercício regular é fundamental para prevenir e controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, bem como para reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, reduzir o declínio cognitivo, melhorar a memória e exercitar a saúde do cérebro.

As diretrizes incentivam mulheres a manter atividades físicas regulares durante a gravidez e após o parto.

Também destacam os valiosos benefícios à saúde da atividade física para pessoas que vivem com incapacidades.

⚠️ Pessoas idosas (com 65 anos ou mais) são aconselhadas a adicionar atividades que foquem no equilíbrio e coordenação, bem como no fortalecimento muscular para ajudar a prevenir quedas e melhorar a saúde. ⚠️