Lidiamarianutri
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Nutricionista clínica e esportiva, com foco em saúde da mulher, climatério e menopausa, emagrecimento, recomposição corporal e hipertrofia.
Estratégias baseadas em ciência e individualidade, com atendimento personalizado. Presencial em Cariacica/ES e onli
Com a mulher 40+ não dá para olhar só pra dieta.
27/09/2026
Quando você pensa em “fazer dieta”, provavelmente pensa no que comer.
Mas a adesão durante a semana também passa por coisas que parecem não ter nada a ver com dieta: a organização da casa, as facilidades que você cria, o que você consome nas redes, como m***a sua rotina e até as decisões que toma antes da fome aparecer.
São detalhes que muita gente ignora e que podem fazer a diferença entre saber o que fazer e conseguir sustentar o que foi planejado.
Dieta não é só comida. É estratégia aplicada à vida real.
Mais um dia normal por aqui… dieta tranquila de seguir, intestino funcionando sem sofrimento ….paciente feliz e o coração da nutri vibrando com tudo isso!
24/09/2026
Por muito tempo, eu não me preocupei em ter uma logo.
Comecei com o que eu tinha. Fui fazendo, ajustando, aprendendo e, principalmente, construindo o meu trabalho.
Até que um dia, uma amiga, a Simone Ohnesorge , pediu a minha logo… e eu percebi que ela simplesmente não existia. 😂
Foi curioso perceber que algo que nunca tinha sido prioridade, de repente, passou a ser.
E talvez porque, hoje, eu também consiga enxergar com mais clareza aquilo que construí.
Essa logo nasce para traduzir um pouco daquilo em que eu acredito.
Delicadeza sem fragilidade.
Leveza sem superficialidade.
Sofisticação sem excessos.
Elegância sem perder a simplicidade.
E, dentro da nutrição, é exatamente assim que eu acredito que quero cuidar.
Com ciência, estratégia e individualidade, mas também com escuta, sensibilidade e respeito pela mulher que existe por trás de cada objetivo.
O fúcsia traz feminilidade e presença.
O off-white traz leveza.
E juntos, eles representam um trabalho que amadureceu sem perder a sua essência.
Talvez a logo tenha chegado depois de tudo começar.
Mas chegou no momento certo.
Eu amei. 💫✨🥹🤌🏻
E você?!
Queda de cabelo durante o uso das “canetas emagrecedoras” não deve ser tratada simplesmente como “efeito da caneta”.
Em muitos casos, o que está por trás é a própria perda de peso associada a uma ingestão calórica muito reduzida e, consequentemente, a uma menor oferta de proteínas, vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para o organismo.
Por isso, emagrecer não é só diminuir calorias. É também garantir que o corpo continue recebendo o que precisa.
Ajustar macronutrientes, micronutrientes e, quando necessário, utilizar suplementação individualizada faz parte de uma estratégia nutricional bem conduzida.
Suplemento não é protocolo pronto. É recurso que deve ser pensado de acordo com a necessidade de cada pessoa, sua alimentação, exames, sintomas e contexto.
Porque perder peso não deveria significar perder cabelo, massa muscular e qualidade nutricional no processo.
Treino, trabalho, cardio, atendimento, passeio… e um pouquinho de vida no meio. 💃🏻
Minha semana, no meu mundo, nele eu sou feliz ☺️🌸💫💃🏻💖❤️🔥
Você pode ter a melhor estratégia nutricional do mundo.
Mas, se você não olhar para você, para a sua rotina, para as suas prioridades, para os seus motivos e para aquilo que está disposta a fazer para sustentar esse processo, a dieta sozinha não vai resolver.
E isso não diminui a importância do déficit calórico. Pelo contrário.
Emagrecimento exige ciência, estratégia e consistência.
Mas existe uma parte desse processo que não está no prato.
Está em você.
Talvez seja justamente essa parte que esteja faltando quando você começa mais uma dieta, consegue emagrecer e, algum tempo depois, volta para o mesmo lugar.
Comece por você. Depois, construa a estratégia que vai caber na sua vida.
20/09/2026
O sol saiu, nós imediatamente….
Edson Martins
Cliques by Mendes Fotografia | Fotos no ES 📸
Quem cuida de todo mundo também precisa se permitir ser cuidada. 🌸
Hoje foi dia de desacelerar, aliviar as tensões e receber cuidado no Gripa Head Spa. Chá, massagem com a Milena, cappuccino e até um bolinho de chocolate no final. Porque ninguém é de ferro! 😌
Como nutricionista, também acredito que cuidar da saúde envolve encontrar formas de manejar o estresse. E autocuidado pode ser uma delas.
F**a o convite: encontre a sua forma de parar um pouquinho e cuidar de você. 💃🏻💫🌸
E minhas pacientes e seguidoras têm 15% de desconto nos procedimentos no Grippa Head Spa
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