Studio Personal Xanda Cardoso

✨Movimento que transforma o corpo e a mente.

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💪🏋🏻‍♀️ Incluir exercícios livres torna o treino mais funcional, eficiente e completo!

Usar caneleiras, barras, halteres e elásticos tornam o treino prático e eficaz. Esse tipo de exercício recruta um maior número de musculaturas de forma descomplicada e sem depender de máquinas, ganhando mais liberdade de movimento, trabalhando equilíbrio, coordenação e força com maior qualidade.

💪✨ Hoje é dia daqueles que transformam movimento em saúde e qualidade de vida.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física!

Parabéns à todos os colegas de profissão!!!

Desde que soubemos da nossa espera, você cuida, sonha, planeja e ama como só um pai sabe fazer.
Nossa bebê ainda está no meu ventre, mas já sente a sua voz, o seu carinho e a sua proteção.
E eu já vejo nos seus olhos o brilho e a responsabilidade de um pai incrível.

Feliz Dia dos Pais, para você e todos os papais que são presentes, que amam e que protegem seus filhos.

Não é sobre treinar mais... é sobre treinar melhor!

🧠 Disciplina + Consistência + Estratégia = Resultados 🏋🏻‍♀️

Você sabia que abaulamento discal não é hérnia de disco, mas sim uma condição que pode levar você a ter hérnia de disco?
Ambos os diagnósticos são feitos por médicos através de te**es físicos e exames de imagem.
Fraqueza muscular e uma má postura são fatores que podem desencadear um abaulamento discal e até mesmo contribuírem para que este abaulamento evolua vindo a ser uma hérnia de disco. Uma crise de abaulamento discal pode apresentar dor, dificuldade de movimentos e formigamento.
Não existe uma cura para este diagnóstico, mas existem maneiras de diminuir ou até mesmo sanar as crises.
Um treinamento pensado e planejado com um olhar atendo as necessidades individuais do cliente faz toda a diferença. Exercícios de fortalecimento muscular específicos, exercícios de mobilidade e de alongamento são imprescindíveis para manter os sintomas sob controle e ter uma melhor qualidade de vida.