Dicas de Beleza

Looks de inverno para você se aquecer com muito estilo

Looks de inverno: roupas estilosas e quentinhas para você (50 looks) Aprenda como se vestir com muito estilo mesmo nos dias frios. Se você ama moda, não precisa deixar de praticá-la no inverno. Inspire-se com as dicas.

Alimentos para comer todo dia e ter uma pele perfeita (Parte 1)

Além de saudáveis e nutritivos, alguns alimentos têm propriedades que ajudam na circulação sanguínea, combatem inflamações e espinhas e são fontes de vitaminas que ajudam na renovação da pele. Conheça dez deles, reunidos por especialistas em nutrição para o site Amerikanki.

- Pimentões vermelhos
Além de ser um gostoso vegetal para ser consumido cru ou cozido, cada pimentão vermelho contém mais de 100% da nossa necessidade diária de vitamina C, além de fibra e vitamina B6. Também é rico em carotenóides que ajudam a prevenir o surgimento de rugas e aumento a circulação sanguínea na pele, um grande aliado no combate aos cravos e espinhas. Quer mais? Cada pimentão só contem cerca de 30 calorias e as fibras ajudam a dar sensação de saciedade.

- Chocolate meio amargo
A versão mais escura do doce é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides que deixam a pele radiante. Os antioxidantes também ajudam a reduzir rugosidades e protegem contra queimaduras de sol. Mas atenção: escolha um chocolate que tenha no mínimo 80% de cacau na composição, mais saudável que o tipo normal, com adição de leite e açúcar. Além de mais magra, a versão com mais cacau relaxa as artérias e ajuda a circulação para uma pele mais saudável.

- Salmão
O peixe é um excelente alimento no combate ao estresse, ansiedade e depressão –e há problemas piores que esses para a pele? Mas também contém quase a totalidade da nossa necessidade diária de vitamina D, responsável pela saúde do coração, ossos e cérebro. Como já é sabido, o salmão é riquíssimo é ômega 3, ácido graxo que ajuda a melhorar inflamações na pele e mantém o couro cabeludo hidratado, mantendo o cabelo mais forte e saudável.

- Óleo de côco
O óleo de côco é uma das fontes mais ricas em gordura saturada. Ele contém ácido láurico, um poderoso agente anti-bacteriano e anti-viral, que protege contra vírus, infecções, inflamação e acne. O óleo também é rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, perfeitos para manter a hidratação da pele, macia e sem rugas. Não à toda, o líquido é usado na composição de muitos hidradantes e creme facial.

- Chá verde
As propriedades benéficas do chá verde para a digestão já são bem conhecidas. Grande fonte de antioxidantes e do aminoácido L-teanina, ele ajuda a relaxar o corpo e afastar o estresse. Bebido quente, o chá também ajuda a liberar catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades anti-inflamatórias e que reduzem os riscos de desenvolver hipertensão.

O que fazer para cuidar da barba em casa

O que fazer para cuidar da barba em casa Ter ou não ter barba, eis a questão. Se já se aventurou no mundo dos barbudos, então está na hora de aprender a cuidar da barba e a deixá-la crescer…

Saúde do homem: 7 alimentos para cuidar do corpo e ter uma vida mais saudável

1. Tomate
O tomate anda lado a lado com a saúde masculina, afinal, ele tem uma substância chamada licopeno, que consegue reduzir bastante a probabilidade de câncer de próstata. Inclusive, esse é um tipo de alimento que se torna um aliado fundamental na prevenção de diversas doenças, especialmente àquelas relacionadas ao coração.

Uma curiosidade é que, assim como outras frutas que têm a pigmentação vermelha, o tomate conta com o poder antioxidante pra combater o envelhecimento precoce. Seja puro, seja acompanhado na salada, ingerir um tomate por dia pode render a longevidade que todo mundo almeja.

2. Ovo
Da linhagem dos alimentos construtores, que são aqueles com a missão de ajudar a construir o tecido muscular dos indivíduos, o ovo é um dos favoritos da alimentação dos brasileiros e tem espaço reservado em milhares de geladeiras por aí. É essencial nas refeições de quem busca aumentar o nível de proteínas no organismo, tendo em vista a abundância dessa substância nesse tipo de alimento.

Ora cozido, ora frito, comer em torno de três ovos por semana pode ser muito bom para a saúde do homem, pois é uma fonte e tanto de minerais importantes. Vale ressaltar também que dificilmente você terá uma vida de Dory do filme “Procurando Nemo”, tendo em vista que o ovo também auxilia no bom funcionamento da memória.

3. Aveia
Durante a nossa trajetória, desde a infância somos apresentados aos produtos que contêm aveia, não é verdade? Isso não aconteceu à toa, afinal, a aveia é um dos alimentos mais ricos em fibras e o seu consumo favorece bastante em relação ao funcionamento adequado do intestino.

A aveia é uma das fontes de carboidrato essenciais para o corpo, considerando que tem o aspecto de saciar a fome e ainda ajuda a minimizar os índices de colesterol ruim. Além disso, o consumo de aveia dá uma força tremenda pra combater a diabetes — o que naturalmente auxilia na questão da virilidade masculina.

4. Peixes
Nem toda gordura que ingerimos deve ser considerada ruim, pois existe o ômega 3, que não é produzido pelo corpo humano, mas é encontrado de forma ampla no organismo dos peixes. Por conta de suas propriedades, os peixes podem ajudar no combate de cânceres, doenças do coração e, até mesmo, quadros depressivos.

Pra se ter uma ideia da importância de acrescentá-los nas refeições, a ingestão de salmão, por exemplo, auxilia no estímulo do metabolismo e é um alimento saudável pra se comer até antes de dormir. Há de ressaltar também que se nutrir de peixes como sardinha, atum, tilápia, entre outros ajuda também na prevenção da temida calvície, pois são ricos em queratina e colágeno.

5. Feijão
Sabe aquele velho ditado popular que diz que precisamos comer muito arroz e feijão na vida se quisermos ser alguém importante? Pois bem, o feijão pode não ser garantia de sucesso, mas em relação à saúde você terá essa tranquilidade, tendo em vista os inúmeros benefícios presentes nessa leguminosa que não pode faltar na casa do brasileiro.

É um alimento que serve até pra gestantes, considerando o alto nível de proteínas presentes em sua composição que auxiliam no crescimento saudável do feto. Quanto aos homens, a presença de zinco como um dos principais minerais favorece muito a mobilidade de espermatozoides, produção de testosterona e prevenção do câncer de próstata.

6. Nozes
Por mais que seja um tipo de alimento muito associado às épocas natalinas, comer nozes é algo fundamental para a saúde do homem em todas os períodos do ano, pois tem um propósito muito semelhante ao da linhaça, que ajuda na parte sexual. Isso ocorre pelo fato de as nozes estimularem a circulação sanguínea na região pe***na, prevenindo assim a disfunção erétil que muitos homens têm medo.

O risco de a pessoa ter diabetes também é minimizado ao colocar nozes no cardápio semanal, sendo que é um alimento que contém vitaminas e minerais que vão ao cerne do problema. Inclusive, os fitoesteróis das nozes são responsáveis por reduzirem a absorção do colesterol ruim, tirando um bom percentual de gordura do sangue e evitando assim os casos de obesidade.

7. Brócolis
Lembra daquele comercial na TV que o menininho fazia um escarcéu no supermercado pra que a mãe dele comprasse brócolis? Então, se soubéssemos antes os benefícios dessa arvorezinha, bem provável que faríamos de tudo pra comê-la nas refeições, tendo em vista que é um alimento que previne diabetes e inúmeras doenças cardíacas.

Pra quem tem um trabalho estressante e precisa utilizar técnicas de respiração, o consumo de brócolis pode facilitar nesse processo, já que é um vegetal benéfico para o pulmão. Ele é campeão de nutrientes, tido como fonte de aminoácidos, fibras e até mesmo vitamina C — uma grande conhecida das frutas e que também combate o envelhecimento.

Portanto, perceba que há uma lista incrível de alimentos que contribuem enormemente pra manter a saúde do homem em dia. Assim, é sempre importante incorporar uma rotina diária de exercícios pra se manter disposto e produtivo.

Bom, caso tenha gostado deste texto e queira ler sobre outros assuntos que sejam úteis à sua rotina, então aproveite a oportunidade e veja 8 exercícios físicos pra sair do sedentarismo hoje mesmo!

8 dicas de cortes de cabelo masculino

8 dicas de cortes de cabelo masculino Pensando em trocar de penteado? Então veja essas dicas de cortes de cabelo masculino para você aderir

Guia de beleza para homens: cuidados com a pele masculina, couro cabeludo e barba

Guia de beleza para homens: cuidados com a pele masculina, couro cabeludo e barba Cada vez mais, os homens têm se interessado em cuidar da aparência - não só da forma, mas também da pele, do cabelo e até...

Depilação masculina: qual é a melhor técnica? Saiba como evitar coceira, foliculite e manchas na pele

Depilação masculina: qual é a melhor técnica? Saiba como evitar coceira, foliculite e manchas na pele Cada vez mais homens estão aderindo à depilação para se livrar dos pelos! Mas para ter uma pele lisinha e saudável, você...

Confira 10 dicas para uma alimentação saudável
1. Faça as refeições com calma
Seu organismo precisa deste tempo para processar os alimentos. Grande parte das enzimas digestivas (50%) são secretadas por estímulos sensoriais (visão, olfato, tato, paladar).
2. Mastigue bem os alimentos
A digestão se inicia na boca com a trituração dos alimentos e ação da salivação. A mastigação deve tornar o alimento pastoso, facilitando o processo digestivo. Quando há ansiedade, o controle da ingestão de alimentos é prejudicado e, muitas vezes, comemos mais. Quando mastigamos bem, automaticamente estamos trabalhando com a ansiedade e promovendo a saciedade fisiológica (verdadeira). Então, não coma em menos de 20 minutos cada refeição.
3. Líquidos x Refeição
Não ingira líquidos junto com as refeições. O líquido faz com que você não mastigue bem os alimentos e atrapalha o processo digestivo. Procure utilizar líquidos 30 minutos antes ou 60 minutos após as refeições principais. No entanto, se a refeição estiver salgada o ideal é ingerir água durante.
4. Horários para as refeições
Tenha horário para suas refeições. Ele faz com que nosso organismo mantenha um ritmo, com estabilidade nutricional e hormonal.
5. Alimente-se a cada 3 horas
Nosso cérebro precisa de aporte constante de glicose (carboidrato). A inconstância em receber esse nutriente, traz redução da nossa disposição, além de proporcionar perda de massa muscular. Além disso, comendo de 3 em 3 horas, a fome e a voracidade se mantêm sob controle, evitando episódios de compulsão alimentar.
6. Alimentos integrais
Consuma alimentos integrais. Eles contém vários nutrientes que estão na película do grão. São excelentes para manter os níveis de glicemia (açúcar no sangue), têm fibras que servirão de alimento para as bactérias benéficas do intestino, ajudam no controle do colesterol e na saciedade.
7. Consuma frutas e hortaliças
Ingira verduras, legumes e frutas. Eles são ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais. Contém também fitoquímicos (polifenóis, carotenóides, flavonóides, dentre outros) os quais são excelentes antioxidades (protetores das nossas células)
8. Evite alimentos refinados
Os alimentos considerados brancos (pão, açúcar, trigo, arroz), além de não conter mais a sua película - onde estava a maioria dos nutrientes - também passam por um processo químico chamado de branqueamento. Neste processo, diversas substâncias químicas são adicionadas, com potencial efeito negativo para nosso organismo. Os alimentos refinados não alimentam nossas bactérias "boas". Assim, poderá favorecer o crescimento das bactérias patogênicas (ruins) e desequilibrar nossa flora intestinal.
9. Ingira líquido
A ingestão de líquidos durante o dia faz com que nosso corpo se mantenha bem hidratado e ajude o organismo a transportar os nutrientes que precisamos. O melhor método que temos para verificar nossa hidratação é a cor da urina, a qual deve estar amarela bem clara.
10. Evite os industrializados
Evite alimentos industrializados, processados e embutidos. Estes produtos contêm inúmeras substâncias químicas que não são reconhecidas pelo nosso organismo. O consumo desses alimentos em quantidade excessiva demanda trabalho do fígado para neutralizar corantes, conservantes, etc, e depois eliminá-los, muitas vezes com auxílio dos rins. Alguns produtos com potencial efeito cancerígeno podem ser recebidos pela ingestão desses produtos ou serem produzidos no processo de desintoxicação. Pode haver comprometimento do sistema imunológico e processos alérgicos devido à ingestão de produtos estranhos ao nosso organismo.

9 dicas dos médicos para permanecer bem e saudável

9 dicas dos médicos para permanecer bem e saudável Dicas dos médicos para permanecer saudável pode fazer a diferença na sua saúde física e mental. Conheça as dicas dos médicos para permanecer saudável.